健身運(yùn)動(dòng)康復(fù)培訓(xùn)范文

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第1篇

關(guān)鍵詞：襄陽(yáng)市；瑜伽健身；市場(chǎng)現(xiàn)狀；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G646 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）03-0151-03

“瑜伽”來(lái)源于印度梵語(yǔ)，含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系，古老而易于掌握，能提高人們生理、心理、情感和精神能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式，是一種古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。近年來(lái)，瑜伽運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全球，它不僅僅是一項(xiàng)流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，而富有深厚的民族民俗文化底蘊(yùn)，這才是瑜伽健身運(yùn)動(dòng)經(jīng)久不衰、趨勢(shì)蒸蒸日上的真正原因。隨著我國(guó)后奧運(yùn)時(shí)期體育工作重心的轉(zhuǎn)移，作為湖北省域副中心城市的襄陽(yáng)市，群眾體育事業(yè)日新月異！瑜伽健身運(yùn)動(dòng)近幾年也如雨后春筍迅猛發(fā)展。然而，過(guò)快的泡沫式增長(zhǎng)卻凸現(xiàn)諸多問(wèn)題需要我們?nèi)ニ伎肌?/p>

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象。以襄陽(yáng)市轄區(qū)內(nèi)瑜伽健身會(huì)館為研究對(duì)象，統(tǒng)計(jì)分析俱樂(lè)部數(shù)量分布、項(xiàng)目設(shè)置、運(yùn)營(yíng)模式，會(huì)員人數(shù)及結(jié)構(gòu)，存在的問(wèn)題及對(duì)策等，為襄陽(yáng)市體育管理部門規(guī)范健身市場(chǎng)提供數(shù)據(jù)支持和建設(shè)性意見(jiàn)。

2.研究方法。

（1）文獻(xiàn)資料法。借助學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)及專業(yè)書(shū)籍等工具，查閱大量關(guān)于統(tǒng)計(jì)與分析瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀的文獻(xiàn)資料，吸收國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究成果和學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，對(duì)襄陽(yáng)市瑜伽健身市場(chǎng)進(jìn)行歸納、比較和分析。為后續(xù)理論研究提供參考。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，在多家健身俱樂(lè)部填寫(xiě)會(huì)員問(wèn)卷共500份，回收有效問(wèn)卷479份，回收率95.8%。會(huì)員包括學(xué)生、教師、白領(lǐng)、商人、公務(wù)員、工人等，年齡分布在10～60歲且以30歲為中線近似正太分布。調(diào)查問(wèn)卷發(fā)放前，我小組成員及老師對(duì)問(wèn)卷中的設(shè)計(jì)問(wèn)題進(jìn)行效度檢查，確認(rèn)符合要求。

（3）走訪調(diào)查法。咨詢襄陽(yáng)市體育局、文化局及行業(yè)專家，了解職能部門的管理機(jī)制與水平、行業(yè)準(zhǔn)入制度與標(biāo)準(zhǔn)、執(zhí)業(yè)師資的資格認(rèn)證等情況；走訪部分健身房和瑜伽會(huì)館的老板和教練，了解俱樂(lè)部運(yùn)營(yíng)方式與現(xiàn)狀，同時(shí)與健身會(huì)員面對(duì)面交流，掌握會(huì)員的參與動(dòng)機(jī)與目的，為調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)提供參考。

二、結(jié)果與分析

1.瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)老少皆宜，具有較強(qiáng)的群眾性、健身性和藝術(shù)性。瑜伽是生理的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈的練習(xí)，其終極目標(biāo)就是控制自己，駕馭身體感官，馴服內(nèi)心。不但對(duì)人體肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力較大。適當(dāng)參加瑜伽練習(xí)，可以促進(jìn)身體健康，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，增加身體活力。還能和諧心靈、穩(wěn)定情感，改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，保持身體協(xié)調(diào)平衡，增進(jìn)健康。

