體育運動對自我控制能力的作用范文

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1研究工具

采用上海師范大學王紅嬌自編的《中學生自我控制能力問卷》，該問卷從行為控制、情緒控制和思維控制三個維度來考察中學生的自我控制能力，共36個題目，其中正題10個，反題26個。每個項目都有五個判斷等級，從“完全符合”到“不完全符合”分別用數字5-1表示。而《中學生自我控制能力問卷》的整體內部一致性Cronbachα系數為0.814，表明該問卷是可靠的，具有較好的結構效度。1.3研究程序1.4實驗步驟實驗組成員為對其進行體育運動干預的學生，并制定相應體育運動鍛煉計劃，每次活動時間為45-70min左右，其中準備活動10min左右，運動為30-45min，放松15min左右，運動內容主要以田徑為主，具體內容見下表。鍛煉過程中對實驗組對象發放心率表，以便在鍛煉過程中進行負荷監控。負荷強度控制在心率130-150次/min。每周活動三至四次，實驗時間為2個月。對照組成員為平時沒有進行體育運動干預的中學生。然后，對實驗組與對照組基本情況獨立樣本進行T檢驗（見表2）。

2結果與分析

2.1實驗組和對照組前測對比研究從表3可以看出，實驗組的情緒自控和對照組的數據變化上沒有顯著的變化，不論是在行為自控還是思維自控上都沒有呈現顯著性的差異，則說明在中學生沒有進行自控干預前，中學生的自控能力是一樣的、沒有變化的。

2.2實驗組前測和后測數據的對比研究從表4可以看出，情緒自控因子在實驗前、實驗后呈現出明顯的變化平均值由原來的34.79變成了37.27；方差由原來的6.309變為5.614，未進行實驗干預前由于文化背景、地域差異，武藏的中學生大多思想不夠成熟或太沖動、自尊心太強又不懂得尊重老師等行為，平均值普遍偏低而在進行了適當的干預后中學生學會了如何控制自己的情緒，平均值呈現出有所提高的變化；而方差的變化則恰恰的相反在經過適當的干預后而有所降低呈現出了顯著性的差異，兩者就由此產生了顯著性的差異；行為自控因子在未進行干預前常表現出注意力不集中、上課隨意的講話、干擾教師進行教學、沖動性強并常有攻擊性行為發生，而在進行了干預后行為自控得到顯著性的提高而平均值提高了2.75；思維自控因子在未進行干預前常表現為思維不熟控制，常常會附和同學的意見，依賴性強，沒有自己獨立的想法和觀點，平均值呈現出偏低值，在進行了實驗后平均值稍有所增加的趨勢。而自控總分由于每個因子的不同顯著的變化也呈現出非常顯著性的變化，則說明實驗是有效的，學生各方面的能力都有了提高。

2.3對照組前測和后測的對比研究從表5可以看出，對照組由于沒有進行任何的體育運動課程的干預，只是在進行正常的教學活動平均值不論是在情緒自控下由原來的37.36變為38.64；還是在行為自控下由原來的53.43變為54.93；或是在思維自控的33.79變為34.86都沒有呈現出太顯著地變化，說明正常的教學活動對自我控制能力的提高的影響不是很大。

2.4實驗組和對照組后測對比研究為了進一步說明通過體育運動進行自我控制能力干預的課程對提高學生自我控制能力所發揮的作用，本文還將實驗組和對照組的后測數據進行了對比分析表6實驗組和對照組后測數據對比分析表。從表6可以看出，在經過為期2個月的實驗后，實驗組情緒自控的平均值變為了37.68而對照組的平均值為35.30，提高了2.38，有了顯著的變化，說明通過了實驗后，實驗組學會了如何控制自己的情緒，優化了自己的心理狀態。行為自控中的實驗組平均值變為了53.64而對照組的M值為49.68，相比之下提高了3.96，得到了顯著的提高，說明實驗組的學生學會了釋放自己的壓力，控制自己的行為。思維自控實驗組的平均值變為了33.83而對照組的平均值為31.48，相比之下提高了2.35，說明其思維得到了感性經驗的控制而非抽象的邏輯思維，使其思維更加的穩定，不在附和別人有了自己獨特的見解。

