健身運動康復培訓范文

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第1篇

關鍵詞：襄陽市；瑜伽健身；市場現狀；對策

中圖分類號：G646 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）03-0151-03

“瑜伽”來源于印度梵語，含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系，古老而易于掌握，能提高人們生理、心理、情感和精神能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式，是一種古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。近年來，瑜伽運動風靡全球，它不僅僅是一項流行或時髦的健身運動這么簡單，而富有深厚的民族民俗文化底蘊，這才是瑜伽健身運動經久不衰、趨勢蒸蒸日上的真正原因。隨著我國后奧運時期體育工作重心的轉移，作為湖北省域副中心城市的襄陽市，群眾體育事業日新月異！瑜伽健身運動近幾年也如雨后春筍迅猛發展。然而，過快的泡沫式增長卻凸現諸多問題需要我們去思考。

一、研究對象和方法

1.研究對象。以襄陽市轄區內瑜伽健身會館為研究對象，統計分析俱樂部數量分布、項目設置、運營模式，會員人數及結構，存在的問題及對策等，為襄陽市體育管理部門規范健身市場提供數據支持和建設性意見。

2.研究方法。

（1）文獻資料法。借助學術期刊網、萬方數據庫及專業書籍等工具，查閱大量關于統計與分析瑜伽運動發展現狀的文獻資料，吸收國內外相關研究成果和學術觀點，對襄陽市瑜伽健身市場進行歸納、比較和分析。為后續理論研究提供參考。

（2）問卷調查法。采取問卷調查的方法，在多家健身俱樂部填寫會員問卷共500份，回收有效問卷479份，回收率95.8%。會員包括學生、教師、白領、商人、公務員、工人等，年齡分布在10～60歲且以30歲為中線近似正太分布。調查問卷發放前，我小組成員及老師對問卷中的設計問題進行效度檢查，確認符合要求。

（3）走訪調查法。咨詢襄陽市體育局、文化局及行業專家，了解職能部門的管理機制與水平、行業準入制度與標準、執業師資的資格認證等情況；走訪部分健身房和瑜伽會館的老板和教練，了解俱樂部運營方式與現狀，同時與健身會員面對面交流，掌握會員的參與動機與目的，為調查問卷的設計提供參考。

二、結果與分析

1.瑜伽運動。瑜伽運動老少皆宜，具有較強的群眾性、健身性和藝術性。瑜伽是生理的動態運動及心靈的練習，其終極目標就是控制自己，駕馭身體感官，馴服內心。不但對人體肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。現代生活節奏快，競爭激烈，工作壓力較大。適當參加瑜伽練習，可以促進身體健康，協調機體功能，增加身體活力。還能和諧心靈、穩定情感，改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，保持身體協調平衡，增進健康。