2.襄陽(yáng)市瑜伽運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀。近年來(lái)，襄陽(yáng)市成立了“瑜·美人”等多家專業(yè)瑜伽會(huì)館，參與瑜伽練習(xí)的居民人數(shù)逐年遞增；市區(qū)較大規(guī)模的俱樂(lè)部（鐵伊人健身俱樂(lè)部、炫動(dòng)時(shí)刻健身中心、飛揚(yáng)健身俱樂(lè)部等）瑜伽開(kāi)課率高，發(fā)展勢(shì)頭良好，會(huì)員人數(shù)每年以11.2%增長(zhǎng)；在大中型企業(yè)、高等院校，瑜伽健身運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的方式吸引著眾多的中青年女性和大學(xué)生。如：企業(yè)健身活動(dòng)月的瑜伽班、高等院校的瑜伽選修課等。（1）特征。隨著我國(guó)群眾體育的蓬勃興起，瑜伽健身運(yùn)動(dòng)在襄陽(yáng)市異軍突起，成為居民健身的主打項(xiàng)目，并持續(xù)健康發(fā)展。呈現(xiàn)出以下特征：①市場(chǎng)繁榮。近幾年來(lái)，瑜伽會(huì)館在襄陽(yáng)市大有雨后春筍之勢(shì)，數(shù)量不斷增加，包括所轄縣市在內(nèi)近200家健身俱樂(lè)部中70%設(shè)置了瑜伽項(xiàng)目，并配備專職的瑜伽教練，加之遍布大街小巷的各類健身場(chǎng)所、豐富多彩的健身項(xiàng)目，為襄陽(yáng)人帶來(lái)了嶄新的現(xiàn)代生活方式。②項(xiàng)目多元。瑜伽項(xiàng)目種類繁多，呈多元化趨勢(shì)。按練習(xí)環(huán)境分為：高溫瑜伽、戶外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽等；按健身功能分為：纖體瑜伽、力量瑜伽、減壓瑜伽、美容瑜伽、康復(fù)瑜伽等；按練習(xí)主體分為：孕婦瑜伽、男子瑜伽、兒童瑜伽、老年瑜伽、雙人瑜伽、親子瑜伽等。豐富多彩的項(xiàng)目門類和環(huán)境條件為襄陽(yáng)瑜伽愛(ài)好者提供了便利，滿足她們不同的興趣、愛(ài)好和目的選擇。③會(huì)員廣泛。瑜伽運(yùn)動(dòng)老少皆宜，在襄陽(yáng)市有較廣泛的會(huì)員渠道，無(wú)論年齡、性別、工作性質(zhì)，都可以選擇適合自己的瑜伽練習(xí)種類，尤其是廣大女性對(duì)瑜伽健身情有獨(dú)鐘，成為瑜伽運(yùn)動(dòng)不可動(dòng)搖的會(huì)員基礎(chǔ)。④行業(yè)規(guī)范。瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)入我國(guó)時(shí)間短，發(fā)展仍不成熟，至今為止未被列入正規(guī)的體育比賽項(xiàng)目，從國(guó)家體育總局到各省市體育主管部門對(duì)瑜伽項(xiàng)目還沒(méi)有統(tǒng)一的行業(yè)準(zhǔn)入制度和標(biāo)準(zhǔn)。目前，對(duì)于瑜伽俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)管理和教練資質(zhì)認(rèn)證等問(wèn)題仍處于行業(yè)公約階段，市場(chǎng)運(yùn)行良好，相信在不久的將來(lái)體育主管部門會(huì)出臺(tái)相應(yīng)的行業(yè)規(guī)范，以保證我國(guó)瑜伽健身運(yùn)動(dòng)的持續(xù)健康發(fā)展。（2）存在問(wèn)題與影響因素分析。①會(huì)館分布地域差異。同其他健身俱樂(lè)部一樣，瑜伽會(huì)館的分布大都集聚于商業(yè)區(qū)、高等院校、行政事業(yè)單位辦公區(qū)、大中型企業(yè)等人口密集地區(qū)或經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)地區(qū)，出現(xiàn)會(huì)館分布的地域差異。②會(huì)員層次不均衡。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，幾乎所有瑜伽會(huì)館的經(jīng)營(yíng)運(yùn)作都擺脫不了其商業(yè)目的，市民普遍反應(yīng)瑜伽運(yùn)動(dòng)成本太高，主要表現(xiàn)為俱樂(lè)部收費(fèi)太高。在接受調(diào)查的人群中從事瑜伽運(yùn)動(dòng)的多為有穩(wěn)定收入，且收入較高的人群，而低收入瑜伽參與者僅占2%，另外城市居民參與較多而農(nóng)村居民參與較少。從某種意義上說(shuō)瑜伽運(yùn)動(dòng)在我市還處于奢侈消費(fèi)層面，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣產(chǎn)生了極大的阻力。故而從經(jīng)濟(jì)收入、文化水平及社會(huì)環(huán)境等諸多方面出現(xiàn)了會(huì)員結(jié)構(gòu)層次的不均衡性，同時(shí)產(chǎn)生了價(jià)值觀、消費(fèi)觀、健康意識(shí)、生活習(xí)性與質(zhì)量的明顯差異。經(jīng)濟(jì)因素是其原因之一，在健身市場(chǎng)還存在另外一個(gè)現(xiàn)象：在高收入城市居民群體中從事瑜伽健身活動(dòng)的中青年女性比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性、老年人和小孩，究其原因應(yīng)該與女性健康相關(guān)。這是襄陽(yáng)市瑜伽健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)真實(shí)寫(xiě)照。③行業(yè)管理水平參差不齊。現(xiàn)階段，國(guó)內(nèi)仍未形成完善的行業(yè)規(guī)范，從體育總局到各省市體育主管部門對(duì)瑜伽項(xiàng)目還沒(méi)有統(tǒng)一的行業(yè)準(zhǔn)入制度和標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于瑜伽俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)管理和教練資質(zhì)認(rèn)證等問(wèn)題仍處于行業(yè)公約階段。襄陽(yáng)市瑜伽健身會(huì)館因物質(zhì)資金和人力技術(shù)條件的差異，導(dǎo)致經(jīng)營(yíng)與管理水平各異，參差不齊。會(huì)員反映，部分俱樂(lè)部教練并非專業(yè)瑜伽教師，只是興趣愛(ài)好者經(jīng)過(guò)短期的業(yè)務(wù)培訓(xùn)而已，沒(méi)有足夠的授課能力，對(duì)于會(huì)員的問(wèn)題無(wú)法給出科學(xué)答案。

