定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康的影響范文

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摘要：由于定向運(yùn)動(dòng)是融健身性、知識(shí)性、趣味性性于一體的一項(xiàng)體力與智力并重的體育項(xiàng)目，非常適合學(xué)生參與和在學(xué)校開展，經(jīng)常參與、參加定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體和心理健康具有重要意義。定向運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)學(xué)生耐力、體力、智力、靈敏性、平衡性等素質(zhì)的提高，提高身體的柔韌性和心血、呼吸系統(tǒng)功能。還可以提升學(xué)生的人格、性格等的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析和解決問題的能力，提高學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神。建議向?qū)W生大力推廣和普及定向運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)中提高和改善身心健康，以達(dá)到全面促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的目的。

關(guān)鍵詞：定向運(yùn)動(dòng)；學(xué)生；身體健康；心理健康

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，生活水平日益提高，學(xué)生活更加豐富多彩，原有傳統(tǒng)體育課程已經(jīng)無法滿足學(xué)生身體鍛煉的需求。因此，學(xué)校體育課程只有不斷完善，推陳出新才能與時(shí)俱進(jìn)，吸引學(xué)生重新回到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，滿足學(xué)生身體鍛煉的需求。而定向運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)員借助地形圖和指北針，自我選擇行進(jìn)路線并按組織者規(guī)定的方式到訪地圖上所標(biāo)示的地面檢查點(diǎn)，以通過全程檢查點(diǎn)用時(shí)較短者或在規(guī)定時(shí)間找到檢查點(diǎn)分?jǐn)?shù)較多者為勝的一種體育運(yùn)動(dòng)。它以趣味性、娛樂性、驚險(xiǎn)刺激性之特點(diǎn)，深深吸引著廣大學(xué)生。定向運(yùn)動(dòng)可以作為一種體育項(xiàng)目在學(xué)校中的開展，通過定向運(yùn)動(dòng)學(xué)生不僅可能達(dá)到鍛煉身體的目的，也能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，提高學(xué)生參與體育的熱情，符合學(xué)生身心發(fā)展需要。

1．定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體健康的影響研究

定向運(yùn)動(dòng)作為一種自然狀態(tài)下的有氧鍛煉形式，其多變的地形既能夠讓練習(xí)者興奮，也能夠很好的發(fā)展練習(xí)者的心肺功能和肌肉能力，因此成為一種發(fā)展學(xué)生體適能的有效手段。同時(shí)，定向運(yùn)動(dòng)在開展的過程中，對(duì)學(xué)生的心理與身體有著雙重的刺激。要求學(xué)生在復(fù)雜的地形上進(jìn)行鍛煉，需要做到身體活動(dòng)與環(huán)境的協(xié)調(diào)、心理活動(dòng)與身體機(jī)能的配合、個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的配合、個(gè)人在自然環(huán)境中的應(yīng)變等。定向運(yùn)動(dòng)與一般的長(zhǎng)跑相比，因?yàn)樵诙ㄏ蜻\(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生應(yīng)對(duì)智力挑戰(zhàn)很好的轉(zhuǎn)移了對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的注意力，降低了傳統(tǒng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的枯燥感。因此，定向運(yùn)動(dòng)對(duì)于發(fā)展學(xué)生的健康體適能有著非常重要的作用。關(guān)于定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生體適能的影響研究有很多，如有研究認(rèn)為定向運(yùn)動(dòng)需要野外長(zhǎng)距離奔跑，要翻山越嶺、鉆林越溝、攀巖跨坎，而這些都有助于學(xué)生耐力、力量、敏捷、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的全面提高。在野外清新環(huán)境中的奔跑，可以使身體肌肉的緊張與放松、身體的負(fù)荷與精神的專注不斷交替進(jìn)行，這時(shí)，呼吸與心血管系統(tǒng)都將得到較大的鍛煉。長(zhǎng)期的定向運(yùn)動(dòng)是與較低的高血壓相關(guān)的，還表現(xiàn)出有較低的身體質(zhì)量指數(shù)。定向運(yùn)動(dòng)所特有的趣味性使學(xué)生樂于堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的耐力鍛煉，角逐著體力，較量著智力，學(xué)生在不斷的地形判斷和路線選擇中，快樂的接受野外生存訓(xùn)練，不知不覺中鍛煉了耐力。定向運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，功能以有功能為主，長(zhǎng)期有氧鍛煉能夠有效地改善學(xué)生的身體形態(tài)，提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)失衡而引起的肥胖現(xiàn)象有很好的控制作用。另外，豐富多彩的定向比賽方式，可以培養(yǎng)學(xué)生的終生體育意識(shí)，提升社會(huì)交往的能力，發(fā)展學(xué)生健康的體質(zhì)。將定向運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)跑相結(jié)合，能有效地使學(xué)生擺脫枯燥心理，能夠使學(xué)生積極參與耐力鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉終身鍛煉的意識(shí)。定向運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高普通男、女學(xué)生的有氧耐力、肺活量、速度素質(zhì)和爆發(fā)力有很好的效果，而對(duì)于學(xué)生的體重指數(shù)和柔韌性沒有明顯的效果。定向運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者在參入過程中，陶醉于大自然，有效地改善和提高學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能和心血管系統(tǒng)功能，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高，緩解他們的學(xué)習(xí)和生活的壓力。定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體機(jī)能有影響，顯著增加了學(xué)生的肺活量，明顯增強(qiáng)了學(xué)生的耐力素質(zhì)。定向運(yùn)動(dòng)鍛煉可明顯提升學(xué)生的耐力素質(zhì)，同時(shí)有利于提高學(xué)生的肌的耐力水平，但對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力影響比較小。野外定向運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人們運(yùn)動(dòng)能力屬于一項(xiàng)混合供能的運(yùn)動(dòng)，可以有效提高青少年的耐力、彈跳力、平衡力、靈敏性等素質(zhì)；青少年在森林里鍛煉能提高運(yùn)動(dòng)能力外，同還能吸收凈化空氣、利用野外的負(fù)氧離子等功能保護(hù)鍛煉者的機(jī)體健康，起著健身與保護(hù)的雙重效果。通過試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)定向運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的柔韌性，改變學(xué)生的下肢肌耐力，提高學(xué)生的心肺耐力。

