體育舞蹈論文范文

前言：我們精心挑選了數(shù)篇優(yōu)質(zhì)體育舞蹈論文文章，供您閱讀參考。期待這些文章能為您帶來啟發(fā)，助您在寫作的道路上更上一層樓。

第1篇

關(guān)鍵詞：體育舞蹈價(jià)值體育運(yùn)動(dòng)

價(jià)值是人們對(duì)物質(zhì)、文化需要的體現(xiàn)，價(jià)值的產(chǎn)生是由物質(zhì)、文化自身固有的功能決定的。功能的多少，作用的大小，決定了人們需要的程度。“體育價(jià)值觀是體育行為的杠桿”。體育舞蹈作為一種特殊的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，是體育運(yùn)動(dòng)的一部分。它的興起和發(fā)展深受廣大群眾的青睞，顯示出不可估量的作用和強(qiáng)大的生命力。自1984年以來先后有日本、英國、美國、香港、等國家和地區(qū)的體育舞蹈專家前來我國進(jìn)行表演與教學(xué)。北京、廣州、上海、南京等大城市組織了相應(yīng)活動(dòng)，掀起了全國各地學(xué)習(xí)與推廣體育舞蹈的熱潮。我國體育舞蹈在體育中的作用已被國家教委所重視，1987年國家教委為高師體育增設(shè)了體育舞蹈課，一些大學(xué)在體育課中也增加了體育舞蹈的內(nèi)容。體育舞蹈在我國得到如此迅猛發(fā)展，從本質(zhì)上講，是其自身功能與價(jià)值所決定的。為了能使體育舞蹈在我國長期穩(wěn)定的發(fā)展，應(yīng)首先對(duì)其功能與價(jià)值進(jìn)行研究，以求得共識(shí)。本文通過自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，查閱了有關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)體育舞蹈的價(jià)值進(jìn)行了幾方面研究，旨為廣泛宣傳推廣這一新興體育項(xiàng)目，起到拋磚引玉的作用。

1運(yùn)動(dòng)學(xué)價(jià)值

體育舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征，在音樂在伴奏下，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自娛自樂和增強(qiáng)體質(zhì)或進(jìn)行競技的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。體育學(xué)是研究人的身體全面發(fā)展的一般規(guī)律的綜合性學(xué)科。作為體育運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容和實(shí)現(xiàn)體育目的手段與方法的體育舞蹈，是體育文化系統(tǒng)中的新生事物，是體育研究的對(duì)象。當(dāng)前社會(huì)已經(jīng)步入了科學(xué)化、自動(dòng)化、信息化時(shí)代，人們繁重的勞動(dòng)量將減少，工作時(shí)間縮短、休閑時(shí)間增多，豐富多樣的體育活動(dòng)必然成為人們提高生活質(zhì)量滿足自我需要的高級(jí)精神享受和追求。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，人們對(duì)體育內(nèi)容、手段和方法，提出了多樣化的要求，通過在娛樂中運(yùn)動(dòng)，達(dá)到更好地完善自身，改造自我，適應(yīng)社會(huì)需要的目的。

體育舞蹈在我國的興起與蓬勃發(fā)展的實(shí)踐證明，它是實(shí)現(xiàn)體育目的，使身體得到全面發(fā)展的基本手段，是人們十分喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

體育舞蹈的形式有個(gè)體練習(xí)，但更多的是群體練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過程，也是一個(gè)追求美、創(chuàng)造美、實(shí)現(xiàn)美的過程，參加者在活動(dòng)中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。

運(yùn)動(dòng)學(xué)是體育科學(xué)中的一門綜合性學(xué)科。研究對(duì)象是人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，把運(yùn)動(dòng)知識(shí)化、系統(tǒng)化、理論化，更好地指導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育的目的。體育舞蹈遵循了人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，形成了具有獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)形式，豐富了體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，是強(qiáng)身健體的有效手段和可靠方法。體育舞蹈動(dòng)作，以人體肌肉活動(dòng)特有的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷，刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)機(jī)能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡。由此可見，體育舞蹈具有明顯的體育運(yùn)動(dòng)學(xué)價(jià)值，因而贏得了廣大群眾的喜愛，是當(dāng)今社會(huì)中人們喜聞樂見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2生理學(xué)價(jià)值