三、對(duì)策與建議

1.建立政府管理機(jī)制。國(guó)家對(duì)運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)的規(guī)范要求是我國(guó)商業(yè)性機(jī)構(gòu)合理管理的關(guān)鍵因素，也是現(xiàn)如今紛繁冗雜的瑜伽市場(chǎng)最有效、最顯著的控制手段。我國(guó)瑜伽會(huì)館和俱樂(lè)部遍布全國(guó)，其發(fā)展和規(guī)范程度不一，良莠不齊。要想改善這種現(xiàn)狀，權(quán)威機(jī)構(gòu)的規(guī)范和調(diào)控為決定性因素。政府職能部門應(yīng)盡快建立行業(yè)準(zhǔn)入制度與標(biāo)準(zhǔn)、執(zhí)業(yè)師資的資格認(rèn)證與水平評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等。規(guī)范市場(chǎng)秩序，制定規(guī)章制度，建立健全監(jiān)督機(jī)制，以保證瑜伽健身運(yùn)動(dòng)的持續(xù)穩(wěn)定健康發(fā)展。

2.加大政策扶持力度。地方政府要多維度扶持符合標(biāo)準(zhǔn)的俱樂(lè)部，鼓勵(lì)其擴(kuò)大經(jīng)營(yíng)規(guī)模，活躍健身市場(chǎng)。

3.規(guī)范技術(shù)培訓(xùn)，加強(qiáng)技術(shù)交流。職能部門應(yīng)組織發(fā)展一批具備足夠水平和能力的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，提升培訓(xùn)機(jī)構(gòu)人員的文化素養(yǎng)；嚴(yán)格瑜伽教練資格審批制度，并完善行業(yè)執(zhí)行、監(jiān)督機(jī)制。規(guī)范教材，開(kāi)設(shè)特色課程，努力培養(yǎng)出一代高素質(zhì)的瑜伽精英教師；組織技術(shù)人員參與國(guó)內(nèi)外瑜伽文化交流，吸取和借鑒各地的成功經(jīng)驗(yàn)，以提高本地區(qū)瑜伽健身行業(yè)的學(xué)術(shù)水平和實(shí)踐能力，推進(jìn)瑜伽行業(yè)的發(fā)展。

