涂鴉速寫緩解社會心理壓力的研究范文
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摘要：研究運用涂鴉速寫的方式來對當(dāng)今復(fù)雜社會壓力下的人們進(jìn)行心理疏導(dǎo)，起到有效的減壓效果。當(dāng)今的多元化復(fù)雜的社會壓力導(dǎo)致了現(xiàn)代人，尤其是青年人心理疾病越來越多，抑郁、自殺、跳樓等負(fù)面的新聞也越來越多，其中有大多數(shù)都是剛剛步入社會而不能適應(yīng)社會所帶來壓力的年輕人，得不到正確的自我調(diào)節(jié)而帶來的悲劇。該課題就是針對這種由于社會復(fù)雜的壓力現(xiàn)象所帶來負(fù)面效果的研究，運用美學(xué)里涂鴉的方式進(jìn)行分析、研究，力圖疏導(dǎo)人們的心理壓力，減輕心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而營造一個和諧、進(jìn)步、發(fā)展的積極向上的社會環(huán)境。
關(guān)鍵詞：涂鴉速寫；心理壓力；自我調(diào)節(jié)
一、涂鴉在壓迫中產(chǎn)生
涂鴉藝術(shù)起源于資本主義經(jīng)濟(jì)制度的美國，經(jīng)濟(jì)制度導(dǎo)致該國人民貧富差距十分懸殊。這一不公平的社會現(xiàn)狀引起人們對社會的強烈不滿，于是出現(xiàn)了一些街頭藝術(shù)，例如街舞，涂鴉，RAP，街頭籃球等，這些都是美國街頭所特有的文化，也是文化產(chǎn)生和壓力宣泄的源頭。…紐約在八十年代是一個充滿熱誠而又講求高效率的城市，人口眾多而又擁擠，再加上懸殊的貧富差距。在這種環(huán)境下形成了一種文化小團(tuán)體，組織參加各種活動，包含各種周圍環(huán)境帶來的問題，就業(yè)和貧困等所帶來的一個地區(qū)具有區(qū)域特點的反文化社會行為。處在社會邊緣的人群，他們受到生活的壓迫。在即將毀滅的紐約社會邊緣，也正是涂鴉的起源時期，這群具有反逆行為的小孩把世俗文化再次建立起來，這也正是釋放壓力的一種表現(xiàn)形式。
二、涂鴉也是人的本能表現(xiàn)
（一）無序涂鴉階段
如果成人在幼兒早期為小孩提供紙、筆，小孩就會在紙面上亂涂亂畫，這也成為了幼兒時期的一種宣泄表達(dá)方式，是幼兒時期對于壓力的釋放行為。在這個時期幼兒開始進(jìn)行無序涂鴉，這時幼兒對世界開始產(chǎn)生感知，并且具有了一定的行動能力。這一階段是幼兒探索世界、認(rèn)識世界的本能。在幼兒時期開始進(jìn)行涂鴉時，大多數(shù)都是以肩部為中心畫圈，所以畫出來的東西線條沒有明確的方向性，斷斷續(xù)續(xù)、歪歪扭扭、雜亂無章這也是為什么成為無序涂鴉的原因。幼兒在這一時期喜歡跑跑跳跳，喜歡肌肉運動所帶來的快感，這種肌肉的刺激使他們快樂，并且他們帶著這種刺激不斷地嘗試進(jìn)行涂鴉，感受這種創(chuàng)造活動給他們帶來的驚奇與快樂。他們通過這種亂涂亂畫的形式來表現(xiàn)自己的力量，通過自己本身的能力可以創(chuàng)造和改變一些“龐大的圖案”，通過自己手中的工具可以創(chuàng)造出一定的“奇跡”出來，這是他們樂在其中的原因。
（二）有序涂鴉階段
