緩解壓力的策略范文
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第1篇
論文摘要 心理壓力在高校教師群體的日益顯現(xiàn)，致使許多高校教師由于過(guò)高的壓力、情緒問(wèn)題，引起焦慮、失眠現(xiàn)象，甚至產(chǎn)生許多心理困擾、憂郁傾向、悲觀情緒，通過(guò)有效疏導(dǎo)，緩解壓力危機(jī)的方法，使教師排解壓力，平衡自己，管理好自己的情緒，做情緒的主人。
北京教科院基礎(chǔ)教育研究所的一份調(diào)查顯示：93%的教師感覺(jué)壓力過(guò)大，50%的教師想辭職，只有17%教師愿意執(zhí)教；中國(guó)科學(xué)院的調(diào)查結(jié)果為：教師的平均壽命倒數(shù)第二；英國(guó)教育機(jī)構(gòu)的調(diào)查顯示：68%的被調(diào)查者認(rèn)為，工作壓力是他們最關(guān)心的5件事情之一，并且其重要程度已經(jīng)超過(guò)了“生命危險(xiǎn)”，44%的被調(diào)查者認(rèn)為他們的壓力過(guò)大。
1 高校教師的壓力來(lái)源
1.1 來(lái)自職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力
高校管理機(jī)制的改革，不僅要求教師具有高學(xué)歷，還要完成一定的教學(xué)工作量和科研任務(wù)。為了符合職業(yè)要求和職稱晉升的需要，追求高學(xué)歷在高校教師中已屢見(jiàn)不鮮，而且需要完成的學(xué)術(shù)科研也有硬性的指標(biāo)，同時(shí)，在現(xiàn)今高校管理中普遍采用了教師崗位聘任制、掛牌授課制、末位淘汰制、剝離分流、競(jìng)爭(zhēng)上崗等等，加之，有些中青年教師屬于人事或者年薪編制，由于工作任務(wù)繁重、工作量超負(fù)荷帶來(lái)的同工不同籌的心理沖突，承受著巨大壓力。
1.2 來(lái)自教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制產(chǎn)生的心理壓力
由于學(xué)校的教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制尚不夠科學(xué)、合理，更沒(méi)人性化的測(cè)評(píng)體系，也無(wú)法從根本上反映來(lái)自學(xué)生、教師群體、教學(xué)督導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)層面的客觀評(píng)價(jià)，某些非理性的、隨意的、甚至是惡意報(bào)復(fù)式的不客觀、不真實(shí)評(píng)價(jià)在所難免。為了避免學(xué)生對(duì)自己做出不利的評(píng)價(jià)，影響年度評(píng)價(jià)，一些教師甚至?xí)x擇討好學(xué)生的做法，這種做法喪失了其應(yīng)有的教書(shū)育人的作用與職能，極大地削弱了教師的職業(yè)責(zé)任感，使其產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮與不安，不僅成為教師產(chǎn)生生理、心理、行為問(wèn)題的直接原因，而且對(duì)教育教學(xué)產(chǎn)生直接或間接的消極影響。
1.3 來(lái)自知識(shí)分子微妙復(fù)雜的人際關(guān)系壓力
由于教師職級(jí)晉升的壓力，導(dǎo)致對(duì)評(píng)選先進(jìn)、爭(zhēng)當(dāng)優(yōu)秀比較有功利心，加上教師群體具有孤芳自賞、清高、比較自我的特點(diǎn)，使教師的人際關(guān)系緊張，同事之間相互不往來(lái)、不做深入溝通，致使許多教師沒(méi)有交流、溝通的平臺(tái)，更沒(méi)有文化生活的支撐，個(gè)人的精神生活無(wú)法滿足。
1.4 來(lái)自婚姻情感和家庭生活的壓力
由于高級(jí)知識(shí)分子比較注重精神追求，因此對(duì)情感的需求比較高，對(duì)婚姻對(duì)象要求也很高，特別是教師的職業(yè)習(xí)慣，在兩性關(guān)系中常常自以為是、好為人師，表現(xiàn)出唯我自大、惟我獨(dú)尊的姿態(tài)，令人感到高處不勝寒，因此，婚姻生活中常有不和諧因素。
2 壓力主要表現(xiàn)及其特征
2.1 教師群體壓力的主要表現(xiàn)
