中學體育課運動負荷的研究范文
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摘要：學生體質健康問題一直受到學校、社會的關注。調查結果顯示，學生體質的各項指標均呈下降趨勢，而且下降的程度令人擔憂。這是多方面原因造成的，其中體育課中運動負荷設計不合理是很大的因素。為了有效提升學生的運動技術、運動技能和身心健康，體育課制定適合的運動負荷非常必要。
隨著課堂教學理念的更新，體育教學運動負荷的標準也不斷發生變化。盡管國內、外專家學者都對運動負荷做過一些研究，也有了一些卓有成效的科研成果，但由于課改的推進，學生身體狀況的下降，過去的體育負荷標準難免有些不適應的地方。為了更好地建立起適宜的體育課負荷范圍，從2017年3月開始，對長春市部分中學體育課運動負荷進行了調查研究，目的是促進青少年學生身體素質的提高，實現體育教學的高效性。
一、中學體育課運動負荷
（一）體育課運動負荷影響因素1.師資配備不足。筆者調研一所獨立高中得知，學校大約有3000名學生，但體育教師只有十余位，而且還有兩位年齡比較大，承擔的工作量也比年輕教師少些。多個教師基本一周有20課時或者更多教學任務，教師普遍感覺很辛苦。受此影響，高三年級上學期每班每周只有一節體育課，下學期根本沒有體育課，師資的短缺在一定程度上影響了體育課的運動負荷。2.運動強度。目前的體育教學完全貫徹“安全第一”的指導思想。為了減少發生安全事故的概率，存在不安全的教學項目如今很少甚至沒有，比如單杠、雙杠、前滾翻、跳高、標槍等，隨之而來的是一些運動強度小、學生喜歡的新興項目和傳統項目，如毽球、舞蹈、羽毛球等。3.教學組織和教學內容選擇。教材的難易程度會直接影響體育課運動負荷，例如安排游戲性、競賽性武術、體操相比，其運動負荷的大小完全不同。另外，教師在組織學生做練習時，其練習時間、休息時間、重復的組數和次數也是影響運動負荷大小的因素。學生練習的時間越長，間歇時間越短，負荷量越大，反之亦然。4.場地器材不足。現在很多學校特別是城市學校，活動的場地都很小，而且上課的班級比較多，有的教學項目雖然學生喜歡，但受到場地的限制，無法開展，如足球、籃球等。還有受經費的影響，有的學校器材不多，而且種類很少，如一個班級只有一個球，很難滿足學生的需求。與學生的愛好脫節也是影響運動負荷的重要因素。5.體育課的改變。從體育課程改革開始，體育教學發生了很多改變。一些教師認為現在的體育教學就是滿足學生興趣，不太關注運動量。以前的技能課如滑步推鉛球、跨欄跑，三級跳遠、跳箱等項目基本取消了，原因是學生不喜歡，也容易出現傷害事故。
（二）中學體育課運動負荷現狀情況1.運動負荷嚴重不足。對12次體育課的評估和測試顯示，有10次課學生的平均心率指數低于120次/分，這樣的運動強度對學生提高身體機能、運動素質的作用是很小的，沒有達到體育課負荷的基本要求。有些中學體育課淡化了運動技能的教學，名為滿足了學生的個性化需求，實則導致了體育課的運動負荷嚴重不足。2.運動負荷過大。體育課運動負荷過大的情況只是少數，對12次體育課的測試，發現只有2節課存在著這樣現象。有的學生心率指數高達200次/分，多數學生均超過了180次/分，當然這樣的情況很少見，可能與教學內容有關系，比如教師安排了對抗賽、分組賽、訓練課等。結果是學生下課很疲勞，嚴重的還會出現傷害事故。
二、研究對象與研究方法
（一）研究對象從2017年6月至11月中旬，對長春市城區五所中學20節室外技能課進行了評課和檢測。被試包括14到17歲的初中生和高中生，共計3780多人，其中男生2143人，女生1640人。
（二）研究方法研究運用了測試法、數據統計法、對比分析法和問卷調查法等。
三、問題的研究
（一）體育教學中學生的最佳運動負荷運動負荷大小是通過運動心率指數表現出來的。經過大量長期細致考核和測試得知，學生最大運動負荷時其心率指數為200-220次/分，根據一些專家、教授對學生適宜運動負荷所定的標準，應為本人最大運動負荷的60%-70%之間，即適宜的心率指數為120-155，其中女生120-140次/分。體育教師在安排運動負荷時，應多以中等強度的負荷為主，這也是國內專家經過長期考評和測試，總結出的最佳運動負荷范圍。對體育課學生的練習密度，各級各類學校的要求基本是一致的，練習的密度保持在30%左右，最高的也不會超過50%，根據以上的運動負荷標準和練習密度要求。
（二）目前長春市中學體育課運動負荷及練習密度筆者對5所中學的20節體育課的運動負荷強度及學生體育課練習密度進行了考核和測試，包括初中體育課15節，高中體育課5節，被試有男生也有女生。測試的數據經過分類、歸納、統計、整理，其結果如下。可見，長春市體育課運動負荷的數據基本在110-125次/分，而且具體表現為擴散狀態，課中運動強度明顯要小于國內、國外教材所規定的負荷量標準，這樣就很難提高學生的身體健康水平和各器官系統的生理機能。四、分析和建議首先，要解決認識問題。學校領導、社會、家長要改變思想觀念，不要再把體育課當作可有可無的科目，而是要相應加大體育教學和經費的投入。另外，教師在體育教學中要多開展技能項目的教學內容，合理安排運動量和負荷強度，以達到增強學生體質的目的。其次，校方要積極主動和有關部門協調。每個學校體育教師的數量要充足，要注重課堂教學內容的選擇、組織方法的運用，盡量采用速度類、力量類的課堂輔助練習。在場地器材使用上，同時間上課的教師要增強溝通、默契配合，合理分配自己班級所占的空間，確保學生安全，避免傷害事件的發生。再次，基于運動負荷不足的問題，教師要在體育課堂教學中加大學生的練習密度，適當多分組，縮短學生的休息時間。
在教學內容上，多選擇學生感興趣的項目，如游戲類、競賽類等，提高學生上課練習的積極性。若負荷量過大，就減少練習的次數和組數，增加間歇的時間，在內容上，多選擇柔韌性、協調性輔助練習來完成。最后，體育課運動負荷對提高學生身體素質和運動能力有重要的意義。從長春市部分學校的體育課上課執行情況來看，體育課負荷強度在120次/分以下的占很大比例，而且學生練習的密度均處于20%以下，這離學生練習的最佳負荷標準120-160次/分、練習密度30%左右還存在一定的差距。這說明現在的體育課強度不夠，還要加強學生練習的負荷量和密度（訓練課除外）。建議教師在設計運動負荷時，應滿足在120-160次/分的區間內，學生的練習密度在30-40%之間，這樣才能保證學生的身心健康得到全面發展。筆者為教師提供了體育課學生不同層次，不同性別之間運動負荷、練習密度的參考數據，希望對教師的教學、研究起到幫助和借鑒作用
參考文獻：
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[3]李炳林.陜西中小學體育教學現狀及研究[J].中國學校體育，2014（1）.
作者：趙樹彬