對于真正意義上的涂鴉作品，一般是由成人有意出于模仿和好奇而畫出的，在這個階段具有秩序和一定規(guī)律的圖形開始出現(xiàn)，連續(xù)的螺旋紋，曲線，折線開始出現(xiàn)，這些圖形都是基礎(chǔ)圖形，能畫更多的圖形這是涂鴉繪畫象征期的重要基礎(chǔ)，即進(jìn)行有序的涂鴉。
（三）符號涂鴉階段
他們開始能夠把周圍的事物進(jìn)行命名，分類，這說明已經(jīng)進(jìn)入了符號涂鴉的階段，隨著人們意識的發(fā)展，和對世界的認(rèn)知，在這個階段里，開始用涂鴉來表達(dá)我們的想法，頭腦中開始出現(xiàn)各種圖案形象，在這個時候涂鴉已經(jīng)進(jìn)入了符號涂鴉的階段，用頭腦中的記號形象進(jìn)行涂鴉，并且給涂鴉命名，用來表達(dá)自己的思路。有序涂鴉與符號涂鴉基本上是同步開展的，如果人們開始進(jìn)行有序涂鴉，說明就有可能為自己的涂鴉作品進(jìn)行命名，并且對局部開始進(jìn)行刻畫，比較全面、具體形象的表現(xiàn)自己的內(nèi)心想法。
三、從心理學(xué)角度研究，為什么涂鴉文化會在年輕人中流行起來當(dāng)今社會造成人們心理壓力的主要原因：
（1）對自我認(rèn)知不足，對自身、對工作回報率的期望值不平衡，以至于一旦滿足不了，心理上會產(chǎn)生失衡。
（2）社會壓力大、生活節(jié)奏快，許多人為了生存已經(jīng)脫離了最初的夢想和目標(biāo)，被現(xiàn)實所擊破，不自覺的偏離了最初的起點。
（3）現(xiàn)在社會物質(zhì)豐富的同時要求人們具有相應(yīng)的內(nèi)在精神追求，一旦物質(zhì)生活和精神層面不匹配時人們就會缺少內(nèi)在動力，生活迷茫沒有目標(biāo)。
（4）社會的各個行業(yè)都存在不同的心理壓力，職場競爭激烈、年輕人生存壓力大，面臨買房、升職、育兒、養(yǎng)老等現(xiàn)實問題，常常處在一種焦灼的狀態(tài)。這種社會現(xiàn)象導(dǎo)致了現(xiàn)代人，尤其是青年人心理疾病越來越多，許多是年輕人剛剛步入社會不能適應(yīng)社會所帶來的壓力，同時也得不到好的自我調(diào)節(jié)經(jīng)常會出現(xiàn)一些負(fù)面影響，甚至?xí)砣松瘎??；谏厦嬷T多因素，涂鴉文化本身是一種宣泄、表達(dá)的方式，手法簡單、形式感強，能夠被人們普遍接受和掌握，減壓效果明顯，更樂于被年輕人使用，是釋放情緒的一種表達(dá)方式。
四、心理學(xué)家解讀涂鴉的秘密
在我們幼兒時期天生就是涂鴉高手，這和藝術(shù)細(xì)胞一點關(guān)系都沒有。筆跡學(xué)家茜爾維.謝爾梅-卡洛伊說：“涂鴉和圖畫的共同之處是都有一些抽象的形式。但涂鴉完全是下意識的，沒有什么繪畫時的美學(xué)目的，也不是想用來展示的?！睘槭裁串?dāng)一只筆握在手里時，我們喜歡進(jìn)行涂鴉，在上面隨手亂畫，這是一種釋放壓力的方式。心理學(xué)家弗朗索瓦.絮爾熱說，“涂鴉能把我們從壓力和各種情緒中解放出來?！标P(guān)于涂鴉，特里斯唐.貝爾納進(jìn)一步解釋說：“我們可以把這些涂鴉和各種感情聯(lián)系起來，比如快樂、厭惡，等等。”這些信手涂鴉使我們“自然”選擇的圖形，喚起了不同的心理狀態(tài)，“就好像我們重溫了生命初始時，在形狀和最初的沖動之間所有已形成的聯(lián)系。