現(xiàn)代教師群體常出現(xiàn)疲憊、焦慮、失眠、食欲不振、記憶力減退、健忘、挫敗、煩躁不安、易生氣、嫉妒、仇視、憤怒、怨恨、哀傷、懷疑、恐懼、迷失與茫然等情緒，這些壓力與危機(jī)感等情緒被稱為“身心癥”。這些癥狀往往由于沒(méi)有及時(shí)、恰當(dāng)?shù)呐沤?，被壓抑、隱忍，以致長(zhǎng)久得不到釋放，轉(zhuǎn)而會(huì)攻擊身體的其他器官與神經(jīng)系統(tǒng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致諸如：憂郁癥、躁郁癥、強(qiáng)迫癥、恐慌癥等情感疾病，以及神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺、腫瘤等疾病，嚴(yán)重影響教學(xué)工作和生活質(zhì)量。
2.2 教師群體壓力的表現(xiàn)特征
運(yùn)用普遍調(diào)查與個(gè)別深度訪談的方式，對(duì)高校教師壓力與情緒現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，搜集到高校教師壓力的實(shí)際案例，通過(guò)心理學(xué)測(cè)量技術(shù)進(jìn)行科學(xué)的分析后，發(fā)現(xiàn)不能如實(shí)反映和確切體現(xiàn)教師的壓力與情緒問(wèn)題，因?yàn)楦咝＝處煂儆诟呒?jí)知識(shí)分子，這一特殊的群體往往很自我、很主觀，針對(duì)壓力所做的調(diào)查，具有隱藏性、壓抑性的特點(diǎn)。教師的職業(yè)特點(diǎn)是比較善于表達(dá)，對(duì)于心理危機(jī)、壓力與情緒的管理，理論上認(rèn)同，而行動(dòng)上不愿意面對(duì)甚至不愿意承認(rèn)自我壓力管理失調(diào)的狀態(tài)，而采取抗拒、掩蓋等主觀行為，因此，在其他心理治療手段中，往往會(huì)產(chǎn)生抵觸、偽裝、狡辯、甚至不愿意配合等等現(xiàn)象。特別是在心理咨詢、催眠治療中，教師往往采取自我設(shè)限、自我保護(hù)，無(wú)法配合治療師，更不愿意暴露隱私，特別礙于面子，無(wú)法放開(kāi)自我。
3 緩解壓力的幾種策略方法
3.1 采用沙盤(pán)療法、色彩畫(huà)等道具進(jìn)行科學(xué)的分析，達(dá)到化解壓力的方法
沙盤(pán)游戲治療，又被稱為箱庭療法，是目前國(guó)際上很流行的一種心理疏導(dǎo)手段，使用沙、沙盤(pán)，以及有關(guān)人或物的縮微模型等沙具，來(lái)進(jìn)行心理輔導(dǎo)與心理治療的一種方法。沙盤(pán)療法，針對(duì)教師群體主要治療焦慮情緒、心理壓力、自閉癥、憂郁癥、攻擊性傾向行為、人際關(guān)系困擾、親子關(guān)系問(wèn)題、兩性關(guān)系不和諧等。做沙盤(pán)游戲治療，可以提高自信心、完善自我性格、提高人際交往技巧、有效的宣泄消極情緒、釋放壓力等。
3.2 采取團(tuán)體輔導(dǎo)，舉辦專題沙龍講座、心靈成長(zhǎng)工作坊，達(dá)到化解壓力的方法
針對(duì)壓力與情緒進(jìn)行再認(rèn)知，獲得重視，并加以舒解，再通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)的形式，教會(huì)一些實(shí)用的方法，對(duì)壓力進(jìn)行控制，改善情緒。具體可采用的方法：（1）放松訓(xùn)練，參加對(duì)象：考試緊張綜合癥、梗椎病、神經(jīng)性頭痛、肌肉緊張性疼痛；（2）壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練，參加對(duì)象：憂郁癥、燥郁癥、自閉癥；（3）角色扮演與情緒疏導(dǎo)，參加對(duì)象：婚姻情感危機(jī)、親子關(guān)系危機(jī)。
3.3 應(yīng)建立一套控制壓力與情緒管理的支持系統(tǒng)——網(wǎng)上心理預(yù)警在線交流空間