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是一門研究人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)的學(xué)科。根據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的價(jià)值或理論，學(xué)術(shù)界曾提出如下結(jié)論：即心率在110次／分以下，機(jī)體的血壓、血液成分、尿蛋白和心電圖等都沒有明顯的變化，健身價(jià)值不大；心率在130／分時(shí)，每搏輸出量開始出現(xiàn)接近或達(dá)到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率在150次／分時(shí)每搏輸出量開始出現(xiàn)緩慢的下降；心率增加到160—170次／分之間雖無不良的反應(yīng)，但亦未能出現(xiàn)更好的健身跡象。因此，通常把一般人的健身效果的最佳區(qū)間保持在120—140次／分之間。生理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，心率在120—140次／分情況下活動(dòng)，身體各組織能得到充分的血液供應(yīng)，代謝狀態(tài)最好。查閱有關(guān)資料可知，華爾茲最高平均心率為142．8次／分，探戈舞最高平均心率為142．6次／分，恰恰舞最高平均心率為145．2次／分，牛仔舞最高平均心率為172．8次／分，以上四種舞蹈對(duì)健身效果明顯，具有生理學(xué)價(jià)值。

3心理學(xué)價(jià)值

體育舞踞是一項(xiàng)全身性娛樂運(yùn)動(dòng)，對(duì)參加者的身心很有好處，有明顯的心理學(xué)價(jià)值。從心理學(xué)角度來講，人的注意是受指向性刺激制約的。在翩翩起舞的過程中，人的注意力必須集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲和依照音樂節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，能使其它部分機(jī)體得到調(diào)整和充分休息，所以體育舞踞具有消除疲勞、陶冶情操、康復(fù)機(jī)體、消除心理障礙的作用。另外體育舞蹈還具有調(diào)整人際關(guān)系的作用。由于體育舞蹈是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場(chǎng)所進(jìn)行，能使參加者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。

4美學(xué)價(jià)值

體育舞蹈是一項(xiàng)融體育、舞蹈、音樂為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng)，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。

第2篇

在學(xué)習(xí)體育的動(dòng)作技巧之時(shí)，常常會(huì)用到已有的知識(shí)以及身體的機(jī)能，也就是說，在學(xué)習(xí)新的動(dòng)作技巧時(shí)，學(xué)生就會(huì)分析原先以后的知識(shí)和新學(xué)的知識(shí)，然后選擇性的學(xué)習(xí)是否需要掌握新技巧.因此，學(xué)生在挑選學(xué)習(xí)技巧的時(shí)候，其腦部就會(huì)將原先已學(xué)的運(yùn)動(dòng)技巧和目前要學(xué)的運(yùn)動(dòng)技巧之間進(jìn)行對(duì)比分析.如若分析得到新技巧和以往學(xué)過的技巧其動(dòng)作模式幾乎相同，那么大腦就會(huì)自動(dòng)提取學(xué)過的動(dòng)作技巧提取出來，以幫助學(xué)生更好的掌握新技巧的學(xué)習(xí)方法.在體育舞蹈教學(xué)過程中，這種形式的存在能夠幫助學(xué)生和老師加快教學(xué)的進(jìn)度以及提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率.運(yùn)動(dòng)技能的種類多樣化，但就遷移方式而進(jìn)行分類的話，主要有正遷移與負(fù)遷移這兩種.正遷移主要是能夠通過提取已知的運(yùn)動(dòng)技巧，幫助加快掌握新運(yùn)動(dòng)技巧.這種方法通常能夠幫助學(xué)生對(duì)于多種運(yùn)動(dòng)技巧之間的相互掌握，同時(shí)加快了新運(yùn)動(dòng)技巧的學(xué)習(xí)，也幫助學(xué)生在牢記已知運(yùn)動(dòng)技巧的同時(shí)增添多種技巧的掌握.因此，已知運(yùn)動(dòng)技巧和新運(yùn)動(dòng)技巧之間相輔相成，互相促進(jìn)，互相幫助.在體育舞蹈教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)技能之間的遷移十分普遍，因?yàn)椋谶\(yùn)動(dòng)過程中，一個(gè)技巧的形成對(duì)于新技巧的形成具有很大的幫助，主要是依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練的原理而得出的結(jié)論.然而，負(fù)遷移則是另一種情況.負(fù)遷移的產(chǎn)生主要是由于已知的運(yùn)動(dòng)技巧妨礙了新技巧的學(xué)習(xí).該狀況是因?yàn)榇竽X認(rèn)為新技巧的形成會(huì)妨礙到已知運(yùn)動(dòng)技巧的鞏固.它們?cè)谕瑫r(shí)了解的過程中，會(huì)形成相互的干擾.原有運(yùn)動(dòng)技巧會(huì)對(duì)新技巧的學(xué)習(xí)產(chǎn)生阻礙作用，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不能夠很好的掌握.尤其是在學(xué)習(xí)過程中受到阻礙，因而學(xué)生較難理解新運(yùn)動(dòng)技巧的形成.

