涂鴉速寫緩解社會心理壓力的研究范文

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摘要：研究運用涂鴉速寫的方式來對當今復雜社會壓力下的人們進行心理疏導，起到有效的減壓效果。當今的多元化復雜的社會壓力導致了現代人，尤其是青年人心理疾病越來越多，抑郁、自殺、跳樓等負面的新聞也越來越多，其中有大多數都是剛剛步入社會而不能適應社會所帶來壓力的年輕人，得不到正確的自我調節而帶來的悲劇。該課題就是針對這種由于社會復雜的壓力現象所帶來負面效果的研究，運用美學里涂鴉的方式進行分析、研究，力圖疏導人們的心理壓力，減輕心理負擔，進而營造一個和諧、進步、發展的積極向上的社會環境。

關鍵詞：涂鴉速寫；心理壓力；自我調節

一、涂鴉在壓迫中產生

涂鴉藝術起源于資本主義經濟制度的美國，經濟制度導致該國人民貧富差距十分懸殊。這一不公平的社會現狀引起人們對社會的強烈不滿，于是出現了一些街頭藝術，例如街舞，涂鴉，RAP，街頭籃球等，這些都是美國街頭所特有的文化，也是文化產生和壓力宣泄的源頭。…紐約在八十年代是一個充滿熱誠而又講求高效率的城市，人口眾多而又擁擠，再加上懸殊的貧富差距。在這種環境下形成了一種文化小團體，組織參加各種活動，包含各種周圍環境帶來的問題，就業和貧困等所帶來的一個地區具有區域特點的反文化社會行為。處在社會邊緣的人群，他們受到生活的壓迫。在即將毀滅的紐約社會邊緣，也正是涂鴉的起源時期，這群具有反逆行為的小孩把世俗文化再次建立起來，這也正是釋放壓力的一種表現形式。

二、涂鴉也是人的本能表現

（一）無序涂鴉階段

如果成人在幼兒早期為小孩提供紙、筆，小孩就會在紙面上亂涂亂畫，這也成為了幼兒時期的一種宣泄表達方式，是幼兒時期對于壓力的釋放行為。在這個時期幼兒開始進行無序涂鴉，這時幼兒對世界開始產生感知，并且具有了一定的行動能力。這一階段是幼兒探索世界、認識世界的本能。在幼兒時期開始進行涂鴉時，大多數都是以肩部為中心畫圈，所以畫出來的東西線條沒有明確的方向性，斷斷續續、歪歪扭扭、雜亂無章這也是為什么成為無序涂鴉的原因。幼兒在這一時期喜歡跑跑跳跳，喜歡肌肉運動所帶來的快感，這種肌肉的刺激使他們快樂，并且他們帶著這種刺激不斷地嘗試進行涂鴉，感受這種創造活動給他們帶來的驚奇與快樂。他們通過這種亂涂亂畫的形式來表現自己的力量，通過自己本身的能力可以創造和改變一些“龐大的圖案”，通過自己手中的工具可以創造出一定的“奇跡”出來，這是他們樂在其中的原因。

（二）有序涂鴉階段

對于真正意義上的涂鴉作品，一般是由成人有意出于模仿和好奇而畫出的，在這個階段具有秩序和一定規律的圖形開始出現，連續的螺旋紋，曲線，折線開始出現，這些圖形都是基礎圖形，能畫更多的圖形這是涂鴉繪畫象征期的重要基礎，即進行有序的涂鴉。

（三）符號涂鴉階段

他們開始能夠把周圍的事物進行命名，分類，這說明已經進入了符號涂鴉的階段，隨著人們意識的發展，和對世界的認知，在這個階段里，開始用涂鴉來表達我們的想法，頭腦中開始出現各種圖案形象，在這個時候涂鴉已經進入了符號涂鴉的階段，用頭腦中的記號形象進行涂鴉，并且給涂鴉命名，用來表達自己的思路。有序涂鴉與符號涂鴉基本上是同步開展的，如果人們開始進行有序涂鴉，說明就有可能為自己的涂鴉作品進行命名，并且對局部開始進行刻畫，比較全面、具體形象的表現自己的內心想法。