根據(jù)教師的職業(yè)特點(diǎn)、自身特點(diǎn)，可借助現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的自由、便捷、隱蔽、私密、保護(hù)、安全的優(yōu)勢(shì)，建立一套網(wǎng)上心理援助支持系統(tǒng)——包括量表自測(cè)評(píng)分機(jī)制、心理壓力色彩自測(cè)游戲問(wèn)卷、亞健康測(cè)試問(wèn)卷評(píng)估系統(tǒng)等等，為高校教師提供心理測(cè)試與疏導(dǎo)服務(wù)的平臺(tái)，一旦遇到心理危機(jī)，教師可以尋找到支持系統(tǒng)，同時(shí)可設(shè)網(wǎng)上在線交流、心理咨詢的空間，以利于有壓力的教師尋求協(xié)助、獲得組織的援助，認(rèn)識(shí)并建立自己的心理防衛(wèi)機(jī)制，當(dāng)然，教師本人更應(yīng)該重視與關(guān)注心理健康，提高心理防御意識(shí)，確立核心價(jià)值觀，在集體中獲得認(rèn)可與尊重，從多方面、多層面預(yù)警、排查、支持援助，是徹底抗擊壓力與管理情緒的有效途徑。
綜上所述，針對(duì)高校教師目前存在的較為普遍的各種軀體化、強(qiáng)迫、焦慮和不安等心理問(wèn)題，開(kāi)展普及心理健康知識(shí)講座，組織心理壓力認(rèn)知與鑒定專題沙龍、心理情景劇的演出，組建心靈成長(zhǎng)工作坊等形式，利用沙盤(pán)游戲進(jìn)行心理危機(jī)的預(yù)防與疏導(dǎo)等方法，使教師學(xué)會(huì)舒解壓力與情緒管理的方法，能夠自我調(diào)節(jié)、平衡因工作壓力與不良情緒帶來(lái)的失衡狀態(tài)，真正成為掌控情緒的主人，從而提升職業(yè)的成就感、榮譽(yù)感、幸福感。
參考文獻(xiàn)
[1]黃建萍.教師心理健康研究現(xiàn)狀的思考[J].保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐,2008(2).
[2]關(guān)淑萍.高校教師心理壓力及其減釋策略[J].成才之路,2008（19）.
第2篇
關(guān)鍵詞 壓力控制 情緒管理 緩解策略
中圖分類號(hào)：G443 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
The Mitigation Strategies of Teacher Stress and Emotional Management
LI Hongmei
(XingZhi College, Zhejiang Normal University, Jinhua, Zhejiang 321004)
AbstractThe psychological pressure of groups of teachers become more prominent in colleges and universities, resulting emotional problems in many university teachers , anxiety, insomnia phenomenon, and even many mental plague, depression, tendency to pessimism, through effective counseling to ease the pressure to the crisis, balance themselves, manage their emotions and do the masters of mood.
Key wordspressure control; emotional management; mitigation strategies
北京教科院基礎(chǔ)教育研究所的一份調(diào)查顯示：93%的教師感覺(jué)壓力過(guò)大，50%的教師想辭職，只有17%教師愿意執(zhí)教；中國(guó)科學(xué)院的調(diào)查結(jié)果為：教師的平均壽命倒數(shù)第二；英國(guó)教育機(jī)構(gòu)的調(diào)查顯示：68%的被調(diào)查者認(rèn)為，工作壓力是他們最關(guān)心的5件事情之一，并且其重要程度已經(jīng)超過(guò)了“生命危險(xiǎn)”，44%的被調(diào)查者認(rèn)為他們的壓力過(guò)大。
1 高校教師的壓力來(lái)源
1.1 來(lái)自職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力
高校管理機(jī)制的改革，不僅要求教師具有高學(xué)歷，還要完成一定的教學(xué)工作量和科研任務(wù)。為了符合職業(yè)要求和職稱晉升的需要，追求高學(xué)歷在高校教師中已屢見(jiàn)不鮮，而且需要完成的學(xué)術(shù)科研也有硬性的指標(biāo)，同時(shí)，在現(xiàn)今高校管理中普遍采用了教師崗位聘任制、掛牌授課制、末位淘汰制、剝離分流、競(jìng)爭(zhēng)上崗等等，加之，有些中青年教師屬于人事或者年薪編制，由于工作任務(wù)繁重、工作量超負(fù)荷帶來(lái)的同工不同籌的心理沖突，承受著巨大壓力。