2運(yùn)動(dòng)遷移在體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用

在體育舞蹈教學(xué)中,為了將學(xué)生的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)更專業(yè)化,盡可能的減少或防止負(fù)遷移的消極影響,導(dǎo)師應(yīng)在學(xué)習(xí)指導(dǎo)過程中運(yùn)用一些新型教學(xué)方法，主要需做好以下幾點(diǎn).

2.1提高學(xué)生自身身體素質(zhì)，為技能遷移做好基礎(chǔ)

首先應(yīng)將教學(xué)重點(diǎn)放于基礎(chǔ)知識(shí)中，良好的技能知識(shí)掌握是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).而后階段性提高學(xué)生身體素質(zhì)，良好的體質(zhì)素質(zhì)能增加動(dòng)作美感.相反而言，身體素質(zhì)低下不但影響動(dòng)作美感，還會(huì)造成身體平衡性不夠，影響動(dòng)作質(zhì)量，無法順利完成特定動(dòng)作.肌肉是基礎(chǔ)練習(xí)內(nèi)容，肌肉力量是重要的條件之一，肌肉力量不夠在訓(xùn)練過程中很容易造成體力不夠，無法完成特定動(dòng)作.柔韌性也同樣重要，身形舒展對(duì)防止練習(xí)過程中的意外發(fā)生有很大幫助.最后就是體力，體育舞蹈自身就是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，體力不支而造成舞蹈失敗的例子也不在少數(shù).所以，在體育舞蹈教學(xué)過程中，需從學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練著手，充分發(fā)揮身體各機(jī)能的最大極限，特別在柔韌、力量、速度、耐力等基礎(chǔ)塑形的練習(xí).

2.2開展同類教材的歸類教學(xué),促進(jìn)前后技能的遷移

體育舞蹈教學(xué)會(huì)由于同類教材內(nèi)容中的特定動(dòng)作技能導(dǎo)致動(dòng)作遷移.教師在教學(xué)過程中應(yīng)事先認(rèn)真?zhèn)湔n，充分理解教材的中心思想，再與可能遷移教材相結(jié)合，將兩者差距或關(guān)聯(lián)聯(lián)系在教學(xué)過程中，最大可能的為學(xué)生前后動(dòng)作的銜接和遷移制造條件.比如在拉丁舞教學(xué)過程中，可以將恰恰手勢(shì)與倫巴手勢(shì)結(jié)合在一起.在學(xué)習(xí)的初期，應(yīng)把倫巴手勢(shì)置于教學(xué)前者，而將恰恰手勢(shì)置于后者，原因是恰恰手勢(shì)要求更高，其音樂速度快，神經(jīng)興奮度要求高.對(duì)于相互關(guān)聯(lián)小，難以遷移的內(nèi)容可以穿插自身理解，將兩者順利關(guān)聯(lián)，從而獲得其學(xué)習(xí)意義.