三、從心理學角度研究，為什么涂鴉文化會在年輕人中流行起來當今社會造成人們心理壓力的主要原因：

（1）對自我認知不足，對自身、對工作回報率的期望值不平衡，以至于一旦滿足不了，心理上會產生失衡。

（2）社會壓力大、生活節奏快，許多人為了生存已經脫離了最初的夢想和目標，被現實所擊破，不自覺的偏離了最初的起點。

（3）現在社會物質豐富的同時要求人們具有相應的內在精神追求，一旦物質生活和精神層面不匹配時人們就會缺少內在動力，生活迷茫沒有目標。

（4）社會的各個行業都存在不同的心理壓力，職場競爭激烈、年輕人生存壓力大，面臨買房、升職、育兒、養老等現實問題，常常處在一種焦灼的狀態。這種社會現象導致了現代人，尤其是青年人心理疾病越來越多，許多是年輕人剛剛步入社會不能適應社會所帶來的壓力，同時也得不到好的自我調節經常會出現一些負面影響，甚至會帶來人生悲劇。基于上面諸多因素，涂鴉文化本身是一種宣泄、表達的方式，手法簡單、形式感強，能夠被人們普遍接受和掌握，減壓效果明顯，更樂于被年輕人使用，是釋放情緒的一種表達方式。

四、心理學家解讀涂鴉的秘密

在我們幼兒時期天生就是涂鴉高手，這和藝術細胞一點關系都沒有。筆跡學家茜爾維.謝爾梅-卡洛伊說：“涂鴉和圖畫的共同之處是都有一些抽象的形式。但涂鴉完全是下意識的，沒有什么繪畫時的美學目的，也不是想用來展示的。”為什么當一只筆握在手里時，我們喜歡進行涂鴉，在上面隨手亂畫，這是一種釋放壓力的方式。心理學家弗朗索瓦.絮爾熱說，“涂鴉能把我們從壓力和各種情緒中解放出來。”關于涂鴉，特里斯唐.貝爾納進一步解釋說：“我們可以把這些涂鴉和各種感情聯系起來，比如快樂、厭惡，等等。”這些信手涂鴉使我們“自然”選擇的圖形，喚起了不同的心理狀態，“就好像我們重溫了生命初始時，在形狀和最初的沖動之間所有已形成的聯系。這是一種通過重建自我認同的路徑、追尋自我的方式。”有人問涂鴉速寫有什么作用吶？涂鴉速寫其實和抽煙是一樣的，當我們感覺到壓力時就會點上一支煙，這時我們就會感覺到放松，興奮，壓力也會感覺到有所減少。心理學家特里斯唐.貝爾納曾經說過，涂鴉對我們沒有危害。充其量如果是開會時涂鴉的人太多，會讓組織者覺得會議對大家缺乏吸引力，僅此而已。人們喜歡在什么環境下進行涂鴉，信手涂鴉總是表明我們在某個特定時段的精神狀態。弗朗索瓦.絮爾熱曾是肢體語言方面的專家，也是第一個關注這些涂鴉圖案的心理學家。他與筆跡學家茜爾維-謝爾梅.卡洛伊一起，提出了涂鴉經常出現的4種心理學背景。

（1）如果在開會時處于一種被動的狀態在聽，從而無法與會議進行互動沒有機會進行發言，在你的意識里會對于會議內容進行答復，利用涂鴉畫一些圖案，來表現你的贊同或者否定。

（2）一般在我們打電話時也會隨手拿起手中的筆不斷的寫寫畫畫，為文字加邊框加重點，畫一些幾何形，來輔助我們記憶通話的重要內容。

（3）當我們受了委屈，生氣或者懊惱時我們大多數人也愿意用涂鴉的方式來進行減壓，有時我們懼怕對方，所以我們可以通過涂鴉進行表達。

（4)有時我們自己一個人在辦公室，或者在家，就開始胡思亂想各種事情，有時也喜歡自己一個人在紙上畫畫，隨便的進行涂鴉，畫著畫著就會進入了自己的世界，在這時我們畫的涂鴉，更多的反應我們的內心活動，讓我們更加了解自己。這些心理學家的研究都普遍的說明了涂鴉是我們心理活動的積極表達。

五、涂鴉速寫緩解人們社會心理壓力的運用

（一）什么是涂鴉速寫

涂鴉速寫就是通過在紙等媒介上繪制各種簡單的圖案，這些圖案可以是有序的，也可以是無序和無目的性的。人們可以通過涂鴉速寫表達的方式將一些焦慮和緊張的壓力釋放出來。從積極心理學的角度來看，運用這種涂鴉速寫轉移心理壓力的形式，讓人保持在一種自然放松專注的狀態，在這樣的情況下人的情緒能夠保持積極穩定的狀態。