1.2 來(lái)自教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制產(chǎn)生的心理壓力
由于學(xué)校的教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制尚不夠科學(xué)、合理，更沒(méi)人性化的測(cè)評(píng)體系，也無(wú)法從根本上反映來(lái)自學(xué)生、教師群體、教學(xué)督導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)層面的客觀評(píng)價(jià)，某些非理性的、隨意的、甚至是惡意報(bào)復(fù)式的不客觀、不真實(shí)評(píng)價(jià)在所難免。為了避免學(xué)生對(duì)自己做出不利的評(píng)價(jià)，影響年度評(píng)價(jià)，一些教師甚至?xí)x擇討好學(xué)生的做法，這種做法喪失了其應(yīng)有的教書(shū)育人的作用與職能，極大地削弱了教師的職業(yè)責(zé)任感，使其產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮與不安，不僅成為教師產(chǎn)生生理、心理、行為問(wèn)題的直接原因，而且對(duì)教育教學(xué)產(chǎn)生直接或間接的消極影響。
1.3 來(lái)自知識(shí)分子微妙復(fù)雜的人際關(guān)系壓力
由于教師職級(jí)晉升的壓力，導(dǎo)致對(duì)評(píng)選先進(jìn)、爭(zhēng)當(dāng)優(yōu)秀比較有功利心，加上教師群體具有孤芳自賞、清高、比較自我的特點(diǎn)，使教師的人際關(guān)系緊張，同事之間相互不往來(lái)、不做深入溝通，致使許多教師沒(méi)有交流、溝通的平臺(tái)，更沒(méi)有文化生活的支撐，個(gè)人的精神生活無(wú)法滿足。
1.4 來(lái)自婚姻情感和家庭生活的壓力
由于高級(jí)知識(shí)分子比較注重精神追求，因此對(duì)情感的需求比較高，對(duì)婚姻對(duì)象要求也很高，特別是教師的職業(yè)習(xí)慣，在兩性關(guān)系中常常自以為是、好為人師，表現(xiàn)出唯我自大、惟我獨(dú)尊的姿態(tài)，令人感到高處不勝寒，因此，婚姻生活中常有不和諧因素。
2 壓力主要表現(xiàn)及其特征
2.1 教師群體壓力的主要表現(xiàn)
現(xiàn)代教師群體常出現(xiàn)疲憊、焦慮、失眠、食欲不振、記憶力減退、健忘、挫敗、煩躁不安、易生氣、嫉妒、仇視、憤怒、怨恨、哀傷、懷疑、恐懼、迷失與茫然等情緒，這些壓力與危機(jī)感等情緒被稱為“身心癥”。這些癥狀往往由于沒(méi)有及時(shí)、恰當(dāng)?shù)呐沤猓粔阂?、隱忍，以致長(zhǎng)久得不到釋放，轉(zhuǎn)而會(huì)攻擊身體的其他器官與神經(jīng)系統(tǒng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致諸如：憂郁癥、躁郁癥、強(qiáng)迫癥、恐慌癥等情感疾病，以及神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺、腫瘤等疾病，嚴(yán)重影響教學(xué)工作和生活質(zhì)量。
2.2 教師群體壓力的表現(xiàn)特征
運(yùn)用普遍調(diào)查與個(gè)別深度訪談的方式，對(duì)高校教師壓力與情緒現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，搜集到高校教師壓力的實(shí)際案例，通過(guò)心理學(xué)測(cè)量技術(shù)進(jìn)行科學(xué)的分析后，發(fā)現(xiàn)不能如實(shí)反映和確切體現(xiàn)教師的壓力與情緒問(wèn)題，因?yàn)楦咝＝處煂儆诟呒?jí)知識(shí)分子，這一特殊的群體往往很自我、很主觀，針對(duì)壓力所做的調(diào)查，具有隱藏性、壓抑性的特點(diǎn)。教師的職業(yè)特點(diǎn)是比較善于表達(dá)，對(duì)于心理危機(jī)、壓力與情緒的管理，理論上認(rèn)同，而行動(dòng)上不愿意面對(duì)甚至不愿意承認(rèn)自我壓力管理失調(diào)的狀態(tài)，而采取抗拒、掩蓋等主觀行為，因此，在其他心理治療手段中，往往會(huì)產(chǎn)生抵觸、偽裝、狡辯、甚至不愿意配合等等現(xiàn)象。特別是在心理咨詢、催眠治療中，教師往往采取自我設(shè)限、自我保護(hù)，無(wú)法配合治療師，更不愿意暴露隱私，特別礙于面子，無(wú)法放開(kāi)自我。