2．定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響研究

2．1定向運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與者的性格發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力學(xué)生在參與定向越野運(yùn)動(dòng)的過程中，要具備認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍的精神和態(tài)度，要根據(jù)自己的能力和條件，選擇適合自己的最佳線路，在準(zhǔn)確判定地圖上的地理實(shí)際位置的前提下，進(jìn)行自主獨(dú)立的思考、觀察和分析，可以有效地減少學(xué)生中存在的優(yōu)柔寡斷、膽小怯懦的性格，培養(yǎng)學(xué)生在定向越野運(yùn)動(dòng)中的獨(dú)立思考能力和解決問題的能力。由于在定向越野運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)遭遇到一些突發(fā)的意外情況（在比賽運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生了對(duì)方向的迷失感、實(shí)際行走線路與預(yù)定線路的偏差、已經(jīng)到達(dá)位置卻找尋不到檢查點(diǎn)等），在這些狀況下，學(xué)生要依據(jù)自己的能力穩(wěn)定自己的情緒和心態(tài)，依據(jù)自己的日常訓(xùn)練所學(xué)的知識(shí)，重新審視并確立自己正確的行進(jìn)路線；對(duì)于無法找到檢查點(diǎn)的現(xiàn)象要沉著冷靜，仔細(xì)分析當(dāng)前的狀況，并注意觀察周圍的地形，樹立自信心，勇于獨(dú)立面對(duì)，在高度緊張的狀態(tài)下，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與者的分析問題和解決問題的能力。

