中職班主任的心理壓力及應(yīng)對(duì)范文

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農(nóng)村中職學(xué)校班主任的壓力得不到緩解，長此以往，就會(huì)出現(xiàn)心情郁悶、脾氣暴躁、食欲不振等癥狀，致使家庭生活不幸福，人際關(guān)系緊張，久而久之導(dǎo)致嚴(yán)重心理疾病，甚至英年早逝。有研究發(fā)現(xiàn)，心理健康水平高的班主任，其學(xué)生的心理健康水平也高。所以，無論為了學(xué)生還是為了自己，農(nóng)村中職班主任都要學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)心理調(diào)適。

1．面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)

凡是現(xiàn)實(shí)都是合理的，因此我們應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接納現(xiàn)實(shí)。誠實(shí)面對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，擺正自己的身份和地位，積極尋求教育學(xué)生的科學(xué)方法使以后的工作更加輕松。正確面對(duì)所處的社會(huì)環(huán)境，客觀分析農(nóng)村中職學(xué)校班主任在工作中的困難與優(yōu)勢(shì)，明確努力方向，使生活更加充實(shí)。面對(duì)現(xiàn)實(shí)就要善于向他人學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)他人較好的工作生活方法；面對(duì)現(xiàn)實(shí)就要不斷自我調(diào)整，包括工作生活和情緒的調(diào)整，學(xué)會(huì)幾種控制和調(diào)節(jié)情緒的方法，如深呼吸法等。

2．學(xué)習(xí)提升精神高度

讀書足以怡情，讀書足以博彩，讀書足以長才。讀書可以提高層次，提升綜合素質(zhì)。通過閱讀，不僅可以學(xué)會(huì)解決實(shí)際問題的方法，也能在無形中為自己增加文藝的氣息，讓自己的氣質(zhì)更加出眾。精神養(yǎng)分充足可以在一定程度上彌補(bǔ)物質(zhì)的貧乏，思想高度提升了，煩惱自然少了，壓力也就得到了緩解。博學(xué)多才的班主任，更受學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)和家長的歡迎。

3．良好的人際關(guān)系提供心理營養(yǎng)

在人際交往的過程中，當(dāng)我們對(duì)別人表現(xiàn)出關(guān)注、愛護(hù)、安慰、信任、鼓勵(lì)、贊賞和批評(píng)，同時(shí)也會(huì)得到別人的關(guān)注、愛護(hù)和安慰，從而為心理健康發(fā)展獲得足夠的營養(yǎng)。無論是日常生活中，還是在職場上，擁有一個(gè)好的交際圈，都是有好處的。多交朋友可以開闊視野，及時(shí)了解時(shí)事新聞，獲取各種最新的知識(shí)和信息；與朋友聊天，傾吐心事，可以減輕負(fù)擔(dān)，緩解壓力；與朋友交流切磋，可以提高自己某項(xiàng)業(yè)余愛好的水平；在你受委屈的時(shí)候，朋友可以為你抱不平，讓你不那么難過；在你成功時(shí)候，不讓你驕傲自大……

4．培養(yǎng)興趣愛好，陶冶性情

積極參加各種興趣愛好活動(dòng)，如藝術(shù)活動(dòng)和體育活動(dòng)等，可以使由挫折造成的苦悶、焦慮等消極情緒得到排遣，使緊張刻板的生活得到調(diào)劑，從而達(dá)到消除疲勞、解除苦悶、松弛情緒、煥發(fā)精神、陶冶情操的效果。豐富的興趣愛好，對(duì)長期從事教學(xué)工作和教育工作而引起的心理疲勞，有平衡、消除、調(diào)節(jié)的作用，有利于身心健康。而且，新的興趣、新的眼界，有助于擴(kuò)展教育思路；新的活動(dòng)、新的知識(shí)，有助于成功。適當(dāng)?shù)膴蕵贰⑿蓍e，可以使班主任生活得到綜合平衡，達(dá)到自我改善的目的。因此，農(nóng)村中職學(xué)校的班主任要積極拓展興趣愛好，以緩解壓力，保持身心健康。

5．力爭各方支持，促進(jìn)健康發(fā)展

（1）主動(dòng)匯報(bào)，爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。平時(shí)多向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，遇到困難和問題時(shí)更要向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教。（2）主動(dòng)溝通，爭取家長的支持。家長是教育過程中表現(xiàn)最為活躍的因素，是一種潛在的資源，應(yīng)該充分挖掘并加以利用。班主任可以通過電話、QQ、書信、微信和家訪等形式主動(dòng)與家長溝通交流。在交流中使家校統(tǒng)一認(rèn)識(shí)、統(tǒng)一要求、統(tǒng)一行動(dòng)，共同教育學(xué)生，提高教育效果。（3）主動(dòng)承擔(dān)，爭取家人的支持。爭取家人的支持對(duì)工作至關(guān)重要。如果能獲得家人的支持，不但少了后顧之憂，而且家人無私的幫助會(huì)使你工作如虎添翼。（4）主動(dòng)出擊，爭取社會(huì)支持。通過現(xiàn)代化先進(jìn)技術(shù)，主動(dòng)讓社會(huì)了解農(nóng)村中職學(xué)校班主任的工作，力爭得到他們的支持。班主任心理健康與否不僅對(duì)其工作的積極性有重大影響，同時(shí)對(duì)學(xué)生的未來發(fā)展具有重大影響。心理壓力過大會(huì)影響心理健康，因此無論從班主任的個(gè)人身心健康考慮，還是從學(xué)生身心健康的角度考慮，農(nóng)村中職學(xué)校的班主任都必須學(xué)會(huì)減壓。

作者：邵獻(xiàn)鸞單位：廣西玉林市容縣職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校