2.襄陽市瑜伽運動現狀。近年來，襄陽市成立了“瑜·美人”等多家專業瑜伽會館，參與瑜伽練習的居民人數逐年遞增；市區較大規模的俱樂部（鐵伊人健身俱樂部、炫動時刻健身中心、飛揚健身俱樂部等）瑜伽開課率高，發展勢頭良好，會員人數每年以11.2%增長；在大中型企業、高等院校，瑜伽健身運動以其獨特的方式吸引著眾多的中青年女性和大學生。如：企業健身活動月的瑜伽班、高等院校的瑜伽選修課等。（1）特征。隨著我國群眾體育的蓬勃興起，瑜伽健身運動在襄陽市異軍突起，成為居民健身的主打項目，并持續健康發展。呈現出以下特征：①市場繁榮。近幾年來，瑜伽會館在襄陽市大有雨后春筍之勢，數量不斷增加，包括所轄縣市在內近200家健身俱樂部中70%設置了瑜伽項目，并配備專職的瑜伽教練，加之遍布大街小巷的各類健身場所、豐富多彩的健身項目，為襄陽人帶來了嶄新的現代生活方式。②項目多元。瑜伽項目種類繁多，呈多元化趨勢。按練習環境分為：高溫瑜伽、戶外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽等；按健身功能分為：纖體瑜伽、力量瑜伽、減壓瑜伽、美容瑜伽、康復瑜伽等；按練習主體分為：孕婦瑜伽、男子瑜伽、兒童瑜伽、老年瑜伽、雙人瑜伽、親子瑜伽等。豐富多彩的項目門類和環境條件為襄陽瑜伽愛好者提供了便利，滿足她們不同的興趣、愛好和目的選擇。③會員廣泛。瑜伽運動老少皆宜，在襄陽市有較廣泛的會員渠道，無論年齡、性別、工作性質，都可以選擇適合自己的瑜伽練習種類，尤其是廣大女性對瑜伽健身情有獨鐘，成為瑜伽運動不可動搖的會員基礎。④行業規范。瑜伽運動進入我國時間短，發展仍不成熟，至今為止未被列入正規的體育比賽項目，從國家體育總局到各省市體育主管部門對瑜伽項目還沒有統一的行業準入制度和標準。目前，對于瑜伽俱樂部經營管理和教練資質認證等問題仍處于行業公約階段，市場運行良好，相信在不久的將來體育主管部門會出臺相應的行業規范，以保證我國瑜伽健身運動的持續健康發展。（2）存在問題與影響因素分析。①會館分布地域差異。同其他健身俱樂部一樣，瑜伽會館的分布大都集聚于商業區、高等院校、行政事業單位辦公區、大中型企業等人口密集地區或經濟相對發達地區，出現會館分布的地域差異。②會員層次不均衡。在市場經濟條件下，幾乎所有瑜伽會館的經營運作都擺脫不了其商業目的，市民普遍反應瑜伽運動成本太高，主要表現為俱樂部收費太高。在接受調查的人群中從事瑜伽運動的多為有穩定收入，且收入較高的人群，而低收入瑜伽參與者僅占2%，另外城市居民參與較多而農村居民參與較少。從某種意義上說瑜伽運動在我市還處于奢侈消費層面，對瑜伽運動的推廣產生了極大的阻力。故而從經濟收入、文化水平及社會環境等諸多方面出現了會員結構層次的不均衡性，同時產生了價值觀、消費觀、健康意識、生活習性與質量的明顯差異。經濟因素是其原因之一，在健身市場還存在另外一個現象：在高收入城市居民群體中從事瑜伽健身活動的中青年女性比率遠遠高于男性、老年人和小孩，究其原因應該與女性健康相關。這是襄陽市瑜伽健身運動發展的一個真實寫照。③行業管理水平參差不齊。現階段，國內仍未形成完善的行業規范，從體育總局到各省市體育主管部門對瑜伽項目還沒有統一的行業準入制度和標準，對于瑜伽俱樂部經營管理和教練資質認證等問題仍處于行業公約階段。襄陽市瑜伽健身會館因物質資金和人力技術條件的差異，導致經營與管理水平各異，參差不齊。會員反映，部分俱樂部教練并非專業瑜伽教師，只是興趣愛好者經過短期的業務培訓而已，沒有足夠的授課能力，對于會員的問題無法給出科學答案。

三、對策與建議

1.建立政府管理機制。國家對運營機構的規范要求是我國商業性機構合理管理的關鍵因素，也是現如今紛繁冗雜的瑜伽市場最有效、最顯著的控制手段。我國瑜伽會館和俱樂部遍布全國，其發展和規范程度不一，良莠不齊。要想改善這種現狀，權威機構的規范和調控為決定性因素。政府職能部門應盡快建立行業準入制度與標準、執業師資的資格認證與水平評價標準等。規范市場秩序，制定規章制度，建立健全監督機制，以保證瑜伽健身運動的持續穩定健康發展。

2.加大政策扶持力度。地方政府要多維度扶持符合標準的俱樂部，鼓勵其擴大經營規模，活躍健身市場。

3.規范技術培訓，加強技術交流。職能部門應組織發展一批具備足夠水平和能力的瑜伽培訓機構，提升培訓機構人員的文化素養；嚴格瑜伽教練資格審批制度，并完善行業執行、監督機制。規范教材，開設特色課程，努力培養出一代高素質的瑜伽精英教師；組織技術人員參與國內外瑜伽文化交流，吸取和借鑒各地的成功經驗，以提高本地區瑜伽健身行業的學術水平和實踐能力，推進瑜伽行業的發展。