3 緩解壓力的幾種策略方法
3.1 采用沙盤(pán)療法、色彩畫(huà)等道具進(jìn)行科學(xué)的分析，達(dá)到化解壓力的方法
沙盤(pán)游戲治療，又被稱為箱庭療法，是目前國(guó)際上很流行的一種心理疏導(dǎo)手段，使用沙、沙盤(pán)，以及有關(guān)人或物的縮微模型等沙具，來(lái)進(jìn)行心理輔導(dǎo)與心理治療的一種方法。沙盤(pán)療法，針對(duì)教師群體主要治療焦慮情緒、心理壓力、自閉癥、憂郁癥、攻擊性傾向行為、人際關(guān)系困擾、親子關(guān)系問(wèn)題、兩性關(guān)系不和諧等。做沙盤(pán)游戲治療，可以提高自信心、完善自我性格、提高人際交往技巧、有效的宣泄消極情緒、釋放壓力等。
3.2 采取團(tuán)體輔導(dǎo)，舉辦專題沙龍講座、心靈成長(zhǎng)工作坊，達(dá)到化解壓力的方法
針對(duì)壓力與情緒進(jìn)行再認(rèn)知，獲得重視，并加以舒解，再通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)的形式，教會(huì)一些實(shí)用的方法，對(duì)壓力進(jìn)行控制，改善情緒。具體可采用的方法：（1）放松訓(xùn)練，參加對(duì)象：考試緊張綜合癥、梗椎病、神經(jīng)性頭痛、肌肉緊張性疼痛；（2）壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練，參加對(duì)象：憂郁癥、燥郁癥、自閉癥；（3）角色扮演與情緒疏導(dǎo)，參加對(duì)象：婚姻情感危機(jī)、親子關(guān)系危機(jī)。
3.3 應(yīng)建立一套控制壓力與情緒管理的支持系統(tǒng)――網(wǎng)上心理預(yù)警在線交流空間
根據(jù)教師的職業(yè)特點(diǎn)、自身特點(diǎn)，可借助現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的自由、便捷、隱蔽、私密、保護(hù)、安全的優(yōu)勢(shì)，建立一套網(wǎng)上心理援助支持系統(tǒng)――包括量表自測(cè)評(píng)分機(jī)制、心理壓力色彩自測(cè)游戲問(wèn)卷、亞健康測(cè)試問(wèn)卷評(píng)估系統(tǒng)等等，為高校教師提供心理測(cè)試與疏導(dǎo)服務(wù)的平臺(tái)，一旦遇到心理危機(jī)，教師可以尋找到支持系統(tǒng)，同時(shí)可設(shè)網(wǎng)上在線交流、心理咨詢的空間，以利于有壓力的教師尋求協(xié)助、獲得組織的援助，認(rèn)識(shí)并建立自己的心理防衛(wèi)機(jī)制，當(dāng)然，教師本人更應(yīng)該重視與關(guān)注心理健康，提高心理防御意識(shí)，確立核心價(jià)值觀，在集體中獲得認(rèn)可與尊重，從多方面、多層面預(yù)警、排查、支持援助，是徹底抗擊壓力與管理情緒的有效途徑。
綜上所述，針對(duì)高校教師目前存在的較為普遍的各種軀體化、強(qiáng)迫、焦慮和不安等心理問(wèn)題，開(kāi)展普及心理健康知識(shí)講座，組織心理壓力認(rèn)知與鑒定專題沙龍、心理情景劇的演出，組建心靈成長(zhǎng)工作坊等形式，利用沙盤(pán)游戲進(jìn)行心理危機(jī)的預(yù)防與疏導(dǎo)等方法，使教師學(xué)會(huì)舒解壓力與情緒管理的方法，能夠自我調(diào)節(jié)、平衡因工作壓力與不良情緒帶來(lái)的失衡狀態(tài)，真正成為掌控情緒的主人，從而提升職業(yè)的成就感、榮譽(yù)感、幸福感。
參考文獻(xiàn)
[1]黃建萍.教師心理健康研究現(xiàn)狀的思考[J].保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐,2008(2).
[2]關(guān)淑萍.高校教師心理壓力及其減釋策略[J].成才之路,2008（19）.