4.大力宣傳，合理營(yíng)銷。任何新生事物的被認(rèn)可和接受都需要一個(gè)過(guò)程，加強(qiáng)宣傳力度不失為縮短這一過(guò)程的有效方法之一，襄陽(yáng)市的瑜伽健身運(yùn)動(dòng)同樣需要宣傳和推銷。襄陽(yáng)市城區(qū)經(jīng)營(yíng)性健身俱樂(lè)部瑜伽項(xiàng)目的開(kāi)展時(shí)間不長(zhǎng)，為了讓更多人參與到瑜伽練習(xí)中來(lái)，宣傳是關(guān)鍵的一步：可以利用報(bào)刊雜志、電視網(wǎng)絡(luò)等方式讓更多人了解瑜伽、認(rèn)識(shí)瑜伽；舉行瑜伽比賽、表演等推廣活動(dòng)，設(shè)立專業(yè)獎(jiǎng)項(xiàng)，提高瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知名度；大力拓展社區(qū)和大學(xué)校園市場(chǎng)，制作瑜伽健康宣傳板，開(kāi)設(shè)各類瑜伽講座和課程，使更多的人認(rèn)識(shí)瑜伽并參與其中。

5.加強(qiáng)校企合作與資源共享。職能部門批準(zhǔn)成立專門的瑜伽協(xié)會(huì)，鼓勵(lì)健身俱樂(lè)部與高等體育院校合作，讓瑜伽文化走進(jìn)校園，走近大學(xué)生，開(kāi)展形式多樣的培訓(xùn)和教學(xué)活動(dòng)。另一方面，可以充分利用高校的場(chǎng)地器材資源優(yōu)勢(shì)，大力發(fā)展學(xué)區(qū)體育，倡導(dǎo)資源共享，服務(wù)瑜伽健身市場(chǎng)。

6.優(yōu)化運(yùn)營(yíng)，科學(xué)創(chuàng)新。襄陽(yáng)市現(xiàn)有幾所正規(guī)的瑜伽俱樂(lè)部，要共同商討合理高效的運(yùn)營(yíng)方案，明確各自的經(jīng)營(yíng)范圍和方式，因地制宜，統(tǒng)一制定區(qū)域價(jià)格，避免惡性競(jìng)爭(zhēng)，讓市場(chǎng)更規(guī)范，營(yíng)業(yè)模式更健康高效。

襄陽(yáng)市的瑜伽健身行業(yè)要發(fā)展，就要勇于創(chuàng)新。創(chuàng)新不僅僅表現(xiàn)在對(duì)現(xiàn)行瑜伽教材的繼承上，更重要的是要關(guān)注科技的發(fā)展，了解瑜伽最新情報(bào)。另一方面，要充分利用襄陽(yáng)市的區(qū)域優(yōu)勢(shì)，開(kāi)發(fā)具有民俗特色的瑜伽項(xiàng)目和瑜伽器材，降低運(yùn)營(yíng)成本，提高經(jīng)濟(jì)和社會(huì)效益，努力打造襄陽(yáng)市自己的瑜伽品牌，為全民健身做出襄陽(yáng)人的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]紅塵.印度瑜伽圣地密碼[M].湖南科學(xué)技術(shù)出版社，2009.

第2篇

摘 要 水中健身是一種新穎的運(yùn)動(dòng)形式，是在特殊的水環(huán)境條件下采用不同節(jié)奏的音樂(lè)隨著教師的帶領(lǐng)做出各式各樣的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，即使完全不懂水性也可輕松參與。本文通過(guò)文獻(xiàn)綜述法、問(wèn)卷調(diào)查法和訪談法，對(duì)水中健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、功能及課程內(nèi)容和水上運(yùn)動(dòng)在北京體育大學(xué)的開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行論述，結(jié)合高校體育課程改革的契機(jī)，使水中健身運(yùn)動(dòng)順應(yīng)大學(xué)生健身需求。

關(guān)鍵詞 水中健身 北京體育大學(xué) 可行性 普修課

水中健身在我國(guó)還是一個(gè)新興的健身項(xiàng)目，目前在高校水中健身課程開(kāi)展的現(xiàn)狀并不樂(lè)觀，水中健身在高校中的開(kāi)展還很少。而在體育院校開(kāi)展水中健身課的條件比較成熟的，師資充分，場(chǎng)館資源相對(duì)可以滿足水中健身課的教學(xué)需要。本文通過(guò)對(duì)水中健身的功能、特點(diǎn)、以及課程的內(nèi)容等方面進(jìn)行研究分析，提出相應(yīng)的努力方向，促進(jìn)師生的共同發(fā)展。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

