戶外徒步運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)的應(yīng)用范文
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作為一種時(shí)尚新穎的運(yùn)動(dòng)方式，戶外運(yùn)動(dòng)集體驗(yàn)性、環(huán)保性、探險(xiǎn)性等多要素于一身，深受人民群眾歡迎。為倡導(dǎo)積極健康的生活休閑方式，踐行全民健身理念，許多地方相繼出臺(tái)“體育產(chǎn)業(yè)與全民健身”融合發(fā)展的規(guī)劃。2016年10月國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《加快發(fā)展健身休閑產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》將“戶外運(yùn)動(dòng)”列入完善健身休閑服務(wù)體系的重點(diǎn)發(fā)展方向。受人民群眾生活觀念的轉(zhuǎn)變以及國(guó)家政策的驅(qū)動(dòng)，我國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)及其產(chǎn)業(yè)發(fā)展迅速。與此同時(shí)，我國(guó)高校戶外運(yùn)動(dòng)也呈現(xiàn)出快速發(fā)展的態(tài)勢(shì)，許多高校在體育教學(xué)中開設(shè)了戶外運(yùn)動(dòng)課程。在學(xué)校戶外運(yùn)動(dòng)課程、社團(tuán)戶外運(yùn)動(dòng)以及各類社會(huì)戶外活動(dòng)共同營(yíng)造的濃厚的戶外運(yùn)動(dòng)氛圍中，我國(guó)青年學(xué)生對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的認(rèn)同度和參與度越來越高。雖然戶外運(yùn)動(dòng)在我國(guó)蓬勃發(fā)展，但戶外教育卻并沒有迎頭趕上，還處于起步階段。戶外教育可以分為專業(yè)性戶外運(yùn)動(dòng)教育和群眾性體育運(yùn)動(dòng)教育。我國(guó)專業(yè)性戶外運(yùn)動(dòng)教育渠道主要包括高校渠道和俱樂部渠道兩種。其中高校渠道的專業(yè)性戶外運(yùn)動(dòng)教育將為群眾性體育運(yùn)動(dòng)教育的開展儲(chǔ)備大量專業(yè)教育人才。目前，我國(guó)高職院校體育教育中的戶外運(yùn)動(dòng)教學(xué)存在專業(yè)師資力量短缺、課程形式不豐富等不足，本文旨在通過對(duì)戶外徒步運(yùn)動(dòng)在高職院校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究，倡導(dǎo)戶外運(yùn)動(dòng)的科學(xué)、有效開展，進(jìn)一步豐富高職院校體育教學(xué)內(nèi)容和形式。
1戶外運(yùn)動(dòng)的界定和分類
雖然戶外運(yùn)動(dòng)深受人們歡迎，但許多人對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的概念并不清楚，常常將戶外運(yùn)動(dòng)與戶外休閑旅游混為一談。其實(shí)，“戶外運(yùn)動(dòng)是人在閑暇時(shí)間里，為了滿足自身身體健康、放松和休息、人際交往以及刺激和冒險(xiǎn)等多方面的需求，采用體育運(yùn)動(dòng)方式（步行、滑雪、登山、騎行自行車等）在山地、水域、荒漠、高原等特定自然環(huán)境下（包括人工非運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地）進(jìn)行的各種戶外體驗(yàn)活動(dòng)?！盵1]根據(jù)戶外環(huán)境的差異，戶外運(yùn)動(dòng)可以分為荒漠運(yùn)動(dòng)、峽谷運(yùn)動(dòng)、海島運(yùn)動(dòng)、山地戶外運(yùn)動(dòng)等。其中，荒漠運(yùn)動(dòng)包括穿越戈壁、荒原生存等；峽谷運(yùn)動(dòng)包括搭索過澗、橫渡攀巖等；海島運(yùn)動(dòng)包括灘涂運(yùn)動(dòng)、木筏環(huán)島等；山地戶外運(yùn)動(dòng)包括叢林穿越、滑草露營(yíng)等。根據(jù)戶外運(yùn)動(dòng)組織形式的差異，戶外運(yùn)動(dòng)可分為探險(xiǎn)性戶外競(jìng)賽、探險(xiǎn)性戶外體驗(yàn)以及群眾性戶外休閑。其中，探險(xiǎn)性戶外競(jìng)賽包括攀巖、攀冰等；探險(xiǎn)性戶外體驗(yàn)包括叢林露營(yíng)、滑沙等；群眾性戶外休閑包括群眾性登高、自行車、休閑徒步等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)形式的差異，戶外運(yùn)動(dòng)又可分為陸上運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)與空中運(yùn)動(dòng)。戶外徒步運(yùn)動(dòng)是戶外運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。