4.大力宣傳，合理營銷。任何新生事物的被認可和接受都需要一個過程，加強宣傳力度不失為縮短這一過程的有效方法之一，襄陽市的瑜伽健身運動同樣需要宣傳和推銷。襄陽市城區經營性健身俱樂部瑜伽項目的開展時間不長，為了讓更多人參與到瑜伽練習中來，宣傳是關鍵的一步：可以利用報刊雜志、電視網絡等方式讓更多人了解瑜伽、認識瑜伽；舉行瑜伽比賽、表演等推廣活動，設立專業獎項，提高瑜伽運動項目的知名度；大力拓展社區和大學校園市場，制作瑜伽健康宣傳板，開設各類瑜伽講座和課程，使更多的人認識瑜伽并參與其中。

5.加強校企合作與資源共享。職能部門批準成立專門的瑜伽協會，鼓勵健身俱樂部與高等體育院校合作，讓瑜伽文化走進校園，走近大學生，開展形式多樣的培訓和教學活動。另一方面，可以充分利用高校的場地器材資源優勢，大力發展學區體育，倡導資源共享，服務瑜伽健身市場。

6.優化運營，科學創新。襄陽市現有幾所正規的瑜伽俱樂部，要共同商討合理高效的運營方案，明確各自的經營范圍和方式，因地制宜，統一制定區域價格，避免惡性競爭，讓市場更規范，營業模式更健康高效。

襄陽市的瑜伽健身行業要發展，就要勇于創新。創新不僅僅表現在對現行瑜伽教材的繼承上，更重要的是要關注科技的發展，了解瑜伽最新情報。另一方面，要充分利用襄陽市的區域優勢，開發具有民俗特色的瑜伽項目和瑜伽器材，降低運營成本，提高經濟和社會效益，努力打造襄陽市自己的瑜伽品牌，為全民健身做出襄陽人的貢獻。

參考文獻：

[1]紅塵.印度瑜伽圣地密碼[M].湖南科學技術出版社，2009.

第2篇

摘 要 水中健身是一種新穎的運動形式，是在特殊的水環境條件下采用不同節奏的音樂隨著教師的帶領做出各式各樣的身體動作和舞蹈步伐，即使完全不懂水性也可輕松參與。本文通過文獻綜述法、問卷調查法和訪談法，對水中健身運動項目的特點、功能及課程內容和水上運動在北京體育大學的開展現狀進行論述，結合高校體育課程改革的契機，使水中健身運動順應大學生健身需求。

關鍵詞 水中健身 北京體育大學 可行性 普修課

水中健身在我國還是一個新興的健身項目，目前在高校水中健身課程開展的現狀并不樂觀，水中健身在高校中的開展還很少。而在體育院校開展水中健身課的條件比較成熟的，師資充分，場館資源相對可以滿足水中健身課的教學需要。本文通過對水中健身的功能、特點、以及課程的內容等方面進行研究分析，提出相應的努力方向，促進師生的共同發展。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

在北京體育大學推廣水中健身為普修課的可行性研究。

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據本課題的需要，通過北京體育大學圖書館和互聯網檢索收集的有關研究的文獻，對文獻進行整理。

2.問卷調查法。采用隨機抽樣調查方法對北京體育大學學生進行問卷調查（自編調查問卷并進行信效度檢驗）。共發300份問卷，回收294份，回收率98%，有效樣本280份，有效樣本率95%

3.訪談法。通過對本校老師和學生進行相關訪談，了解師生對開展水中健身課程的態度，影響開展的因素等問題。

二、結果與分析

（一）水中健身項目概述

1.水中健身運動項目的特點。（1）具有高消耗低損傷的特點：水中健身操消耗的熱量比陸地上多。同時水中跳操時關節受到的沖擊和震蕩幾乎為零，大大減少了運動中關節、肌肉的壓力，使人不易受傷。（2）具有趣味性和多樣性特點：由于水中健身操變換形式和姿勢的多樣性，可使練習者體會到運動的趣味性和其中的健身樂趣。（3）具有適宜所有人參與運動的特點：所有練習者可以根據自己的條件選擇適合自己的水中健身運動。