在北京體育大學(xué)推廣水中健身為普修課的可行性研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。根據(jù)本課題的需要，通過(guò)北京體育大學(xué)圖書(shū)館和互聯(lián)網(wǎng)檢索收集的有關(guān)研究的文獻(xiàn)，對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行整理。

2.問(wèn)卷調(diào)查法。采用隨機(jī)抽樣調(diào)查方法對(duì)北京體育大學(xué)學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查（自編調(diào)查問(wèn)卷并進(jìn)行信效度檢驗(yàn)）。共發(fā)300份問(wèn)卷，回收294份，回收率98%，有效樣本280份，有效樣本率95%

3.訪談法。通過(guò)對(duì)本校老師和學(xué)生進(jìn)行相關(guān)訪談，了解師生對(duì)開(kāi)展水中健身課程的態(tài)度，影響開(kāi)展的因素等問(wèn)題。

二、結(jié)果與分析

（一）水中健身項(xiàng)目概述

1.水中健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。（1）具有高消耗低損傷的特點(diǎn)：水中健身操消耗的熱量比陸地上多。同時(shí)水中跳操時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊和震蕩幾乎為零，大大減少了運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)、肌肉的壓力，使人不易受傷。（2）具有趣味性和多樣性特點(diǎn)：由于水中健身操變換形式和姿勢(shì)的多樣性，可使練習(xí)者體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的趣味性和其中的健身樂(lè)趣。（3）具有適宜所有人參與運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：所有練習(xí)者可以根據(jù)自己的條件選擇適合自己的水中健身運(yùn)動(dòng)。

2.水中健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的功能。（1）最佳的塑型運(yùn)動(dòng)：由于在水的特殊環(huán)境下做練習(xí)，可以使人在最小的地心引力下，完成諸多類型的練習(xí)。同樣的時(shí)間和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在水中能量的消耗要比陸地上大。（2）有效提高心肺機(jī)能：經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，特別是水中有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好的影響。（3）具有運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)作用：由于水具有粘滯性和流動(dòng)性的物理特性，在水中做各種慢動(dòng)作對(duì)人體運(yùn)動(dòng)損傷后具有水中按摩作用。

（二）水上運(yùn)動(dòng)在北京體育大學(xué)的開(kāi)展現(xiàn)狀

1.北京體育大學(xué)水中健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。水中健身操的訓(xùn)練場(chǎng)地一般以1-1.4米的較低水位為主，北京體育大學(xué)所有水中健身課都在老游泳館的淺水區(qū)上課。

2.北京體育大學(xué)水中健身的課程及內(nèi)容。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查可知，北京大學(xué)水中健身課分別以專項(xiàng)和選修課的形式分別開(kāi)了一個(gè)班，一周上兩次課。專項(xiàng)課和選修課的上課內(nèi)容并不相同，對(duì)于競(jìng)技體育學(xué)院的學(xué)生來(lái)說(shuō)專項(xiàng)課學(xué)習(xí)和練習(xí)的內(nèi)容比較專業(yè)，他們主要學(xué)習(xí)水中韻律操、水中器械操。而對(duì)于選修課的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們學(xué)習(xí)內(nèi)容娛樂(lè)性更強(qiáng)，上課主要是水中走、跑練習(xí)和水中娛樂(lè)活動(dòng)，目的在于緩解學(xué)生壓力，改善學(xué)生體質(zhì)。

3.北京體育大學(xué)水中健身教練員情況。通過(guò)調(diào)查可知，北京體育大學(xué)目前只有兩名教授水中健身課的老師，據(jù)了解黃秀鳳老師主要負(fù)責(zé)游泳訓(xùn)練課，而葛曉薇老師主要上水中健身課。

（三）水上運(yùn)動(dòng)在北京體育大學(xué)的開(kāi)展普修課的可行性

1.北京體育大學(xué)在校學(xué)生對(duì)水中健身喜愛(ài)程度調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查得知喜歡水中健身的學(xué)生有72.9%，不喜歡水中健身的學(xué)生只有7.1%，說(shuō)明水中的運(yùn)動(dòng)在北京體育大學(xué)很受學(xué)生歡迎。