通常人們會(huì)把戶外徒步運(yùn)動(dòng)理解為登山、散步、穿越等。實(shí)際上戶外徒步與登山、散步、穿越等并不一樣。登山主要指登山人員徒手或借助專業(yè)裝備從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動(dòng)；散步則指人們?yōu)榱隋憻捇蛐蓍e，很放松地漫無目的地行走、徘徊；定向則指人們借助地圖等導(dǎo)向媒介，在最短時(shí)間到達(dá)指定地點(diǎn)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)；穿越則指人們?cè)谝欢▍^(qū)域里主要靠徒步行走去完成原定的穿越里程。與之相比，戶外徒步運(yùn)動(dòng)通常指人們?yōu)榱松眢w健康或身心愉悅有目的地在城市、鄉(xiāng)村甚至山野中進(jìn)行較長(zhǎng)距離的行走運(yùn)動(dòng)。在眾多戶外運(yùn)動(dòng)中，戶外徒步運(yùn)動(dòng)以其運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單、風(fēng)險(xiǎn)性較低、容易組織實(shí)施等優(yōu)點(diǎn)，深受人們歡迎，也是高職院校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。
2戶外徒步運(yùn)動(dòng)在高職院校體育教學(xué)中應(yīng)用的可行性
（1）戶外徒步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單、參與性與安全性較高。行走是人類的一般技能。戶外徒步運(yùn)動(dòng)的參與門檻較低，屬于老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。區(qū)別于散步的漫無目的，戶外徒步運(yùn)動(dòng)一般有比較明確的線路、路程規(guī)劃。區(qū)別于登山運(yùn)動(dòng)通常需要專業(yè)器材，戶外徒步運(yùn)動(dòng)通常不需要專業(yè)器材，只需要簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)裝備，如運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衫、飲用水即可。相比其他戶外運(yùn)動(dòng)，戶外徒步運(yùn)動(dòng)無疑更安全，易于組織實(shí)施。（2）戶外徒步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，但鍛煉效果出眾。戶外徒步運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于青年學(xué)生耐力和肌肉力量的發(fā)展，而且有助于加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，能夠起到強(qiáng)身健體、克服懶惰、提升耐力的作用。研究指出，“徒步運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式有利于強(qiáng)心健體、提高心肺功能、預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松作用，有效地控制糖尿病血糖水平、預(yù)防糖尿病并發(fā)癥以及降低高血壓的作用?！盵2]對(duì)于青年學(xué)生而言，尤其是平時(shí)缺乏鍛煉的青年學(xué)生，參與戶外徒步運(yùn)動(dòng)可能感覺體力不支，或者出現(xiàn)腳長(zhǎng)水泡，但當(dāng)他們克服重重困難抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)，會(huì)在體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)中獲得成功的喜悅和成就感，認(rèn)識(shí)到自身的潛能，增強(qiáng)自身信心。（3）戶外徒步運(yùn)動(dòng)方式輕松自由，有助于緩解壓力、鍛煉心性。不同于競(jìng)爭(zhēng)性的戶外運(yùn)動(dòng)，戶外徒步運(yùn)動(dòng)更凸顯團(tuán)隊(duì)性，尤其是當(dāng)青年學(xué)生們結(jié)伴而行時(shí)，會(huì)在途中學(xué)會(huì)相互幫助，增進(jìn)了情感，也增強(qiáng)了集體觀念和意識(shí)，提升了責(zé)任心。而且，戶外徒步運(yùn)動(dòng)與觀光休閑是結(jié)合在一起的，新鮮的空氣、優(yōu)美的沿途風(fēng)景、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)讓青年學(xué)生獲得難得的身心放松。研究指出，“戶外徒步運(yùn)動(dòng)在新鮮的空氣環(huán)境中進(jìn)行，空氣中的負(fù)氧離子充分跟大腦中的二氧化碳交換，使大腦得到放松，可以消除疲勞，緩解壓力?？茖W(xué)的進(jìn)行戶外徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)陶冶性情，鍛煉心血管系統(tǒng)有顯著的效果。”[3]