2.5體育運動對中學生自我控制能力的影響我國在近幾年利用體育運動干預對兒童、中學生等的自我控制能力進行研究，結果發現，體育運動對中學生自我控制能力的提高具有積極作用。本研究對中學生進行體育運動實驗，研究結果表明體育運動對中學生自我控制能力具有較好的療效。體育運動可以使中學生增強情緒自控、提高行為自控、改善思維自控，對提高中學生自我控制能力具有非常顯著的效果。

2.5.1中等強度的運動能增強情緒自控通過中等強度的體育運動能夠使機體對外界釋放一定的壓抑，改變身體的不適感，進而消除機體的焦慮情緒。通過體育鍛煉能夠使機體產生一種愉悅的運動快感，通過運動首先能夠改善機體的心境，進而促進機體產生愉悅感，能夠積極主動地參加體育活動，表現出開心、愉快心情。所以體育運動對情緒自控的增強是一種極為有效的方法。

2.5.2中等強度的運動能提高行為自控學生通過體育運動，控制感和自我控制得到了發展，注意力分散、打架、上課遲到、隨意曠課的現象減少，而表現出注意力集中，積極主動的投入到運動中，更好的控制了自己的不良行為。

2.5.3中等強度的運動能改善思維自控從上述研究得出，體育運動對進行思維自控具有良好的作用，主要表現為上課時能夠積極主動的舉手發言、完成動作速度明顯加快、完成動作周期變短、能夠有自己獨立的見解，從而改善中學生的思維自控能力。

3結論與建議

3.1結論

本研究設計的體育運動對中學自我控制課程干預方案是合理可行的，通過進行中等強度體育運動的自我控制干預課程，能夠有效地提高了中學生的情緒自控、改善了不良行為、培養了積極穩定的思維模式，也就是說通過體育運動對中生的自我控制能力的提高是有效的。

3.2建議

本研究的結果表明，體育運動對中學生的自我控制能力的影響主要表現情緒自控、行為自控及思維自控等方面，這就啟發我們要改善中學生自控能力的現狀，提高他們的自控能力，可以從以下方面入手：

3.2.1培養中學生積極穩定的情緒如果我們把動機、興趣看作是學習活動中的動力系統，那么情緒、情感和意志則是它的調節和維持系統了。因為，在一般情況下，情緒飽滿、情感健康，意志力強，對學習活動就能起到積極的平衡和推動作用；相反，就會對學習活動起著障礙和削弱作用。因此，我們要積極主動的提高中學生的自我認識水平，指導其自覺地調節和控制情緒。我們可通過在體育運動的過程中多開展一些游戲課，培養中學生積極穩定的學習情緒，來提高其自控能力，從而促進其自我控制能力的提高。

3.2.2訓練自我控制差的學生的注意力在研究中發現，自我控制差的學生注意力難以集中，易分散，從而造成隨意講話，擾亂課堂秩序。因此要想提高中學生的自我控制能力，得先提高他的注意力。在體育運動的過程中，教師應多設計一些學生比較擅長的運動項目，讓他們有更多的展示機會，并對他們及時給予肯定和表揚，即使動作不夠完美也要少批評甚至不批評，以便其更好的集中注意力。

3.2.3研究不足本研究的研究對象有限，結果容易出現偏差，在以后的研究中應該擴大研究對象的范圍，使得研究結果更真實可信。本研究使用的自己認為的比較適合中學生的自我控制干預課程，可能缺乏一定的理論依據。今后要系統的分化，根據實際情況進行科學的干預研究。

作者：孫利紅隗玲單位：湖北第二師范學院體育系