體育鍛煉論文范文
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第1篇
1．1研究對象
沈陽市各高等院校參加體育鍛煉的在職教師108人。年齡段集中在35－50歲之間。男教師60人，女教師48人。
1．2研究方法
1．2．1文獻(xiàn)資料法
查閱與本文有關(guān)的文獻(xiàn)50余篇，著作10余本，對其進(jìn)行分析和總結(jié)。
1．2．2訪談法
對高校教師，體育老師，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行訪問，更多的了解高校教師體育鍛煉情況及相關(guān)體檢指標(biāo)，為論文研究提供更科學(xué)的依據(jù)。
1．2．3問卷調(diào)查法
根據(jù)研究內(nèi)容和目標(biāo)設(shè)計(jì)了問卷，于2014年10月12月之間，向各校發(fā)放問卷160份，收回152份，回收率95%，其中有效問卷108，有效率71%。問卷嚴(yán)格按照問卷設(shè)計(jì)原則，進(jìn)行效度和信度檢驗(yàn)。
1．2．4測量法
到各個(gè)高校的體育場館對高校教師的心率進(jìn)行現(xiàn)場測量，測量各位教師運(yùn)動(dòng)前的安靜心率和運(yùn)動(dòng)中的心率。運(yùn)動(dòng)中的心率每十分鐘測量一次，分別測量運(yùn)動(dòng)中的第十，二十，三十分鐘的心率。每周監(jiān)測三到四次，并記錄下來。并結(jié)合高校教師運(yùn)動(dòng)中主觀感覺，如精神狀態(tài)、睡眠、食欲、排汗量、與問卷中的客觀指標(biāo)，如安靜脈搏、呼吸頻率來確定每個(gè)鍛煉者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。
1．2．5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用SPSS15．0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。所有數(shù)據(jù)均為計(jì)量資料，以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(x±s)表示，數(shù)據(jù)比較采用配對t檢驗(yàn)(樣本數(shù)要一致)，P＜0．05P＜0．01為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
2．結(jié)果
2．1高校教師體育鍛煉年齡段、性別、負(fù)荷程度
通過問卷調(diào)查顯示，高校教師參加體育鍛煉的年齡段集中在35－50歲之間。在性別方面，男教師有60人，女教師有48人。高校教師從事體育鍛煉的年限大多數(shù)在10年以上，5－10年和5年以內(nèi)的很少，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大多在30－60分鐘，小于30min和30～60min的很少，參加體育鍛煉的次數(shù)多數(shù)在每周3～5次，每周1～2次和每周5～7次的高校教師數(shù)量較少。負(fù)荷程度主要是以小負(fù)荷和中等負(fù)荷為主。
2．2高校教師大小負(fù)荷鍛煉組相關(guān)體檢指標(biāo)對比分析
通過對高校教師體檢數(shù)據(jù)可知，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師安靜心率小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的30名男教師心率小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表1。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師體重指數(shù)與參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的30名男教師體重指數(shù)小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表2。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師血脂與參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的30名男教師血脂小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表3。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師血糖小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的30名男教師血糖小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表4。
3．討論與分析
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率是影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素。通常，采用測量心率來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的生理指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，心率越快;但是，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還因年齡的不同與個(gè)體的差異，反映出的心率快慢也是不同的。由于高校老師的的工作性質(zhì)所決定，大多數(shù)高校教師每次參加體育鍛煉的時(shí)間在30～60min，每周參加體育鍛煉3～5次。因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻度相同的條件下，強(qiáng)度決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。“由于心率與攝氧量之間有著明顯的線性關(guān)系，因此常用心率來確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。”［1］并結(jié)合主觀感覺，如精神狀態(tài)、睡眠、食欲、排汗量和客觀指標(biāo)，如安靜脈搏、呼吸頻率得出高校教師參加體育鍛煉的負(fù)荷程度主要是以小負(fù)荷和中等負(fù)荷為主。選取與體育鍛煉相關(guān)性較高的體檢指標(biāo)，安靜心率、體重指數(shù)、血脂、血糖進(jìn)行對比分析。通過表1可知，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師安靜心率比參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師心率低，同樣，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師心率也比參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師心率低，兩組都呈現(xiàn)出顯著性差異。研究表明，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的高校教師比參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的高校教師的安靜心率值低。說明中等負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)比小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)對心率的影響更明顯，有更好的效果。通過表2可知，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師體重指數(shù)小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師，差異無顯著性。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師體重指數(shù)小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師，差異有顯著性。研究表明，參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師體重指數(shù)明顯超標(biāo)，這些都是一些不良的飲食習(xí)慣和體育鍛煉負(fù)荷不足造成的，尤其是步入中年的高校教師，更容易體重指數(shù)超標(biāo)。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對高校教師體重指標(biāo)的影響上來看，經(jīng)常參加中等負(fù)荷體育鍛煉更有助于高校教師控制體重。通過表3可知，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師血脂小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師，差異無顯著性。參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師血脂小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師，差異有顯著性。有研究表明“60%－80%的HRR與60%－80%VO2max的無顯著差異，但此水平更接近所有體適能鍛煉者的VO2R%。”［2］因此，當(dāng)強(qiáng)度控制在60%VO2max－80%VO2max的中等強(qiáng)度時(shí)鍛煉效果更有效。通過表4可知，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師血糖小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的女教師，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師血糖小于參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男教師，兩組都呈現(xiàn)出顯著性差異。研究表明，參加中等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的高校教師比參加小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的高校教師的血糖值低。這也說明了經(jīng)常參加中等負(fù)荷的體育鍛煉對使高校教師的血糖代謝的調(diào)節(jié)更有效果。
4．結(jié)論
第2篇
【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系。文章探討了體育鍛煉對心理健康的促進(jìn)作用。同時(shí)，對一些心理缺限的癥狀提出了與之相應(yīng)的體育鍛煉的療法。
經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會(huì)節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì)，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關(guān)系越來越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個(gè)人不可避免的。人們生活在一個(gè)繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是"心理健康"？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。人類對健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點(diǎn)可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動(dòng)，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認(rèn)為，體育鍛煉是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)或力量練習(xí)。可以看出人們對于體育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：