3戶外徒步運(yùn)動(dòng)在高職院校體育教學(xué)的應(yīng)用
根據(jù)筆者調(diào)查，高職院校青年學(xué)生對(duì)戶外徒步運(yùn)動(dòng)都有高漲的參與熱情。究其動(dòng)因，鍛煉身體和放松身心是最主要的動(dòng)機(jī)?，F(xiàn)階段，戶外徒步運(yùn)動(dòng)雖然進(jìn)入了許多高職院校的體育教育課程，但由于組織乏力導(dǎo)致相應(yīng)課程、活動(dòng)開展頻次并不高。筆者認(rèn)為，高職院校應(yīng)該因地制宜、循序漸進(jìn)地開展戶外徒步活動(dòng)。（1）高職院校體育教育工作者應(yīng)充分把握戶外徒步類型，結(jié)合當(dāng)?shù)匾约扒嗄陮W(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)選擇合適的戶外徒步運(yùn)動(dòng)類型和路線。目前，我國(guó)比較流行的戶外徒步類型包括公園徒步、城郊徒步、登山徒步等。筆者認(rèn)為，教師可以從安全因素、距離因素、易操作因素等綜合考慮，多選擇城郊徒步、公園徒步等類型。從開展的難度考慮，選擇難度相對(duì)低，有安全保障的徒步類型。（2）高職院校體育教育工作者應(yīng)具有較強(qiáng)的管控能力和應(yīng)急處理能力。從事戶外徒步活動(dòng)體育教學(xué)活動(dòng)的人員必須為有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和戶外活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的體育教育者，既要對(duì)青年學(xué)生有足夠的掌控能力，也要對(duì)戶外徒步活動(dòng)中可能存在的意外有較強(qiáng)的處理能力。首先，高職院校學(xué)生青春活潑、喜歡追求新鮮事物，自我約束能力不強(qiáng)、不容易管理，如果教師管控能力不足，很容易引起混亂。其次，戶外徒步運(yùn)動(dòng)畢竟是在戶外不熟悉甚至相對(duì)陌生的場(chǎng)景內(nèi)開展的，途中可能遇到突發(fā)事件，如果教師經(jīng)驗(yàn)不足、應(yīng)急處理能力不強(qiáng)，很容易出現(xiàn)意外情況。因此，筆者建議在具體的戶外徒步運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師應(yīng)將大班級(jí)化整為零，成立若干互助小組，設(shè)立組長(zhǎng)，協(xié)助教師管理。（3）高職院校體育教育工作者應(yīng)做好安全防護(hù)措施。在開展戶外徒步活動(dòng)前，教師首先應(yīng)認(rèn)真排查路線，充分考慮沿途可能存在的安全隱患，并做好相應(yīng)應(yīng)急預(yù)案；應(yīng)及時(shí)跟蹤開展活動(dòng)當(dāng)天的天氣情況，并根據(jù)天氣和溫度情況，提醒參加學(xué)生做好攜帶衣物、飲用水等必備物品的準(zhǔn)備?；顒?dòng)當(dāng)天，教師應(yīng)該攜帶應(yīng)急藥物，利用指揮旗或哨音指揮參與學(xué)生，以保證活動(dòng)的有序安全開展。
4結(jié)語(yǔ)
隨著社會(huì)分工細(xì)化，生產(chǎn)力的提高，經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平提高，使人們有空閑的時(shí)間考慮自身健康，進(jìn)行體育鍛煉，戶外徒步運(yùn)動(dòng)成了深受青年學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)。高職院校開展戶外徒步運(yùn)動(dòng)符合青年學(xué)生身心發(fā)展的需要，科學(xué)有序地開展戶外徒步課程，提高青年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，有助于增強(qiáng)體魄、放松心情、緩解壓力。戶外徒步線路也包括豐厚的自然和人文色彩，祖國(guó)大好河山、家鄉(xiāng)的優(yōu)美山川以及村落的特色和傳統(tǒng)文化等人文環(huán)境，既能讓人在徒步過程中了解自然地理、風(fēng)土人情，也有助于放松自我、鍛煉身心，享受美景，傳承文化，體現(xiàn)出人與人、人與自然、人與社會(huì)的和諧。據(jù)此，在高職院校體育教學(xué)中開展戶外徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)青年學(xué)生全面發(fā)展有積極意義。
參考文獻(xiàn)
[1]李紅艷.戶外運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐研究[D].北京:北京體育大學(xué),2006.
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[3]賀慨.徒步運(yùn)動(dòng)與科學(xué)健身[A]//第三屆國(guó)際徒步論壇論文集[C].2012.
作者：邱宇航 單位：貴陽(yáng)幼兒師范高等專科學(xué)校