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摘要：

老年人身體狀況和心理狀況相較于年輕階段都發(fā)生了重大變化，因此老年人舞蹈課程教學(xué)要根據(jù)這種變化因時制宜；要注意老年舞蹈學(xué)院對舞蹈興趣的培養(yǎng)，教學(xué)過程要循序漸進(jìn)，適合老年身體狀況，并且采取對等的語言對話方式。

關(guān)鍵詞：

老年人；舞蹈；教育

中國人口老齡化是不爭的事實(shí)。我國占人口三分之一的老年人，退休后閑暇時間多了，為了自己的身體健康，為了不拖累子女，也為了有一個健康幸福的晚年，他們大都希望能夠有一個豐富多彩的晚年生活。學(xué)習(xí)和參加舞蹈活動，便成為許多老年人抒發(fā)感情、強(qiáng)身健體和社會交往的業(yè)余生活一種方式。老年舞蹈教育是一門新的學(xué)科，可供借鑒的教材和經(jīng)驗(yàn)極少，教學(xué)難度大，需要從事這項(xiàng)工作的人，充分發(fā)揮主觀能動性，努力適應(yīng)時展，積極探索老年舞蹈的教學(xué)方法。舞蹈教師在老年舞蹈教學(xué)中采用什么樣的教學(xué)方法，不是隨心所欲的，它和其他學(xué)科一樣，是要依據(jù)教學(xué)對象的身體、心理，以及教授內(nèi)容和要求來決定的。

一、老年人的身體和心理特征

（一）老年人的身體柔韌度差，記憶力減退，反應(yīng)比較遲鈍，心、肺功能和體力都比較弱，同時還有關(guān)節(jié)疏松，骨質(zhì)鈣化等問題，這些都對老年人學(xué)習(xí)舞蹈造成困難。但是由于社會閱歷的關(guān)系，老年舞蹈學(xué)員模仿能力和理解能力都強(qiáng)。

（二）退休，引起老年人社會角色和地位的改變，老年人學(xué)習(xí)舞蹈的心態(tài)和需求也不一樣，有的期望值過高，有的缺乏自信心、有畏難情緒，有的好張揚(yáng)，有的又難為情、不敢或不好意思表演，還有的老年人心理比較脆弱，需要更多的呵護(hù)。

二、依據(jù)老年人身體和心理特征采取相適應(yīng)的教學(xué)

（一）培養(yǎng)興趣興趣是學(xué)習(xí)的先導(dǎo)，對一件事物有興趣，才會主動學(xué)習(xí)，培養(yǎng)探索精神。沒有興趣，學(xué)生就提不起精神，教學(xué)也就進(jìn)行不下去。在基礎(chǔ)練習(xí)階段，有些動作需要反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，這時學(xué)員就是感到枯燥無味。在課堂上，每節(jié)課都要有新的重點(diǎn)難點(diǎn)，不斷提出新的要求，讓學(xué)員覺得有新鮮感，這樣能調(diào)動他們練習(xí)的積極性，保持高昂的學(xué)習(xí)熱情。同時，注重教學(xué)內(nèi)容的實(shí)用性，從他們的喜好入手，盡量安排一些適合年齡的優(yōu)秀作品，這樣學(xué)起來苦而不累，樂趣倍增。