2.3運(yùn)用歸類對(duì)比的分析方法,分清技能的正負(fù)遷移

導(dǎo)師在教學(xué)過程中，應(yīng)先對(duì)動(dòng)作技術(shù)掌握開始要求學(xué)生.優(yōu)先了解技術(shù)動(dòng)作基本要領(lǐng)，理解著力點(diǎn)加以練習(xí)，其次是要求學(xué)生充分了解特定動(dòng)作前后結(jié)構(gòu)關(guān)聯(lián)特點(diǎn)和本質(zhì)，讓學(xué)生不僅從基礎(chǔ)動(dòng)作上了解該動(dòng)作，更要了解該動(dòng)作背后的本質(zhì)意義.在教學(xué)過程中，不可一味急功近利，要求學(xué)生掌握更多動(dòng)作，應(yīng)將同類型動(dòng)作進(jìn)行比較，分析它們之間的差異和相同點(diǎn)，促進(jìn)動(dòng)作的遷移的正常導(dǎo)向，以免發(fā)生負(fù)遷移.新舊動(dòng)作之間的遷移往往存在三方面的影響情況：(1)正遷移影響.(2)負(fù)遷移影響.(3)正負(fù)遷移并存.正負(fù)遷移并存為特殊情況，所以本文特別說明.例如，在倫巴和恰恰的教學(xué)過程中，需要讓學(xué)生經(jīng)常分析兩個(gè)舞蹈的相同點(diǎn)和不同點(diǎn).而這兩者本身有著很大的不同，比如，倫巴舞需要在胯的轉(zhuǎn)動(dòng)過程中腿一定要先踩直后才可彎曲膝蓋，所以需將倫巴的律動(dòng)教學(xué)放在恰恰教學(xué)過程之前，防止學(xué)生在經(jīng)過恰恰律動(dòng)學(xué)習(xí)后學(xué)習(xí)倫巴律動(dòng)發(fā)生負(fù)遷移現(xiàn)象.所以在教學(xué)過程中需經(jīng)常性比較兩者差異，讓學(xué)生清楚的明白動(dòng)作技能的正遷移和負(fù)遷移，在充分了解兩者后，加快學(xué)生動(dòng)作向正遷移發(fā)育，避免負(fù)遷移發(fā)生.

2.4把握舞蹈表演節(jié)奏，將學(xué)生個(gè)人情感和舞蹈融為一體

對(duì)于同一曲舞蹈而言，舞蹈演繹者不同，演繹出來的舞蹈表演就會(huì)帶給觀眾不同的感受，這和舞蹈演繹者的專業(yè)素養(yǎng)、文化修養(yǎng)、審美觀點(diǎn)等方面密切相關(guān)“.世上沒有兩片完全相同的樹葉”.就算是同一位舞蹈演繹者在不同時(shí)期舞蹈演繹的同一部作品也會(huì)由于個(gè)人的情緒、外界環(huán)境、閱歷的不同而發(fā)生改變.一般情況下，舞蹈演繹者都希望能夠?qū)⑵淝楦腥谌肫渲校坏┌盐詹坏轿环炊鴷?huì)影響舞蹈演繹的效果.但是在舞蹈演繹過程中將自己的個(gè)性、情感融入其中，依舊能夠感動(dòng)觀眾，讓廣大觀眾朋友們喜愛.因此，將舞蹈演繹者有個(gè)性的舞蹈演繹融入到舞蹈演繹的過程中是舞蹈演繹中情感表達(dá)的重要組成部分.在舞蹈演繹表演的過程中，舞蹈演繹者需要把握作品的舞姿變化，從而采取最有效的情感表達(dá)方式將其表演出來.因此，舞蹈演繹眾，首先要看一下是否能夠?qū)⒆约捍騽?dòng)，如果自己舞蹈演繹的舞蹈表演不能將自己感動(dòng)，又怎會(huì)打動(dòng)觀眾呢？舞蹈演繹不能只依靠嫻熟技巧和高亢聲音，高亢但是沒有情感的聲音就不能打動(dòng)觀眾；技巧完美，但是沒有情感幫助也不會(huì)得到觀眾的認(rèn)可.要想打動(dòng)觀眾，必須將情感充分的融入作品中.相反，將情感過分的夸張表達(dá)作品，其結(jié)果同樣事與愿違，依舊打動(dòng)不了觀眾.因此，舞蹈演繹者需要把握情感表達(dá)過程中的情感變化，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)將情感完美地表述出來.舞蹈演繹作為一種藝術(shù)，在舞蹈演繹表演的過程中還需要舞蹈演繹者運(yùn)用豐富的想象，在舞蹈演繹的過程中只有運(yùn)用好想象才能表達(dá)出豐富的情感.