（一）體育鍛煉與情緒方面
體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長時(shí)期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明,人運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產(chǎn)生欣,內(nèi)啡肽也會(huì)產(chǎn)生欣,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì),使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中,通過冥想思考等思維活動(dòng),可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù),這種對注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。
（二）體育鍛煉與人格方面
人格，也稱個(gè)性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個(gè)性形成。而失敗也是對人格的一種考驗(yàn)，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運(yùn)動(dòng)能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時(shí)能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨(dú)特的個(gè)性。
（三）體育鍛煉與心理適應(yīng)方面
人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經(jīng)常到公共場合進(jìn)行體育鍛煉，不僅可改善人際關(guān)系，而且能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，從而給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
(四)體育鍛煉與智力方面
正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。認(rèn)知行為假說指出：體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。
對于學(xué)生來說是要求其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活。通過進(jìn)行體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。
結(jié)語
體育鍛煉可以提高智力,促進(jìn)身體健康,也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使身體產(chǎn)生極大的舒適感,在運(yùn)動(dòng)中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機(jī)會(huì),有助于消除體育之外的階層或文化上的差距,有助于消除孤獨(dú)心理,沖破"閉關(guān)自守"的生活方式,從而增進(jìn)和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運(yùn)動(dòng)對于人的心理健康的積極促進(jìn)作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運(yùn)動(dòng)的有利條件,在參與運(yùn)動(dòng)的過程中有意識(shí)的發(fā)揮其特殊功效,促進(jìn)人們的心理健康。同時(shí),健康的心理又能促使機(jī)體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化,需要經(jīng)常參加體育活動(dòng)。
參考文獻(xiàn)
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第3篇
論文關(guān)鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分，它是個(gè)體對自己身體的認(rèn)知幣口評價(jià)，是個(gè)體自我意識(shí)中最早萌發(fā)的音分，涉及至U又寸自己豐目貌、體格、體臺(tái)邑等方面的看法和評價(jià)。…身體自我是個(gè)體社會(huì)認(rèn)知的結(jié)果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學(xué)生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時(shí)期，研究不同鍛煉方式對大學(xué)生身體自我概念的影H向具有重要白勺型璺論與實(shí)踐意義。
1研究對象與方法
1．1研究對象
以隴東學(xué)院普通專業(yè)大學(xué)生190名為研究對象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學(xué)習(xí))，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項(xiàng)課這兩個(gè)專，其c}|健美操選項(xiàng)課86名，太極拳選項(xiàng)課98。
1．2研究方法
1．2．1問卷調(diào)查法：采用Marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：L具。【共發(fā)放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。
1．2．2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過S／roS13．0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2結(jié)果與分析
2．1結(jié)果
2．1．1不同性別大學(xué)生身體自我概念比較
運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對男女大學(xué)生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對大學(xué)生身體自我概念影響的差異進(jìn)行考察，結(jié)果見表1．通過-V表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運(yùn)動(dòng)對鍛煉者有更積極的影響。
通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn)，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](Fox，Colins，Deborah；)，然而Marsh的研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的多層面結(jié)構(gòu)不會(huì)因性別而有差異。【6J而本研究的結(jié)果證實(shí)兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動(dòng)方面，但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另U的被試僅在身體健康—與身體自尊兩個(gè)維度上不存在差異，可能的原因?yàn)椋?．由于本研究的對象主要處于中國的大西北，經(jīng)濟(jì)發(fā)展相對落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對強(qiáng)勢，女性參與體育活動(dòng)有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應(yīng)的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認(rèn)為本研究的被試在身體自我概念的各個(gè)領(lǐng)域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進(jìn)行進(jìn)一步的研究，同時(shí)還有必要對個(gè)體知覺的重要陛進(jìn)行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性X-,j自己身體自我概念的評價(jià)。
根據(jù)不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn)，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進(jìn)行了多元方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨(dú)立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認(rèn)為：1．太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)，另外，由于每個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。2．太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時(shí)人感到空虛的時(shí)候可以通過太極拳來充實(shí)生活，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。
總的來說，太極拳對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心，無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
根據(jù)研究結(jié)論分析的結(jié)果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預(yù)研究來對太極拳對身體自我概念的影響進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證。同時(shí)考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。
2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項(xiàng)目時(shí)候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數(shù)為男生，因而在選擇女性被試的時(shí)候無法做到隨機(jī)，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機(jī)，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨(dú)立的。
3結(jié)論與建議
3．1結(jié)論
研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項(xiàng)課的學(xué)生比健美操選項(xiàng)課的學(xué)生有更積極的身體自我概念。