2.水中健身運動項目的功能。（1）最佳的塑型運動：由于在水的特殊環境下做練習，可以使人在最小的地心引力下，完成諸多類型的練習。同樣的時間和強度運動，在水中能量的消耗要比陸地上大。（2）有效提高心肺機能：經常進行水中運動，特別是水中有氧運動，對心血管系統有良好的影響。（3）具有運動損傷后的康復作用：由于水具有粘滯性和流動性的物理特性，在水中做各種慢動作對人體運動損傷后具有水中按摩作用。

（二）水上運動在北京體育大學的開展現狀

1.北京體育大學水中健身運動場地。水中健身操的訓練場地一般以1-1.4米的較低水位為主，北京體育大學所有水中健身課都在老游泳館的淺水區上課。

2.北京體育大學水中健身的課程及內容。通過問卷調查可知，北京大學水中健身課分別以專項和選修課的形式分別開了一個班，一周上兩次課。專項課和選修課的上課內容并不相同，對于競技體育學院的學生來說專項課學習和練習的內容比較專業，他們主要學習水中韻律操、水中器械操。而對于選修課的學生來說，他們學習內容娛樂性更強，上課主要是水中走、跑練習和水中娛樂活動，目的在于緩解學生壓力，改善學生體質。

3.北京體育大學水中健身教練員情況。通過調查可知，北京體育大學目前只有兩名教授水中健身課的老師，據了解黃秀鳳老師主要負責游泳訓練課，而葛曉薇老師主要上水中健身課。

（三）水上運動在北京體育大學的開展普修課的可行性

1.北京體育大學在校學生對水中健身喜愛程度調查統計分析。通過問卷調查得知喜歡水中健身的學生有72.9%，不喜歡水中健身的學生只有7.1%，說明水中的運動在北京體育大學很受學生歡迎。

2.北京體育大學相關領導和教師對開展水中健身普修課態度調查分析。本研究對北京體育大學的游泳教研室主任王虎和游泳老師黃秀風和葛曉薇進行訪談。通過訪談，他們對水中健身在北京體育大學的開展普修課都表示贊成。老師們一致認為這樣不僅能響應高校課程體制的改革，還能提高學生體質。

3.北京體育大學學生對開設水中健身運動態度調查分析。經過對北京體育大學在校學生是否贊成在北京體育大學大學開展水中健身普修課的調查，通過調查問卷得知，大部分同學都對目前開設的普修課不滿意，所調查的學生中有165名為女生，115名男生。其中有140名女生贊成開設該課程，贊成率84%。而男生只有46名男生贊成，贊成率40%。可見北京體育大學女學生對水中健身的興趣更加濃厚。

三、結論與建議

（一）結論

1.學校老師對水中健身普修課在北京體育大學開展都持有積極的態度。2.該課程深受學生的歡迎，這對水中健身在北京體育大學開展非常有利。3.學生贊成開設水中健身普修課的女生人數明顯多于男生，水中健身運動更能滿足女生的需求。

（二）建議

1.北京體育大學游泳教研室應充分借鑒其他院校和國外高校開辦水中健身課的經驗，進一步優化水中健身課程。2.加強體育水中健身師資隊伍的建設，對游泳教研室老師進行水中健身培訓，提高教練員教學和科研能力。3.加快水中健身課程教材建設。4.提高北京體育大學游泳館的利用率。

參考文獻：

第3篇

摘 要 據唐山市老年協會統計，60歲以上人數超過100萬人，占全市總人口的13%，老年人身心健康已成為家庭和社會普遍關注的問題。本文以河北省第三次國民體質監測數據為依據，以唐山市路南區、路北區參加健身的老年人為研究對象，采用文獻法、訪問法、問卷法、統計法，了解民族傳統體育在發展老年人健身過程中的作用。