2.5提高鞏固學(xué)生的動(dòng)作技術(shù),形成技能的自動(dòng)遷移

對(duì)于體育舞蹈教學(xué)，動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)差異小的動(dòng)作會(huì)在人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)中形象性產(chǎn)生，因?yàn)槠鋭?dòng)力定型過程基本相同.如果學(xué)生將原有動(dòng)作練習(xí)嫻熟，可到達(dá)無反應(yīng)自動(dòng)化的程度，那么從此基礎(chǔ)出發(fā)，學(xué)習(xí)與原有動(dòng)作相接近，但難度較高的舞蹈時(shí)，就可以不受自身意識(shí)控制自動(dòng)快速掌握.比如，在教學(xué)過程初期，教師教給學(xué)生一套銅版級(jí)別舞蹈技術(shù)套路組合，要求學(xué)生高標(biāo)準(zhǔn)完成，了解動(dòng)作結(jié)構(gòu)技術(shù)，練習(xí)嫻熟達(dá)到運(yùn)用自如的程度，那么在今后的學(xué)習(xí)中，就為更高難度技術(shù)結(jié)構(gòu)的遷移做好了充分的準(zhǔn)備，使今后的學(xué)習(xí)更加輕松快速.

2.6控制舞蹈教學(xué)真實(shí)性，形成創(chuàng)造性舞蹈動(dòng)作

舞蹈演繹者在表演的過程的表達(dá)主要是通過舞姿來完成的.但是，舞蹈演繹中的素材應(yīng)該來源于舞蹈演繹者的生活，進(jìn)而才能在舞蹈演繹的過程中融入其真實(shí)的情感.同時(shí)，經(jīng)過舞蹈演繹者的再創(chuàng)造后，才能進(jìn)一步體現(xiàn)舞蹈演繹過程的真實(shí)性.具體來說，在進(jìn)行舞蹈演繹的過程之中，只有不斷的尋找在演繹之中的切入點(diǎn)，才能夠提升舞蹈對(duì)人們的感情度.不同的音樂作品所包含的情感因素也不一樣，因此，舞蹈演繹者在表演的過程中需要演繹的方式也不同.同時(shí)，重視舞蹈演繹過程中情感表達(dá)的特殊性顯得非常重要.在舞蹈演繹的過程中，技巧的表達(dá)是多樣性的，并且表達(dá)的多樣性主要體現(xiàn)在舞蹈演繹者選曲上.由于舞蹈演繹作為一種藝術(shù)的表達(dá)主要源自于生活，并且舞蹈演繹的過程主要是舞蹈演繹者將其生活中的情感表述的過程.但是，豐富多彩的曲庫為舞蹈演繹者提供了很多的素材.同時(shí)，舞蹈演繹者還需要關(guān)注其生活中的情感元素，并且使生活中的情感元素更加多樣化，從生活中引進(jìn)的情感才能夠更好地打動(dòng)觀眾.

