探究大學(xué)生籃球運(yùn)動損傷原因范文

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《內(nèi)蒙古體育科技》2017年第2期

摘要:應(yīng)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、訪談、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、邏輯推理等方法，對隴東學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果表明:自我保護(hù)不足、準(zhǔn)備活動不充分、場地因素、以及自身的情況等因素是造成損傷的原因。以此為基礎(chǔ)提出相關(guān)預(yù)防措施，為運(yùn)動員以后訓(xùn)練和比賽中預(yù)防受傷提供參考。

關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動;運(yùn)動損傷;措施

1前言

籃球是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的球類運(yùn)動活動，是高校體育專業(yè)學(xué)生的一門必學(xué)課程，不論是在課內(nèi)還是在課外都能積極參與;籃球運(yùn)動是一項(xiàng)大強(qiáng)度的競賽項(xiàng)目，隨著籃球運(yùn)動的發(fā)展，對籃球運(yùn)動員的素質(zhì)和技術(shù)水平要求很高。隨之而來的就是比賽和訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷不斷增多［1］。尤其在籃球場上速度、耐力、對抗等方面都非常的激烈。損傷機(jī)率也顯著升高，當(dāng)然，籃球運(yùn)動損傷的預(yù)防也有很大的作用。因此，在日常教學(xué)訓(xùn)練中，如何預(yù)防減少損傷，從而使籃球運(yùn)動更好的促進(jìn)學(xué)生健康運(yùn)動，顯得尤為重要。

2研究的對象與方法

2．1研究對象。隴東學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生。

2．2研究方法

2．2．1文獻(xiàn)資料法。根據(jù)研究內(nèi)容，在圖書館和中國知網(wǎng)收集了籃球運(yùn)動損傷原因相關(guān)文章，為文章提供依據(jù)。

2．2．2問卷調(diào)查法。根據(jù)研究內(nèi)容來設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，對問卷進(jìn)行嚴(yán)格的勘察，問卷采用多選項(xiàng)的。問卷一共發(fā)了200份，收回了200份，有效問卷189份，有效率94．5%。

2．2．3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對收回有用的問卷進(jìn)行分析，使用ex-cel處理。

2．2．4邏輯分析法。在調(diào)查過程中，通過對收集的資料、問卷調(diào)查的結(jié)果和其他方面獲取的信息，采用綜合分析法對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了分析后，為本文提供一定的理論依據(jù)。

3分析與討論

3．1籃球運(yùn)動損傷的原因分析

3．1．1損傷時(shí)段，季節(jié)。在籃球運(yùn)動的過程中，有各種各樣的原因會導(dǎo)致?lián)p傷，例如:自我保護(hù)不足、準(zhǔn)備不充分、訓(xùn)練負(fù)荷量、疲勞、運(yùn)動技能等方面。對這下原因做了以下的表格。被調(diào)查的189人中，其中男生164人，女生25人。為了進(jìn)一步了解學(xué)生們的損傷情況，我還做了一些季節(jié)的損傷情況調(diào)查，分為課內(nèi)、課外(見表1)春、夏、秋、冬(見表2)時(shí)段，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最容易損傷的季節(jié)是冬季，天氣冷以及不愛熱身等原因都會造成損傷，另外，68．8%的損傷幾率發(fā)生在課外，31．2%的幾率在課內(nèi)發(fā)生損傷。

3．1．2運(yùn)動損傷原因自我保護(hù)是籃球運(yùn)動員遇到外來襲擊對自身進(jìn)行安全的措施做保護(hù)，此文的自我保護(hù)是打籃球時(shí)自己會調(diào)整，尤其是在搶籃板時(shí)，幾個(gè)人的爭搶，對于自己的落地要有保護(hù)，打籃球前要做好熱身運(yùn)動;提前檢查鞋帶是否系好;在投籃時(shí)遇到危險(xiǎn)動作;做出自我保護(hù)安全動作。在調(diào)查中有94人49．7%的學(xué)生都是自我保護(hù)不足受傷的。在教學(xué)、比賽和訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動前沒有充分的把身體活動開，熱身時(shí)表現(xiàn)太隨意，沒有把各關(guān)節(jié)都活動開，沒熱身好就盲目的到籃球場上打籃球，籃球是對抗性非常大，激烈的運(yùn)動，尤其是做動作都得用到各關(guān)節(jié)，例如快速起動、急停、急轉(zhuǎn)、跳起、落地等，都會用到各關(guān)節(jié)，應(yīng)該之前把各關(guān)節(jié)刻意的活動開。沒有把準(zhǔn)備活動做好導(dǎo)致受傷的有49．7%的學(xué)生在籃球運(yùn)動中發(fā)生傷。在籃球教學(xué)中，由于學(xué)生學(xué)的動作技術(shù)不正確，是身體的動作發(fā)生扭曲，使自己受到傷害，導(dǎo)致發(fā)生損傷，有的學(xué)生動作粗野，使其學(xué)生發(fā)生損傷，規(guī)則要是不知道，有些學(xué)生把粗野的動作帶入球場當(dāng)成勇敢頑強(qiáng)，在球場亂撞，亂沖，加大了運(yùn)動損傷的機(jī)率，有67．2%學(xué)生技術(shù)動作錯誤發(fā)生損傷。籃球運(yùn)動損傷與場地因素密切相關(guān)，室外籃球場大多是水泥地，因此場地過硬，摔倒之后更容易受傷，也對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等有很大的危害，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有16．9%的學(xué)生因?yàn)閳龅卦蚴軅?/p>