2.北京體育大學(xué)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和教師對(duì)開(kāi)展水中健身普修課態(tài)度調(diào)查分析。本研究對(duì)北京體育大學(xué)的游泳教研室主任王虎和游泳老師黃秀風(fēng)和葛曉薇進(jìn)行訪談。通過(guò)訪談，他們對(duì)水中健身在北京體育大學(xué)的開(kāi)展普修課都表示贊成。老師們一致認(rèn)為這樣不僅能響應(yīng)高校課程體制的改革，還能提高學(xué)生體質(zhì)。

3.北京體育大學(xué)學(xué)生對(duì)開(kāi)設(shè)水中健身運(yùn)動(dòng)態(tài)度調(diào)查分析。經(jīng)過(guò)對(duì)北京體育大學(xué)在校學(xué)生是否贊成在北京體育大學(xué)大學(xué)開(kāi)展水中健身普修課的調(diào)查，通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷得知，大部分同學(xué)都對(duì)目前開(kāi)設(shè)的普修課不滿意，所調(diào)查的學(xué)生中有165名為女生，115名男生。其中有140名女生贊成開(kāi)設(shè)該課程，贊成率84%。而男生只有46名男生贊成，贊成率40%。可見(jiàn)北京體育大學(xué)女學(xué)生對(duì)水中健身的興趣更加濃厚。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.學(xué)校老師對(duì)水中健身普修課在北京體育大學(xué)開(kāi)展都持有積極的態(tài)度。2.該課程深受學(xué)生的歡迎，這對(duì)水中健身在北京體育大學(xué)開(kāi)展非常有利。3.學(xué)生贊成開(kāi)設(shè)水中健身普修課的女生人數(shù)明顯多于男生，水中健身運(yùn)動(dòng)更能滿足女生的需求。

（二）建議

1.北京體育大學(xué)游泳教研室應(yīng)充分借鑒其他院校和國(guó)外高校開(kāi)辦水中健身課的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步優(yōu)化水中健身課程。2.加強(qiáng)體育水中健身師資隊(duì)伍的建設(shè)，對(duì)游泳教研室老師進(jìn)行水中健身培訓(xùn)，提高教練員教學(xué)和科研能力。3.加快水中健身課程教材建設(shè)。4.提高北京體育大學(xué)游泳館的利用率。

參考文獻(xiàn)：

第3篇

摘 要 據(jù)唐山市老年協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，60歲以上人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)人，占全市總?cè)丝诘?3%，老年人身心健康已成為家庭和社會(huì)普遍關(guān)注的問(wèn)題。本文以河北省第三次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)為依據(jù)，以唐山市路南區(qū)、路北區(qū)參加健身的老年人為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)法、訪問(wèn)法、問(wèn)卷法、統(tǒng)計(jì)法，了解民族傳統(tǒng)體育在發(fā)展老年人健身過(guò)程中的作用。

關(guān)鍵詞 老年體育 民族傳統(tǒng)體育 健身

老年體育就是老年人進(jìn)行的以增進(jìn)健康、延緩衰老、防治老年性疾病，豐富晚年生活為目的的身體鍛煉的統(tǒng)稱。河北省第三次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，我省老年人超重與肥胖率略有增長(zhǎng)，老年人力量素質(zhì)有所提高，柔韌性和反應(yīng)能力有所降低，心血管系統(tǒng)機(jī)能水平提高、呼吸機(jī)能水平稍有下降，國(guó)民體質(zhì)總體合格率上升。老年體育的發(fā)展從表現(xiàn)形式上來(lái)看，呈現(xiàn)出社會(huì)化的趨勢(shì)[1]，從功能上看，呈現(xiàn)出綜合功能的全方位開(kāi)發(fā)趨勢(shì)，其追求的是現(xiàn)代化、科學(xué)化的發(fā)展趨勢(shì)，從老年體育鍛煉方式看，呈現(xiàn)出常態(tài)化和低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的趨勢(shì)。

一、民族傳統(tǒng)體育對(duì)發(fā)展老年體育的意義

適宜的運(yùn)動(dòng)方式可以消除老年人單調(diào)、孤獨(dú)的心理，在健身的同時(shí)，可以相互交流鍛煉身體的技藝和感受，使得老年人真正從運(yùn)動(dòng)中獲得身體、社會(huì)和心理的健康及幸福，達(dá)到改善健康、預(yù)防疾病并最終實(shí)現(xiàn)健康的方法。對(duì)于健康的老年人，體育健身可以預(yù)防疾病、增進(jìn)健康；對(duì)于患病的老年人，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于疾病的治療和康復(fù)。