2.7加強(qiáng)知識(shí)技能的分析概括,發(fā)展學(xué)生的智能水平

體育舞蹈教學(xué)在教師給學(xué)生講解動(dòng)作技術(shù)的過程中，可適當(dāng)要求學(xué)生自主對(duì)所教動(dòng)作分析，了解動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)和差異，逐步理解體育舞蹈教育的思路和規(guī)律.例如，在對(duì)倫巴、恰恰和桑巴的教學(xué)過程中，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)其技術(shù)中心思想進(jìn)行分析，推導(dǎo)出“這些教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)都是腰部跨步的轉(zhuǎn)動(dòng)技術(shù)”的中心規(guī)律，使學(xué)生理解到，只要良好的掌握了胯的轉(zhuǎn)動(dòng)技術(shù)，就可以更好的掌握這些舞蹈，甚至是其他更多的舞蹈技術(shù).經(jīng)常性的對(duì)技能特性進(jìn)行分析，加強(qiáng)學(xué)生自主理解能力，提高學(xué)習(xí)綜合素質(zhì)，加快其他類技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)和遷移.

3總結(jié)

第3篇

本文作者：劉偉校工作單位：西安體育學(xué)院藝術(shù)系體育舞蹈教研室

結(jié)果與分析

專項(xiàng)柔韌柔韌是指人的各個(gè)部位關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和肌肉與韌帶的伸展能力[3]。這種能力有人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性、肌肉與韌帶的伸展性和彈性、肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)性所決定。將柔韌一般分為動(dòng)態(tài)柔韌性和靜態(tài)柔韌。體育舞蹈是以動(dòng)態(tài)表現(xiàn)為主，以靜態(tài)表現(xiàn)為輔，同時(shí)表現(xiàn)出一定的力量性。體育舞蹈不僅包含一般體育運(yùn)動(dòng)所需要的關(guān)節(jié)動(dòng)作，而且集合了舞蹈所需要表現(xiàn)出來的藝術(shù)性動(dòng)作，對(duì)選手的柔韌性要求比其他一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目高。如果選手的柔韌素質(zhì)較高，各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性較大，那么可以更好的發(fā)揮選手的身體速度、協(xié)調(diào)性和力量，可以完成較高難度的體育舞蹈動(dòng)作，提高選手的綜合競技能力。所以，較高的柔韌素質(zhì)是體育舞蹈選手所必須具備的身體素質(zhì)，也是選手進(jìn)行高質(zhì)量動(dòng)作訓(xùn)練的條件，更是比賽中取得優(yōu)異成績的前提。在體育舞蹈的發(fā)展過程中，許多教練員、專家對(duì)選手的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，總結(jié)出了許多針對(duì)肩、腰、膝、踝的靈活性進(jìn)行訓(xùn)練的方法和技巧。隨著體育舞蹈向著更高方向的發(fā)展，需要體育舞蹈選手在高韌性的前提下，表現(xiàn)出更高的速度和更強(qiáng)的力量，這也對(duì)體育舞蹈選手的訓(xùn)練和比賽提出了更高要求。發(fā)展柔韌性的方法與手段：放松性練習(xí)一般按照12％－15％的比例遞增練習(xí)；重復(fù)彈性動(dòng)作；被動(dòng)地保持最大幅度動(dòng)作；主動(dòng)地保持最大幅度動(dòng)作；逐漸增大幅度的擺動(dòng)。在第一個(gè)訓(xùn)練周期，柔韌性練習(xí)要循序漸進(jìn)，每隔一天訓(xùn)練一次，以便身體各部位都能適應(yīng)訓(xùn)練。以后則需要每天進(jìn)行訓(xùn)練，以免柔韌性反彈或不能得以更好的進(jìn)展。在正式進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練前，先要有充分的熱身性準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防身體損傷；訓(xùn)練的最后還應(yīng)安排恢復(fù)性練習(xí)。專項(xiàng)協(xié)調(diào)性在現(xiàn)代體育理論中，協(xié)調(diào)能力理論的討論，屬于最復(fù)雜、最難以明晰的范疇。其實(shí)，這一概念最早的定義是非常簡單的“協(xié)調(diào)性”一詞。早在拉丁語起源時(shí)就定義為：和諧、配合之意，詞意至今未改變。然而，協(xié)調(diào)能力的形式及合理性在“科學(xué)與理論”中并沒有達(dá)成一致，直至今日。有些國外的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專家在其科研理論中，通常將協(xié)調(diào)能力劃分為6種形式：①對(duì)動(dòng)作的動(dòng)力性和“空間———時(shí)間”參數(shù)的判斷與調(diào)節(jié)的能力；②保持身體姿勢(shì)平衡和穩(wěn)定的能力；③節(jié)奏感能力；④空間定向的能力；⑤放松的能力；⑥動(dòng)作配合的能力。還有一些專家認(rèn)為，除以上6種形式外還有4種能力。①變換動(dòng)作的能力；②連接動(dòng)作的能力；③對(duì)變化的情況和不習(xí)慣動(dòng)作及姿勢(shì)的適應(yīng)能力；④對(duì)動(dòng)作反應(yīng)時(shí)間的控制能力。在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中，常采用協(xié)調(diào)性和靈活性以及相適應(yīng)的概念。協(xié)調(diào)能力是指在完成動(dòng)作時(shí)通過大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮選手全身各部位肌肉進(jìn)行的有機(jī)配合，包括有主動(dòng)肌與協(xié)同肌交替協(xié)調(diào)的收縮與拉伸[4]。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)是指選手在動(dòng)作節(jié)奏和音樂節(jié)奏完美配合下完成復(fù)雜多變的高難度技術(shù)來展示舞蹈套路的運(yùn)動(dòng)能力。體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多變，同時(shí)又是雙人配合完成套路動(dòng)作。當(dāng)今的體育舞蹈正朝著快節(jié)奏、強(qiáng)旋轉(zhuǎn)、動(dòng)作密度及數(shù)量急劇增加的方向發(fā)展，這對(duì)體育舞蹈選手的快速反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力提出了更高的要求。發(fā)展專項(xiàng)協(xié)調(diào)性的手段有：肌肉放松練習(xí)；快速反應(yīng)練習(xí)；身體各部位間協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)；按時(shí)間、空間和肌肉用力的變換參數(shù)再現(xiàn)動(dòng)作的準(zhǔn)確性練習(xí)；技巧動(dòng)作練習(xí)；非常規(guī)動(dòng)作靈活性比賽。還有反向完成動(dòng)作練習(xí)；改變已習(xí)慣動(dòng)作速度和節(jié)奏練習(xí)；采用不習(xí)慣組合動(dòng)作練習(xí)；使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí)。