3．1．3自身素質(zhì)情況。在教學(xué)和訓(xùn)練比賽中，學(xué)生對自己的能力評估過高，所承擔(dān)的負(fù)荷量不合適，在疲勞的情況下運(yùn)動，做劇烈的運(yùn)動，發(fā)生損傷的機(jī)率非常的高，有的學(xué)生膽子小，心理素質(zhì)不好，有時(shí)做出動作發(fā)生接觸時(shí)，對做出的動作發(fā)生變形，心理緊張，重心不穩(wěn)，也會導(dǎo)致?lián)p傷，不良的氣候，導(dǎo)致場地不好，最后導(dǎo)致?lián)p傷。有25．4%負(fù)荷量安排不當(dāng)導(dǎo)致?lián)p傷的，13．8%的學(xué)生是盲目訓(xùn)練、模仿動作損傷的，32．3%的學(xué)生是疲勞導(dǎo)致?lián)p傷的，20．1%的學(xué)生是活動不當(dāng)導(dǎo)致?lián)p傷的，14．8%是不良?xì)夂蛴绊憮p傷的。

3．2籃球運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

3．2．1提前熱身。活動不充分，在運(yùn)動之前，應(yīng)該跑幾圈，做做熱身運(yùn)動，做熱身運(yùn)動時(shí)，表現(xiàn)不要太隨意，要把身體充分活動開，使各關(guān)節(jié)充分伸展，這樣能大大減少損傷，可以幫助增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、爆發(fā)力、速度，縮短肌肉恢復(fù)時(shí)間以及放松僵硬的肌肉，讓學(xué)生更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

3．2．2運(yùn)動后調(diào)節(jié)放松。在充分伸展活動后，對肌肉拉傷、韌帶損傷減少，負(fù)荷量加大對損傷減小，充分伸展活動，可以減少肌肉的酸疼和抽筋，在比賽、訓(xùn)練、教學(xué)中，運(yùn)動完后，所謂的運(yùn)動后的放松是非常的重要，可以緩解肌肉的疼痛。

3．2．3注意關(guān)節(jié)保護(hù)。對小關(guān)節(jié)容易受傷的關(guān)節(jié)加強(qiáng)保護(hù)以及柔韌的練習(xí)，尤其是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)的練習(xí)，讓部位活動開以免受傷。

3．2．4加強(qiáng)自我保護(hù)意識。查看相關(guān)的書籍，對容易損傷的關(guān)節(jié)用戶具保護(hù)起來，在穿著方面，方便運(yùn)動，穿鞋合適。

3．2．5對自身的素質(zhì)要加強(qiáng)練習(xí)。在運(yùn)動中，不要盲目的去加大自己的負(fù)荷量，根據(jù)自己的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)來做運(yùn)動。在場地上多注意安全，要用護(hù)具把自己保護(hù)起來，在天氣不好的時(shí)候，盡量避免打籃球，以免發(fā)生損傷。

4結(jié)論與建議

4．1結(jié)論。本文調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動損傷原因分為多種，尤為重要的是運(yùn)動前熱身活動不充分，學(xué)生自身缺乏自我保護(hù)意識，場地的因素，穿著不便運(yùn)動，天氣的原因，運(yùn)動的負(fù)荷量太大，自身素質(zhì)，技術(shù)動作不規(guī)范等方面，這些容易造成損傷，而要對損傷做出相關(guān)的預(yù)防及對策。

4．2建議

4．2．1加強(qiáng)安全教育和道德體育。教師要對學(xué)生教育有明確的教育，不要盲目得去教育，讓學(xué)生們了解籃球的特點(diǎn)和競賽規(guī)則，不要把粗野的動作帶入籃球場，要讓學(xué)生學(xué)到正確的技術(shù)動作，要以學(xué)生的體質(zhì)去安排學(xué)生完成的負(fù)荷量。

4．2．2了解相關(guān)運(yùn)動知識。查看與運(yùn)動損傷有關(guān)的專業(yè)書籍，了解運(yùn)動損傷的預(yù)防措施，加強(qiáng)對自身的保護(hù)，不要盲目無知的投入運(yùn)動。

4．2．3加強(qiáng)自身訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時(shí)候，對自身素質(zhì)應(yīng)該加強(qiáng)，對自己容易受傷的部位加強(qiáng)訓(xùn)練，要對其部位加強(qiáng)穩(wěn)定性，使受傷減少。

4．2．4注重重要身體部位。要重視運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，對各部位充分活動開，尤其是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等易受傷部位，以免受傷，

4．2．5檢查場地以及器材。對場地的設(shè)施要進(jìn)行按時(shí)的檢查，穿著問題，方便活動。易受傷關(guān)節(jié)用護(hù)具保護(hù)安全，減少損傷。

參考文獻(xiàn):

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作者：李磊磊 單位：西北師范大學(xué)