（二）通過涂鴉速寫這樣的方式，起到了情感宣泄的作用

涂鴉這種有意識和無意識的行為從孩童時代就出現了，隨著年齡的增長，對外界事物認知逐漸加深，涂鴉也由隨意性、潛意識的形態逐漸變的更加開放和多元化。另外涂鴉速寫的形式方便、快捷，受外界約束少，人們無論有沒有繪畫功底和藝術修養都可以通過簡單、隨意的描繪刻畫，使內心的情感、壓力得到宣泄，釋放，從而起到減壓作用。

（三）通過左右腦不同構造和支配規律來進行交替性減壓

我們都知道，人的行為實際上是受大腦控制，很多的壓力和困擾都來自于大腦對事物的認知和判斷。我們的左腦主要負責這些決策思維，一般情況下左腦都會有條理的處理我們各種應激事件，但在高壓的狀態下，左腦也可能出現和電腦一樣宕機的狀態變得情緒緊張、肌肉緊張，不知所措。這時候可以通過運用涂鴉速寫的方式有效激活我們的右腦，一方面讓左腦得以休息，另一方面被激活的右腦會讓大腦腦電波進入到讓人感覺放松的狀態為解決一系列難題提供更多的空間與想象。

（四）通過多色塊的刺激大腦的活性

涂鴉速寫色彩的選擇和使用可以大大激活大腦的眾多腦細胞。大腦如果處在疲倦或者壓力巨大的情況下，許多腦細胞的鏈接和工作狀態處在被抑制，我們可以通過各種顏色的刺激，給大腦帶來新鮮的信息從而改善腦細胞的工作狀態。

（五）人們信手涂鴉所表達的信號

紙面上看似雜亂無序的亂線所形成圖案，實際上是傳遞表達著不同的信息。不同的圖案抒發著不同的情感，詮釋著不同人的內心壓力。將我們的實驗結果進行分類,涂鴉的形狀多為井字的，連續的井字會形成一種圍合的狀態，給人一種封閉圍合的形態，表示繪畫者本身可能比較出眾，但是自己不喜歡炫耀，所以，想把自己隔離出來，保護起來。第二種情況就是繪畫者，本身承受著痛苦，處于不自在的狀態下，有種受到約束的感覺。如果畫面多為帶棱角的圖形，例如星星，三角形等，則表現繪畫者內心想要表達自己的一種欲望，想要得到他人的關注。折線是比較鋒利的，具有一定的侵略性，有兩種極端的含義，一、表現作者激情盎然充滿斗志，二、表現作者憤怒、懊惱的感情。圓圈同樣也是一種封閉的信號，想要把自己封閉起來尋求安全感的表現。在文字或者圖形的邊緣畫邊框，說明作者內心充滿自信，信心滿滿。想要對敵人進行挑戰的野心，也是完美主義者的一種表現。一些累積堆起來的規則圖形則顯示著井井有條的秩序，正在醞釀一種活動或者一種思想。表示這一種前進的精神。黑色和白色的格子相間，表示著相互抵觸的對抗，在不斷尋找自我，追求刺激。迷宮或螺旋狀圖形由于不同的方向性，一方面可以表達對他人敞開心扉，并且處于一種謹慎的態度。通過對不同壓力的人所繪制的圖案進行分析，將線性、形狀分類總結，然后根據畫面進行有效分析，分析畫面中人物內心的壓力變化，制定方案進行心理疏導，可以引導患者描繪一些具有心理治愈效果的圖形進行自我調節。

六、結論

涂鴉速寫與其他繪畫相比較具有方便快捷有效的特點，紙筆都是信手可得的東西，在這個過程中可以是機械的重復，也可以是具有創造力的表現，運用這種簡單的方式來進行感情的宣泄。涂鴉速寫可以使人放松、興奮或幫助人集中注意力，減輕工作生活帶來的負面壓力。這種藝術形式不具危害性、使人放松并能夠反應出某個特定時段的精神狀態，在短暫的時間里進行壓力釋放，方便快捷，對當今社會不同職業類型的人進行有效的心理疏導，起到重要的作用。

作者:聞磊;邵婉單位:迪河北師范大學