研究結(jié)論與建議

柔韌性練習(xí)對(duì)身體姿態(tài)的控制和完成高難度動(dòng)作有著極為重要的作用，選手的高柔韌素質(zhì)使關(guān)節(jié)的靈活性較大，可以更好的發(fā)揮選手的身體速度、協(xié)調(diào)性和力量，可以完成較高難度的體育舞蹈動(dòng)作，提高選手的綜合競技能力。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性決定著高質(zhì)量的完成動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。針對(duì)提高專項(xiàng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，要加強(qiáng)選手對(duì)于體育舞蹈動(dòng)作及技能的儲(chǔ)備，對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員提高協(xié)調(diào)能力是極為重要的。柔韌與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練盡量結(jié)合體育舞蹈具體的舞蹈動(dòng)作，不只是單一的拉柔韌與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，要融入到平時(shí)的訓(xùn)練動(dòng)作中。在體育舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，我們要正確認(rèn)識(shí)和全面理解體育舞蹈柔韌與協(xié)調(diào)性的含義，重新認(rèn)識(shí)本項(xiàng)目特點(diǎn)對(duì)柔韌與協(xié)調(diào)性的突出要求，在全新的科學(xué)觀念下展開柔韌與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。廣泛應(yīng)用多學(xué)科知識(shí)和科學(xué)儀器設(shè)備加強(qiáng)對(duì)體育舞蹈柔韌與協(xié)調(diào)性的監(jiān)測(cè)。