這是一種通過重建自我認(rèn)同的路徑、追尋自我的方式?！庇腥藛柾盔f速寫有什么作用吶？涂鴉速寫其實和抽煙是一樣的，當(dāng)我們感覺到壓力時就會點上一支煙，這時我們就會感覺到放松，興奮，壓力也會感覺到有所減少。心理學(xué)家特里斯唐.貝爾納曾經(jīng)說過，涂鴉對我們沒有危害。充其量如果是開會時涂鴉的人太多，會讓組織者覺得會議對大家缺乏吸引力，僅此而已。人們喜歡在什么環(huán)境下進(jìn)行涂鴉，信手涂鴉總是表明我們在某個特定時段的精神狀態(tài)。弗朗索瓦.絮爾熱曾是肢體語言方面的專家，也是第一個關(guān)注這些涂鴉圖案的心理學(xué)家。他與筆跡學(xué)家茜爾維-謝爾梅.卡洛伊一起，提出了涂鴉經(jīng)常出現(xiàn)的4種心理學(xué)背景。
（1）如果在開會時處于一種被動的狀態(tài)在聽，從而無法與會議進(jìn)行互動沒有機會進(jìn)行發(fā)言，在你的意識里會對于會議內(nèi)容進(jìn)行答復(fù)，利用涂鴉畫一些圖案，來表現(xiàn)你的贊同或者否定。
（2）一般在我們打電話時也會隨手拿起手中的筆不斷的寫寫畫畫，為文字加邊框加重點，畫一些幾何形，來輔助我們記憶通話的重要內(nèi)容。
（3）當(dāng)我們受了委屈，生氣或者懊惱時我們大多數(shù)人也愿意用涂鴉的方式來進(jìn)行減壓，有時我們懼怕對方，所以我們可以通過涂鴉進(jìn)行表達(dá)。
（4)有時我們自己一個人在辦公室，或者在家，就開始胡思亂想各種事情，有時也喜歡自己一個人在紙上畫畫，隨便的進(jìn)行涂鴉，畫著畫著就會進(jìn)入了自己的世界，在這時我們畫的涂鴉，更多的反應(yīng)我們的內(nèi)心活動，讓我們更加了解自己。這些心理學(xué)家的研究都普遍的說明了涂鴉是我們心理活動的積極表達(dá)。
（一）什么是涂鴉速寫
涂鴉速寫就是通過在紙等媒介上繪制各種簡單的圖案，這些圖案可以是有序的，也可以是無序和無目的性的。人們可以通過涂鴉速寫表達(dá)的方式將一些焦慮和緊張的壓力釋放出來。從積極心理學(xué)的角度來看，運用這種涂鴉速寫轉(zhuǎn)移心理壓力的形式，讓人保持在一種自然放松專注的狀態(tài)，在這樣的情況下人的情緒能夠保持積極穩(wěn)定的狀態(tài)。
（二）通過涂鴉速寫這樣的方式，起到了情感宣泄的作用
涂鴉這種有意識和無意識的行為從孩童時代就出現(xiàn)了，隨著年齡的增長，對外界事物認(rèn)知逐漸加深，涂鴉也由隨意性、潛意識的形態(tài)逐漸變的更加開放和多元化。另外涂鴉速寫的形式方便、快捷，受外界約束少，人們無論有沒有繪畫功底和藝術(shù)修養(yǎng)都可以通過簡單、隨意的描繪刻畫，使內(nèi)心的情感、壓力得到宣泄，釋放，從而起到減壓作用。
（三）通過左右腦不同構(gòu)造和支配規(guī)律來進(jìn)行交替性減壓
我們都知道，人的行為實際上是受大腦控制，很多的壓力和困擾都來自于大腦對事物的認(rèn)知和判斷。我們的左腦主要負(fù)責(zé)這些決策思維，一般情況下左腦都會有條理的處理我們各種應(yīng)激事件，但在高壓的狀態(tài)下，左腦也可能出現(xiàn)和電腦一樣宕機的狀態(tài)變得情緒緊張、肌肉緊張，不知所措。這時候可以通過運用涂鴉速寫的方式有效激活我們的右腦，一方面讓左腦得以休息，另一方面被激活的右腦會讓大腦腦電波進(jìn)入到讓人感覺放松的狀態(tài)為解決一系列難題提供更多的空間與想象。