（二）循序漸進(jìn)的進(jìn)行輔導(dǎo)1.在每次上課之前要讓學(xué)員們做些熱身運(yùn)動，使他們保持最好的狀態(tài)更好的接受這節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容。首先是頭、頸部運(yùn)動；然后是上身運(yùn)動，包括繞肩，擴(kuò)胸，振臂，涮腰，活動手腕；最后適當(dāng)?shù)睦罨顒印Ｔ谶@一環(huán)節(jié)中，切忌訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，但要保證各個部位要大致活動開。2.舞蹈組合訓(xùn)練（1）在訓(xùn)練初期的組合練習(xí)，我要求從單一的動作開始，只要求動作要伸展、拉長，音樂節(jié)拍準(zhǔn)確，動作銜接流暢，面部表情自然便可。這是因?yàn)槔夏耆说男摹⒎喂δ芎腕w力都比較弱，先從4個8拍開始練習(xí)，慢慢的變成8個8拍，讓學(xué)員身體有一個適應(yīng)的過程。初學(xué)舞蹈的時候往往會顧此失彼，忙亂中就會忽略動作的要求，教師可以用言簡意賅的口訣來幫助學(xué)員把動作要領(lǐng)記住。比如“直上直下，眼隨手走”；“右手下劃，眼看左手……”學(xué)員根據(jù)口訣做動作，再加上教師的提醒，很快就能掌握動作要領(lǐng)。實(shí)踐證明：只要學(xué)員能真正理解老師口訣的含義，練習(xí)中邊做邊背還要邊思考，體腦并用，在短時期內(nèi)舞蹈就會有很大的進(jìn)步。（2）當(dāng)學(xué)員對舞蹈動作的理解能力有了提高，對動作能夠自我糾正的時候，作為教師的我要對舞蹈動作進(jìn)行必要的理論分析：如為什么做動作要剛?cè)岵?jì)，為什么動手先動腕，為什么身韻課講究“欲左先右，欲上先下”等等。用過分析讓學(xué)員懂得：①有剛無柔的動作很粗糙，而有柔無剛的動作就很軟弱。要在松弛中要感覺有力量的控制。這樣的動作給觀眾的感覺就是健康的、柔和的，所以動作中要“剛中有柔”“柔中帶剛”。②動手先動腕，就是用手腕帶動手走，眼也隨著手動，手停眼止，最后亮相。這樣的動作才有表現(xiàn)力，舞者給觀眾的印象就會很有氣質(zhì)。③“欲左先右，欲上先下，欲前先后”，不管做什么動作，如果沒有這樣的動律過程，動作就會顯得蒼白，沒有質(zhì)感，沒有美感。如果能體現(xiàn)這種動律，動作隨著音樂才能達(dá)到最好的效果，才能給人美的享受。實(shí)踐證明，對學(xué)員進(jìn)行必要的舞姿分析，能使學(xué)員在實(shí)踐的基礎(chǔ)上達(dá)到從感性到理性認(rèn)識的飛躍，得到舉一反三，觸類旁通的效果。（3）等到以上訓(xùn)練完全適應(yīng)時，要對學(xué)員的韻味、風(fēng)格、表情上進(jìn)行細(xì)致的練習(xí)，使其逐步達(dá)到完美。比如筆者在教《摘果子》時，要試著把舞蹈分為三個階段，即為初學(xué)階段，提高階段和自我完善階段。初學(xué)階段，著重掌握動作與動作之間的有機(jī)銜接，了解舞蹈的大概情節(jié)。提高階段，則要求學(xué)員將注意力轉(zhuǎn)向動作的細(xì)節(jié)和節(jié)奏的變化上，比如和朋友一起去果園，品嘗果子時，酸和甜的不同感覺；從果子不熟到成熟，舞者要在感情上有所變化。自我完善階段，要求學(xué)員把注意力集中在舞蹈表演能力的培養(yǎng)上。比如，音樂一開始，就要求學(xué)員要進(jìn)入角色，把感情投入其中，隨著音樂進(jìn)入果園，通過肢體語言把對果子的喜愛表現(xiàn)出來，同時在形體和表情上再進(jìn)一步要求。這樣由簡單到復(fù)雜，采取有計劃，有步驟，有重點(diǎn)逐步推進(jìn)的方法才能使教學(xué)達(dá)到一個比較好的效果。