關鍵詞 老年體育 民族傳統體育 健身

老年體育就是老年人進行的以增進健康、延緩衰老、防治老年性疾病，豐富晚年生活為目的的身體鍛煉的統稱。河北省第三次國民體質監測公報顯示，我省老年人超重與肥胖率略有增長，老年人力量素質有所提高，柔韌性和反應能力有所降低，心血管系統機能水平提高、呼吸機能水平稍有下降，國民體質總體合格率上升。老年體育的發展從表現形式上來看，呈現出社會化的趨勢[1]，從功能上看，呈現出綜合功能的全方位開發趨勢，其追求的是現代化、科學化的發展趨勢，從老年體育鍛煉方式看，呈現出常態化和低運動強度的趨勢。

一、民族傳統體育對發展老年體育的意義

適宜的運動方式可以消除老年人單調、孤獨的心理，在健身的同時，可以相互交流鍛煉身體的技藝和感受，使得老年人真正從運動中獲得身體、社會和心理的健康及幸福，達到改善健康、預防疾病并最終實現健康的方法。對于健康的老年人，體育健身可以預防疾病、增進健康；對于患病的老年人，適當運動有助于疾病的治療和康復。

民族傳統體育具備適合不同群體的、低投入的、簡便易行的特點，許多項目既可以個體獨自練習，又可以群體練習，對抗性動作較少，容易控制運動量。其所需要的場地基本是平整、干凈，要求簡易；所用器材的重量適中，價格不貴。

二、唐山市老年體育發展現狀

在走訪調查唐山市體育中心健身公園、鳳凰山公園、燕京體育健身公園、唐山抗震紀念碑廣場以及小區周圍等戶外健身場所中，老年人健身群體占的比例較大，健身項目種類較多，如：門球、乒乓球、健身球、柔力球等球類，交際舞、扇子舞、秧歌、腰鼓等舞蹈類，太極劍、空竹、風箏等器械類，太極拳、木蘭拳、推手、健身走、慢跑等徒手類。

唐山市政府、體育局、唐山市老年協會依托重要節日、重大政治活動之際開展大型活動，吸引老年人投身到健身活動中去。老年人體育健身大會每四年舉行一屆，至今已有20年的歷史，2011年5月成功舉辦了首屆老年人體育舞蹈大賽。老年體協積極組隊參加河北省體育大會老年比賽和全國老將田徑運動會。老年體協每年開展的體育活動多達20多項大型活動，據其所屬太極、木蘭、柔力球、空竹、健身球等7個工委的統計，每年為各社區老人進行健身項目的培訓。

三、老年健身注意事項

（一）老年人健身要根據季節和自身承受能力選擇合適的運動項目，難度應遵循從低到高，運動量由小到力所能及，始終遵循循序漸進、持之以恒的原則，達到有病治病，無病防老的目的。

（二）老年人健身應選擇有氧運動、低強度、低頻率、娛樂性強的項目，如散步、慢跑、跳舞等。有氧運動使人體吸入的氧氣與需求大體相當，可以有效改善心、肺與心血的機能，增加血液總量，增強肺的功能，改善心臟功能，防止心臟病的發生。同時還可以改善老年人的心理狀態，使老年人保持愉悅的心情。

（三）合理的膳食和適量的運動可以使老年人保持在適當的體重，可以預防多種老年病。老年人運動健身時間一般掌握在每周3到5次，每次或相加在30分鐘以上，應盡量選擇在空氣質量適合的下午和晚上。如果是清晨鍛煉，不宜空腹進行。

（四）控制運動量比較簡便、易于掌握的方法是測定脈搏。健身運動時的正常脈搏數=170-年齡。如果健身運動后1小時內脈搏恢復到運動前水平，表示運動量適當；如果脈搏快速或減慢，應考慮運動量過大[2]，及時調整運動方案。

四、結束語

唐山市在老年體育方面取得了很大的成就，提高了廣大老年人的體育健身意識，激發了科學鍛煉的積極性，各級老年體協廣泛開展各種形式的體育健身活動，指導老年人科學鍛煉，實現老有所樂、老有所為，使老年體育工作穩步發展，為構建和諧社會、建設幸福之都做出新貢獻。同時，唐山市各級政府、各部門應進一步增強為老年人服務的意識，重視和支持老年體育工作，為開展老年人文體活動提供良好的社會環境和健身場所等物質條件。

參考文獻：