第3篇
論文摘要：幼兒教師的工壓力是指幼兒教師由于工作產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。與其他教育階段的教師相比，幼兒教師工作壓力的來(lái)源有其獨(dú)特的一面。幼兒教師工作壓力對(duì)教育教學(xué)、幼兒的身心發(fā)展具有負(fù)面影響。幼兒教師的工作壓力可以通過(guò)社會(huì)采取一系列措施、幼兒園采用EAP計(jì)劃及教師個(gè)人積極主動(dòng)的態(tài)度的策略來(lái)緩解。
一、幼兒教師工作壓力內(nèi)涵
“壓力”一詞來(lái)源英文的“SIY2SS”，其基本內(nèi)涵為有機(jī)體為滿足需要而產(chǎn)生的一種非特定性的反應(yīng)，而工作壓力則是當(dāng)個(gè)體被迫偏離正常的或期望的生活方式時(shí)所體驗(yàn)到并表現(xiàn)出的不舒適的感覺(jué)。
基于壓力和工作壓力的含義，20世紀(jì)70年代英國(guó)的柯利柯夫(Kyriacou. C.)和蘇利夫(Sulcli， fJ"e.J.)首次將教師工作壓力定義為:由教師的工作而產(chǎn)生的負(fù)向晴感(如生氣或沮喪)及反應(yīng)癥狀Moracco認(rèn)為教師工作壓力是當(dāng)教師的幸福和自尊受到威脅時(shí)，心理平衡發(fā)生改變而產(chǎn)生的影響;Kyriaton則指出教師工作壓力是教師的消極感受或不愉快情感狀態(tài);Borg， Baglion 1995提出教師的消極情感引發(fā)的潛在的生理、心理變化為教師工作壓力。我國(guó)也有相關(guān)學(xué)者提出教師工作壓力是教師個(gè)體因教師這一職業(yè)所賦予的職業(yè)要求等而產(chǎn)生的壓力，它不一定局限于教育、教學(xué)情景。
綜合上述觀點(diǎn)，我們認(rèn)為，教師工作壓力是指由教師的教育教學(xué)活動(dòng)、與生存狀況相關(guān)的煩惱事件或?qū)W校工作環(huán)境等諸多因素引起的一系列生理、心理及行為改變的一種緊張狀態(tài)。相應(yīng)的，幼兒教師的工作壓力是指幼兒教師由于幼兒園的教育教學(xué)活動(dòng)、工作環(huán)境及社會(huì)要求等因素產(chǎn)生的一系列生理、心理及行為改變的一種緊張狀態(tài)。
二、幼兒教師工作壓力的主要來(lái)源
教師的工作壓力是由教師個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)、自我期望值、自我效能感等個(gè)體內(nèi)部因素，及社會(huì)、學(xué)校工作、學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)生、家庭等外部因素造成的。幼兒教師工作壓力也與這些因素有關(guān)，同時(shí)，與其他教育階段的教師工壓力相比，也表現(xiàn)出其獨(dú)特的一面:
第一，幼兒園教育教學(xué)改革的進(jìn)程更快，改革的力度更大，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)更激烈，這種改革與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)教師職業(yè)素養(yǎng)的要求更高，部分教師在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)這種改革的步伐，是導(dǎo)致教師心理壓力的主要原因。
第二，工作更具體、復(fù)雜、繁重。幼兒教師面對(duì)保育和教育雙重任務(wù)，從幼兒的吃、喝、拉、撒、睡、安全，到對(duì)幼兒的教育，都要求教師傾注心力，關(guān)注幼兒成長(zhǎng)進(jìn)步的一點(diǎn)一滴、獲得發(fā)展的程度，并做好記錄、原因分析，以便修正自己的教育教學(xué)活動(dòng)、及時(shí)與家長(zhǎng)溝通交流共同促進(jìn)幼兒發(fā)展。
目前，多數(shù)幼兒園已經(jīng)市場(chǎng)化了，引入了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，幼兒園經(jīng)常開(kāi)展與工資掛鉤的競(jìng)賽活動(dòng)，淘汰一些競(jìng)爭(zhēng)失敗的教師。另外，為了擴(kuò)大影響，吸引生源，會(huì)經(jīng)常開(kāi)展許多公開(kāi)的活動(dòng)，比如:兒童節(jié)、萬(wàn)圣節(jié)、圣誕節(jié)、演講比賽等等，為了搞出花樣和新意，比其它班做得更好，教師一方面要絞盡腦汁，冥思苦想以應(yīng)對(duì)這些活動(dòng)，另一方面還要保證日常工作的正常開(kāi)展，不僅休息時(shí)間被排練活動(dòng)占用，還要承受高負(fù)荷的壓力。