（三）訓(xùn)練的內(nèi)容要適應(yīng)老年人身體狀況人都說，生命在于運(yùn)動。有了運(yùn)動才有了舞蹈；有了舞蹈，才能體現(xiàn)出生命的活力。練習(xí)舞蹈能對肌肉產(chǎn)生全面的、綜合的刺激，使關(guān)節(jié)變得協(xié)調(diào)、靈活，同時還能改善心臟和呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)消化和吸收，提高身體素質(zhì)。老年人學(xué)習(xí)舞蹈除了釋放自己的感情，還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、防病的作用。我們在教學(xué)過程中要盡量考慮到學(xué)員們的需求，同時要依據(jù)他們的身體承受能力，選取相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，不應(yīng)采取技術(shù)能力較強(qiáng)的動作，以免傷到身體。在訓(xùn)練中我采用中國舞基礎(chǔ)身韻、芭蕾基礎(chǔ)把上訓(xùn)練、民族民間舞組合為主，進(jìn)行綜合訓(xùn)練。“中國舞基礎(chǔ)身韻中的‘含、展、橫、移、沖、靠、提、沉……’等舞蹈元素，配合著呼吸練習(xí)使人的氣血通暢，身體舒展。芭蕾訓(xùn)練可以發(fā)展肌肉、調(diào)整肌肉，提高身體平衡能力。民族民間舞的訓(xùn)練則提高老年人身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈活性以及觀察力、記憶力。”①通過這些綜合訓(xùn)練讓老年人變得更加自信、優(yōu)雅、協(xié)調(diào)和健康。老年人學(xué)習(xí)舞蹈除了強(qiáng)身健體，還能在舞蹈中陶冶情操、煥發(fā)精神。有人說，舞蹈讓人在不知不覺中精神得到升華，靈魂得到凈化。老年人有豐富的人生經(jīng)驗(yàn)，榮譽(yù)、坎坷都經(jīng)歷過，在生活中也有不同的煩惱。因此在舞蹈訓(xùn)練中要充分調(diào)動、啟發(fā)他們的內(nèi)在感情，使其完全融入到舞蹈之中，把對生活的體驗(yàn)和理解從舞蹈中反映出來，達(dá)到身體、氣息和感情的統(tǒng)一。在舞蹈中忘掉失意與煩惱，釋放幸福與快樂。“使挫折的心理復(fù)原，使勞碌的精神放松，使悲傷的心靈愉悅。在舞蹈中抒發(fā)情感、交流感情、活潑身心、改善心境，在舞蹈中感情升華，在舞蹈中陶冶性情，在舞蹈中煥發(fā)精神。通過學(xué)習(xí)舞蹈，把內(nèi)在的人格美、精神美和道德情操美，與外在形體美統(tǒng)一起來，達(dá)到身心健康和諧發(fā)展的目的，使老年人更加熱愛生活，具有健康向上的精神風(fēng)貌。”②