民族傳統(tǒng)體育具備適合不同群體的、低投入的、簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，許多項(xiàng)目既可以個(gè)體獨(dú)自練習(xí)，又可以群體練習(xí)，對(duì)抗性動(dòng)作較少，容易控制運(yùn)動(dòng)量。其所需要的場(chǎng)地基本是平整、干凈，要求簡(jiǎn)易；所用器材的重量適中，價(jià)格不貴。

二、唐山市老年體育發(fā)展現(xiàn)狀

在走訪調(diào)查唐山市體育中心健身公園、鳳凰山公園、燕京體育健身公園、唐山抗震紀(jì)念碑廣場(chǎng)以及小區(qū)周圍等戶外健身場(chǎng)所中，老年人健身群體占的比例較大，健身項(xiàng)目種類較多，如：門球、乒乓球、健身球、柔力球等球類，交際舞、扇子舞、秧歌、腰鼓等舞蹈類，太極劍、空竹、風(fēng)箏等器械類，太極拳、木蘭拳、推手、健身走、慢跑等徒手類。

唐山市政府、體育局、唐山市老年協(xié)會(huì)依托重要節(jié)日、重大政治活動(dòng)之際開(kāi)展大型活動(dòng)，吸引老年人投身到健身活動(dòng)中去。老年人體育健身大會(huì)每四年舉行一屆，至今已有20年的歷史，2011年5月成功舉辦了首屆老年人體育舞蹈大賽。老年體協(xié)積極組隊(duì)參加河北省體育大會(huì)老年比賽和全國(guó)老將田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。老年體協(xié)每年開(kāi)展的體育活動(dòng)多達(dá)20多項(xiàng)大型活動(dòng)，據(jù)其所屬太極、木蘭、柔力球、空竹、健身球等7個(gè)工委的統(tǒng)計(jì)，每年為各社區(qū)老人進(jìn)行健身項(xiàng)目的培訓(xùn)。

三、老年健身注意事項(xiàng)

（一）老年人健身要根據(jù)季節(jié)和自身承受能力選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，難度應(yīng)遵循從低到高，運(yùn)動(dòng)量由小到力所能及，始終遵循循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，達(dá)到有病治病，無(wú)病防老的目的。

（二）老年人健身應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)、低強(qiáng)度、低頻率、娛樂(lè)性強(qiáng)的項(xiàng)目，如散步、慢跑、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)使人體吸入的氧氣與需求大體相當(dāng)，可以有效改善心、肺與心血的機(jī)能，增加血液總量，增強(qiáng)肺的功能，改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。同時(shí)還可以改善老年人的心理狀態(tài)，使老年人保持愉悅的心情。

（三）合理的膳食和適量的運(yùn)動(dòng)可以使老年人保持在適當(dāng)?shù)捏w重，可以預(yù)防多種老年病。老年人運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間一般掌握在每周3到5次，每次或相加在30分鐘以上，應(yīng)盡量選擇在空氣質(zhì)量適合的下午和晚上。如果是清晨鍛煉，不宜空腹進(jìn)行。

（四）控制運(yùn)動(dòng)量比較簡(jiǎn)便、易于掌握的方法是測(cè)定脈搏。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)的正常脈搏數(shù)=170-年齡。如果健身運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)脈搏恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，表示運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)；如果脈搏快速或減慢，應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)量過(guò)大[2]，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

四、結(jié)束語(yǔ)

唐山市在老年體育方面取得了很大的成就，提高了廣大老年人的體育健身意識(shí)，激發(fā)了科學(xué)鍛煉的積極性，各級(jí)老年體協(xié)廣泛開(kāi)展各種形式的體育健身活動(dòng)，指導(dǎo)老年人科學(xué)鍛煉，實(shí)現(xiàn)老有所樂(lè)、老有所為，使老年體育工作穩(wěn)步發(fā)展，為構(gòu)建和諧社會(huì)、建設(shè)幸福之都做出新貢獻(xiàn)。同時(shí)，唐山市各級(jí)政府、各部門應(yīng)進(jìn)一步增強(qiáng)為老年人服務(wù)的意識(shí)，重視和支持老年體育工作，為開(kāi)展老年人文體活動(dòng)提供良好的社會(huì)環(huán)境和健身場(chǎng)所等物質(zhì)條件。

參考文獻(xiàn)：