第三，幼兒園中大部分都是女教師，“小心眼”、勾心斗角、背后傳言的情況就多。做同樣的工作，有無(wú)編制得到的報(bào)酬卻相差很多，有時(shí)沒(méi)有編制的老師要做更多的工作。天天應(yīng)付這樣的人際矛盾，面對(duì)這樣的不公平，無(wú)疑也會(huì)加重教師的工作壓力。同時(shí)，幼兒還很小，理解能力差，師幼溝通費(fèi)力，教師的內(nèi)心壓力也無(wú)處訴說(shuō)，這也會(huì)加劇教師的工作壓力。
第四，幼兒教師的社會(huì)地位更低，不受社會(huì)的尊重，往往被冠以“高級(jí)保姆”的稱號(hào)。對(duì)幼兒的教育也沒(méi)有“考試”、“升學(xué)”等那樣明顯的效果，工作成績(jī)不容易得到社會(huì)的認(rèn)可。工資報(bào)酬大部分也僅維持在最低水平。然而，隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)、家長(zhǎng)對(duì)他們的要求卻是有增無(wú)減，越來(lái)越高。
三、幼兒教師工作壓力的消極效應(yīng)
適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫δ苁菇處煯a(chǎn)生積極向上的工作動(dòng)力，提高工作效率。但是一旦超越警戒線，工作壓力就會(huì)讓教師感到不堪負(fù)重，特別是壓力持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓個(gè)體產(chǎn)生消極的情緒狀態(tài)，從而產(chǎn)生消極的行為，降低甚至破壞了教師的工作積極性，更有甚者會(huì)引發(fā)軀體、心理疾病。
一般認(rèn)為，教師工作壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)教師焦慮、暴躁、憂郁等消極的情緒、情感體驗(yàn)，及抽煙、酗酒，暴食、缺勤等不良行為;引起教師分析、解決問(wèn)題的能力下降，容易遺忘一些重要的事件，甚至注意力難以集中等認(rèn)知不協(xié)調(diào)現(xiàn)象;影響教師團(tuán)隊(duì)的凝聚力和工作效率。我們?cè)噺挠變航處煿ぷ鲏毫^(guò)大對(duì)幼兒園教育教學(xué)、幼兒的身心發(fā)展等方面的負(fù)面影響，來(lái)闡釋幼兒教師工作壓力的消極效應(yīng)。
(一)教師產(chǎn)生消極的教學(xué)態(tài)度。工作壓力過(guò)大會(huì)使教師懶于創(chuàng)新，無(wú)數(shù)遍地重復(fù)一本教材、一個(gè)教案，不愿意學(xué)習(xí)新東西，不知道自己所教學(xué)科領(lǐng)域中的新知識(shí)、新理論和新技術(shù)。他們往往用嚴(yán)格的紀(jì)律來(lái)束縛幼兒，認(rèn)為“小綿羊”式的幼兒就是好孩子。當(dāng)教學(xué)效果不好或幼兒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，不是從自身找原因，而是通通怪罪幼兒。
(二)降低課堂教學(xué)的效果。教師工作壓力過(guò)大會(huì)使教師表現(xiàn)出焦慮、暴躁等情緒，這會(huì)影響到教師在教育教學(xué)中創(chuàng)造性和積極性的發(fā)揮，結(jié)果必然會(huì)導(dǎo)致教學(xué)效果和效率的降低。此外，教師壓力過(guò)大還會(huì)降低教師個(gè)人智力活動(dòng)的效率，容易使教師帶著“灰色眼鏡”看待幼兒，動(dòng)輒就對(duì)幼兒說(shuō)些難聽(tīng)的、恐嚇的話語(yǔ)，甚至體罰幼兒，使幼兒感到緊張、不安，也會(huì)影響到教學(xué)的效果和效率。 (三)不利于幼兒的身心發(fā)展。幼兒教師工作壓力過(guò)大時(shí)，容易產(chǎn)生暴躁、緊張、壓抑、焦慮等一些不良情緒，無(wú)形中會(huì)影響到幼兒的情緒和行為，使幼兒或多或少的產(chǎn)生消極體驗(yàn)。工作壓力過(guò)大也會(huì)使教師產(chǎn)生過(guò)激言行，將壓力轉(zhuǎn)嫁給幼兒，對(duì)幼兒要求苛刻，稍有錯(cuò)誤就厲聲斥責(zé)、冷嘲熱諷，甚至對(duì)幼兒進(jìn)行身體或精神上的體罰。另外，教師因工作壓力過(guò)大，或由于工作壓力過(guò)大引起疾病而經(jīng)常性缺勤時(shí)，幼兒會(huì)因?yàn)槔蠋熃?jīng)常不在而不能上某些領(lǐng)域的課，或只能由其他老師代課而產(chǎn)生適不良，這些都不利于幼兒的身心健康發(fā)展。