2．2定向運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與者的人際交往能力，克服和預(yù)防心理障礙學(xué)生參與者可以通過定向運(yùn)動(dòng)，拓寬自己的人際交往面，通過在行進(jìn)路線制定、行進(jìn)路線問題解決的過程中，增進(jìn)與他人的交際和溝通能力，這對(duì)于處于緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)下的學(xué)生而言，是極為有益的，在與他人進(jìn)行交際和溝通的過程中，可以較好地緩解學(xué)生的壓力，舒緩學(xué)生內(nèi)心的焦慮情緒，對(duì)于一些存在心理抑郁或心理焦慮的學(xué)生而言，可以起到較好的改善和調(diào)適作用，并預(yù)防學(xué)生的心理健康疾病的發(fā)生。參加定向運(yùn)動(dòng)選修課的學(xué)生通過定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽，在強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁癥狀、敵對(duì)癥狀、偏執(zhí)癥狀等方面都得到了顯著改善，這說明定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康具有積極作用。參加定向訓(xùn)練的學(xué)生的心理健康狀況得到了有效地改善，尤其是在焦慮、自卑、社交退縮、社交攻擊、沖動(dòng)、抑郁和依賴這幾方面的改善效應(yīng)極為顯著。定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的適應(yīng)有促進(jìn)作用，尤其是對(duì)學(xué)生適應(yīng)中人際關(guān)系適應(yīng)、情緒適應(yīng)、滿意度、校園生活適應(yīng)和擇業(yè)適應(yīng)的促進(jìn)作用更為明顯。定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生人格的多方面都具有積極影響，尤其對(duì)學(xué)生人格中的活躍、堅(jiān)韌、嚴(yán)謹(jǐn)和隨和有顯著的塑造力。定向運(yùn)動(dòng)需要參與者依靠自己獨(dú)立面對(duì)困難、獨(dú)立思考解決問題，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，能夠培養(yǎng)參與者臨危不亂、處事果斷的心理素質(zhì)，有助于學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的提高。

2．3定向運(yùn)動(dòng)可以錘煉學(xué)生的意志品格定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生參與者而言，需要一定的體能耐力，這就需要參與者進(jìn)行艱苦的體能訓(xùn)練。為了完成大運(yùn)動(dòng)量的體能訓(xùn)練，學(xué)生需要有極強(qiáng)的意志，努力克服生理上的疲累和心理上的惰性，積極、頑強(qiáng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，在良好的訓(xùn)練狀態(tài)下，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品格，錘煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)。例如：在定向越野運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中，存在由于學(xué)生自己看圖錯(cuò)誤而造成方向性偏差的現(xiàn)象，學(xué)生又需要原路返回，重新尋找方向。這對(duì)于學(xué)生的意志品質(zhì)有較好的磨練作用，可以使學(xué)生形成遇到挫折不屈不撓的精神和戰(zhàn)勝自我的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。有學(xué)者研究定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的作用發(fā)現(xiàn)，定向運(yùn)動(dòng)能提高參與者的果斷性；提高學(xué)生機(jī)體承受大強(qiáng)度、高密度運(yùn)動(dòng)量的刺激，增加學(xué)生耐力和疲勞的忍受能力，培養(yǎng)了頑強(qiáng)、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性；提高學(xué)生的自控能力。定向運(yùn)動(dòng)一般是獨(dú)自一人或幾人一小組在陌生的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，對(duì)參加者的心理壓力較大，要不斷閱讀地圖，觀察地物地貌，及時(shí)而果斷地決定自己的每一步行動(dòng)，有助于培養(yǎng)沉著冷靜、勇敢果斷、頑強(qiáng)探索、不屈不撓等良好的心理品質(zhì)。

2．4定向運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)同與合作的意識(shí)和精神在定向運(yùn)動(dòng)之中，可以組織團(tuán)隊(duì)之間的比賽，要求團(tuán)隊(duì)內(nèi)的每一個(gè)成員必須全部到達(dá)終點(diǎn)、完成規(guī)定的目標(biāo)任務(wù)，才算勝利。這就對(duì)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)同合作精神提出了挑戰(zhàn)，需要學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與者在團(tuán)隊(duì)比賽中，合理分工、協(xié)同合作，相互扶持和幫助，共同為目標(biāo)任務(wù)的完成而團(tuán)結(jié)一致，為達(dá)成團(tuán)隊(duì)勝利而努力。全面總結(jié)定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展?fàn)顟B(tài)發(fā)現(xiàn)定向越野運(yùn)動(dòng)可以塑造學(xué)生的自我價(jià)值理念，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)發(fā)展理念。

3．結(jié)語

定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常健康的智慧型體育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生積極上進(jìn)、堅(jiān)韌不拔和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，還可以增長(zhǎng)知識(shí)，培養(yǎng)獨(dú)立思考，獨(dú)立解決困難的能力等。建議加大力度向?qū)W生推廣和普及定向運(yùn)動(dòng)，讓更多的學(xué)生參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來，使學(xué)生在定向理論與實(shí)踐的學(xué)習(xí)過程中提高和改善自我身體和心理健康水平，以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。

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作者：劉勇；朱兵；唐詠