（四）通過多色塊的刺激大腦的活性
涂鴉速寫色彩的選擇和使用可以大大激活大腦的眾多腦細(xì)胞。大腦如果處在疲倦或者壓力巨大的情況下，許多腦細(xì)胞的鏈接和工作狀態(tài)處在被抑制，我們可以通過各種顏色的刺激，給大腦帶來新鮮的信息從而改善腦細(xì)胞的工作狀態(tài)。
（五）人們信手涂鴉所表達(dá)的信號
紙面上看似雜亂無序的亂線所形成圖案，實際上是傳遞表達(dá)著不同的信息。不同的圖案抒發(fā)著不同的情感，詮釋著不同人的內(nèi)心壓力。將我們的實驗結(jié)果進(jìn)行分類,涂鴉的形狀多為井字的，連續(xù)的井字會形成一種圍合的狀態(tài)，給人一種封閉圍合的形態(tài)，表示繪畫者本身可能比較出眾，但是自己不喜歡炫耀，所以，想把自己隔離出來，保護(hù)起來。第二種情況就是繪畫者，本身承受著痛苦，處于不自在的狀態(tài)下，有種受到約束的感覺。如果畫面多為帶棱角的圖形，例如星星，三角形等，則表現(xiàn)繪畫者內(nèi)心想要表達(dá)自己的一種欲望，想要得到他人的關(guān)注。折線是比較鋒利的，具有一定的侵略性，有兩種極端的含義，一、表現(xiàn)作者激情盎然充滿斗志，二、表現(xiàn)作者憤怒、懊惱的感情。圓圈同樣也是一種封閉的信號，想要把自己封閉起來尋求安全感的表現(xiàn)。在文字或者圖形的邊緣畫邊框，說明作者內(nèi)心充滿自信，信心滿滿。想要對敵人進(jìn)行挑戰(zhàn)的野心，也是完美主義者的一種表現(xiàn)。一些累積堆起來的規(guī)則圖形則顯示著井井有條的秩序，正在醞釀一種活動或者一種思想。表示這一種前進(jìn)的精神。黑色和白色的格子相間，表示著相互抵觸的對抗，在不斷尋找自我，追求刺激。迷宮或螺旋狀圖形由于不同的方向性，一方面可以表達(dá)對他人敞開心扉，并且處于一種謹(jǐn)慎的態(tài)度。通過對不同壓力的人所繪制的圖案進(jìn)行分析，將線性、形狀分類總結(jié)，然后根據(jù)畫面進(jìn)行有效分析，分析畫面中人物內(nèi)心的壓力變化，制定方案進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以引導(dǎo)患者描繪一些具有心理治愈效果的圖形進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
六、結(jié)論
涂鴉速寫與其他繪畫相比較具有方便快捷有效的特點，紙筆都是信手可得的東西，在這個過程中可以是機械的重復(fù)，也可以是具有創(chuàng)造力的表現(xiàn)，運用這種簡單的方式來進(jìn)行感情的宣泄。涂鴉速寫可以使人放松、興奮或幫助人集中注意力，減輕工作生活帶來的負(fù)面壓力。這種藝術(shù)形式不具危害性、使人放松并能夠反應(yīng)出某個特定時段的精神狀態(tài)，在短暫的時間里進(jìn)行壓力釋放，方便快捷，對當(dāng)今社會不同職業(yè)類型的人進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，起到重要的作用。
作者:聞磊;邵婉單位:迪河北師范大學(xué)