四、幼兒教師工作壓力的緩解策略
(一)社會(huì)及幼兒家長(zhǎng)要尊師重教。努力提高幼兒教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位，加大對(duì)幼兒教師這一職業(yè)的宣傳力度，運(yùn)用多種方式為幼兒教師樹(shù)立形象:采取正確適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行幼兒教育改革，改革的內(nèi)容、范圍、程度等要多請(qǐng)教師參與策劃，并為教師提供足夠的改革信息;加大對(duì)教師的職業(yè)培訓(xùn)，提高教師職業(yè)培訓(xùn)質(zhì)量，也可以提高教師職業(yè)社會(huì)地位。另外，社會(huì)各界和幼兒家長(zhǎng)對(duì)教師的期望和要求應(yīng)切合實(shí)際，客觀正確地評(píng)價(jià)幼兒教師，為教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境，“使教師從完美形象的期望中擺脫出來(lái)，成為現(xiàn)實(shí)中的人，成為能正視自身弱點(diǎn)的人”。
(二)采用EAP (employee assistant planning)計(jì)劃(即員工援助計(jì)劃，組織幫助員工緩解壓力的重要手段)，幼兒園應(yīng)該具體從以下幾個(gè)方面展開(kāi):
第一，為教師創(chuàng)設(shè)良好的工作環(huán)境。研究表明:在一個(gè)愉悅的環(huán)境中工作的人，他的工作潛能發(fā)揮是原來(lái)的3倍，特別是感受不到工作壓力的存在。所以，創(chuàng)設(shè)良好的工作環(huán)境是幼兒園緩解教師工作壓力的重要一步。幼兒園應(yīng)該嚴(yán)格控制班額，減輕教師的工作量;為教師提供多種娛樂(lè)活動(dòng)，放松教師的心情;吸納教帥參與管理，增強(qiáng)教師的主人翁意識(shí)。
第二，改善教師績(jī)效考核的機(jī)制。對(duì)教師進(jìn)行績(jī)效考核，不是為了給教師定位、分等，而是促進(jìn)教師更好地教育教學(xué)。幼兒園要盡量減少各種不必要的評(píng)比活動(dòng)，采取多元化的考核體系，盡量采用沒(méi)有涉及獎(jiǎng)懲的評(píng)價(jià)制度，如發(fā)展性教師評(píng)價(jià)制度等，立足于教師的現(xiàn)有水平，以增強(qiáng)幼兒教師的自我效能感，促進(jìn)其發(fā)展。
第三，形成學(xué)習(xí)型的團(tuán)隊(duì)。越是團(tuán)隊(duì)的，越是自己的。幼兒園要構(gòu)建壓力管理的學(xué)習(xí)型團(tuán)隊(duì)，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行交流，這樣在摸索中形成了良好的壓力管理的意識(shí)，從而成為切實(shí)的行動(dòng)向?qū)А?/p>
第四，借助共同任務(wù)來(lái)緩解教師工作壓力。教育教學(xué)任務(wù)是有分有合的，在滿足教師的歸屬需求，確立和保持教師的自我認(rèn)同與自尊，提供相互支持與安全的感覺(jué)的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)教師完成共同任務(wù)，可以增加個(gè)體完成任務(wù)的動(dòng)力，減少不確定性和焦慮，提高自我認(rèn)同感，增強(qiáng)教師團(tuán)隊(duì)的凝聚力，使教師更加快速、高質(zhì)量地完成任務(wù)。
(三)教師個(gè)人要采取積極主動(dòng)的態(tài)度，對(duì)待來(lái)自職業(yè)和個(gè)人因素的壓力。
第一，加強(qiáng)身體鍛煉，鍛煉也是一種精神娛樂(lè)法，它可以通過(guò)分散或轉(zhuǎn)移教師的注意力，使教師從情感或身體的緊張中放松下來(lái)。
第二，教師要主動(dòng)嘗試新的行為方式，以緩解個(gè)人行為特性與環(huán)境不相適應(yīng)之間的沖突，從而使自己跳出現(xiàn)有的困境，使生活變得輕松。
第三，學(xué)會(huì)正確的歸因，在面對(duì)高壓力時(shí)，進(jìn)行積極歸因，避免消極思維。對(duì)壓力源作外歸因而不是內(nèi)歸因，作不可控性歸因而非可控性歸因，這樣就避免自己在高壓力情境下形成“習(xí)得性無(wú)助感”。