（四）教師在教學(xué)過程中注意言語表達(dá)因?yàn)槟挲g的差距，為了能讓自己在這些老人面前有威信，要非常注意自己在教學(xué)中的語言表達(dá)。1.做為老年舞蹈教學(xué)的教師，首先要想到，自己面對的是一群辛苦了一輩子的老年人，他們需要理解、關(guān)愛、尊重。老年人都有強(qiáng)烈的自尊，特別是退休引起的社會角色和社會地位的改變。“尊敬老人，迎合老人心理給予適當(dāng)?shù)姆Q呼，如仍以離退休前的職位相稱，他們會認(rèn)為你很重視他。”③有些老年人表現(xiàn)拘謹(jǐn)，放不開，有些表現(xiàn)欲很強(qiáng)，但動作不規(guī)范。訓(xùn)練中要盡量發(fā)揮他們的積極主動性，多鼓勵，提高他們的自信心。在課上，要努力地營造一個寬松和諧的教學(xué)環(huán)境，在糾正動作的時候要注意用詞和說話的語氣，不要挫傷他們的積極性和自尊心，同時要讓他們知道老師糾正動作是對他們的重視。2.教師的語言應(yīng)該準(zhǔn)確、生動、精煉。教師應(yīng)有較強(qiáng)的語言表達(dá)能力，這個就要求有扎實(shí)的語文基礎(chǔ)、善于使用語言，還要有較高的思想品德、豐富的舞蹈教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和知識。這樣在講解過程中才能準(zhǔn)確的表達(dá)舞蹈動作的要領(lǐng)。如果一個學(xué)員完成動作時不得要領(lǐng)，得不到提高，這都是因?yàn)樽畛踅虒W(xué)時教師語言不準(zhǔn)確，使學(xué)生產(chǎn)生錯覺。如果教師在上課前語言準(zhǔn)備充分，這樣不但可以避免誤解，還有助于學(xué)習(xí)的進(jìn)度。語言的生動能夠減少舞蹈訓(xùn)練過程中的枯燥無味，增加學(xué)習(xí)興趣。比如，一個學(xué)員在舞蹈時的手形很僵硬，我會及時提醒大家“注意手，不要像枯樹枝一樣”，學(xué)員誰也不想看到自己的手像“枯樹枝”，當(dāng)老師一提醒，大家就會把手形做的自然一些。教師的話還要盡量的準(zhǔn)確，簡單，不要啰嗦。說的太多只會讓學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣降低，這樣會直接影響教學(xué)質(zhì)量，學(xué)習(xí)的進(jìn)度慢，在學(xué)員熱身后，身體變涼，肌肉便開始收縮，容易受傷。3.教師語言要生動親切，對待學(xué)員要有耐心，不要吝嗇你的贊美，帶著成就感離開教室，并準(zhǔn)備在下一節(jié)課時再次得到滿足。在教授一些難度和強(qiáng)度較大的動作時，要特別強(qiáng)調(diào)安全，要量力而行。對一些體弱有病的學(xué)員要更加照顧，在練習(xí)出汗后，提醒大家不能在風(fēng)口出休息，下了課等汗涼了再回去，讓學(xué)員多看一些老年人舞蹈的視頻，相互學(xué)習(xí)。總之，老年學(xué)員的舞蹈教學(xué)過程中，教師采取的語言方式要本著尊重、對等和通俗易懂的交流原則。三、結(jié)語對老年人學(xué)習(xí)舞蹈的教學(xué)方法是依據(jù)教學(xué)規(guī)律在實(shí)踐的基礎(chǔ)上逐步建立起來的，要隨著實(shí)踐和認(rèn)識的不斷深化和提高而日趨完成的。老年舞蹈要根據(jù)老年人的柔韌度差、記憶力減退、反應(yīng)比較遲鈍等身體特點(diǎn)，把握好學(xué)員心理，在關(guān)鍵時刻加以正確的引導(dǎo)，這在舞蹈教育中是很關(guān)鍵的。不能因?yàn)槔夏晡璧概嘤?xùn)是業(yè)余培訓(xùn)就敷衍了事，對教學(xué)不認(rèn)真，這樣耽誤了大家的時間沒有任何收獲。舞蹈教師在課前一定要把上課的內(nèi)容準(zhǔn)備充分，制定好教學(xué)計劃，同時還要提高自己的專業(yè)水平和教學(xué)能力。在課堂上，要以豐富有趣、生動的教學(xué)方法來吸引學(xué)員，使他們在學(xué)習(xí)中得到精神的滿足，這樣可以進(jìn)一步激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣。課下，及時與學(xué)員交流，了解課堂上的知識能不能全部消化，對課堂內(nèi)容滿不滿意，有沒有困難。這樣對我們的老年舞蹈教育也是一個促進(jìn)。在當(dāng)下日益發(fā)達(dá)的社會，物質(zhì)生活不斷豐富。“廣大老年人將在舞蹈這片園地中用舞蹈美化身體，滋潤心靈。”④對這門新的學(xué)科，教師應(yīng)充分發(fā)揮主觀能動性，主動發(fā)現(xiàn)問題進(jìn)行解決，為以后老年舞蹈教育研究打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。讓老年人在輕松歡樂的環(huán)境中達(dá)到身心健康和諧發(fā)展的目的。

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作者:劉玉玲 余婧華 單位：石河子大學(xué)文學(xué)藝術(shù)學(xué)院