太極拳的運動醫學特征研究范文
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一、生理反應與功能適應
（1）神經系統太極拳是一種用意念引導動作的拳種，要求在練習的時候精神集中、心境平和，可以訓練大腦對全身器官和系統的調節與控制能力，事實證明長期習練太極拳的人，中樞神經系統的控制能力會大幅度提高，腦電相干值比非鍛煉者要高很多，尤其是不常用到的右半球，說明太極拳可以協調左右腦半球的功能。還有就是習練太極拳的人心臟自主神經的整個調節能力也會大大提高。（2）心血管系統和呼吸系統相關研究顯示，習練太極拳對于心臟功能的提高、大膈肌的舒張和收縮、血液循環、肌肉放松和毛細血管擴張都有較好的改善作用。太極拳本就是以意運氣、氣力合一，長期習練可以明顯改善腹式呼吸，提高呼吸系統的免疫力、肺活量、氣體交換能力和攝氧量。（3）運動系統在習練太極拳的過程中，下肢承受的符合更大，而且在進行動作轉換的時候，一般都需要單腿站立或者屈伸蹲站，因此可以對下肢的承受能力、韌性和靈活性進行改善，能有效改善老年人的下肢伸肌力量。
二、太極拳的平衡控制和預防老年人摔倒
人體的平衡控制主要受到身體的感受和控制靈敏程度的影響，而老年人的本體感受和對姿態的變化敏感性都在降低，所以也導致了在某些時候無法控制身體而跌倒。人體是一個復雜的系統，肌肉的牽張和神經的控制是一體的，需要通過綜合的感知來自主調節軀體運動。而太極拳就是可以幫助老年人鍛煉平衡控制能力和預防摔倒能力的優秀運動。通過相關的實驗研究可以發現，習練太極拳的老年人比不習練或者只跑步的老年人，踝關節的靈敏度、膝關節屈肌能力明顯高于其他兩組，這說明太極拳可以提高老年人的本體反應能力。而太極拳本身的動作技術規范和動作編排也十分適合老年人習練，這對于平衡控制和抗摔倒能力的鍛煉具有重要的意義。
太極拳能提高人體的免疫力，這是被廣泛接受的論斷。通常來說，它和一般的中強度訓練一樣都可以對體液免疫和細胞免疫產生積極地影響，但是不同的是太極拳的習練可以影響人的精神狀態，積極地精神狀態可以增強免疫功能，而消極的精神狀態則會影響免疫系統。這和傳統的運動相比，不僅鍛煉了免疫系統，而且是從根本的精神層面，尤其對于老年人來說，太極拳是一項不可多得的運動。
四、太極拳可以促進心理健康
通過對習練太極拳的人進行問卷調查，圍繞身心癥狀、心境狀態、精神健康和體力能力等因素來研究太極拳隊心理健康的促進作用。研究表明習練太極拳不僅可以直接促進身體的健康，而且還可以通過對心理的調解來改善健康狀態。太極拳講究的是意念控制動作，氣神合一，在練習的過程中，必定是全神貫注的，很多負面的情緒首先就被排除在信念之外了。對意識的鍛煉也是太極拳的好處之一，習練的過程中很容易就進入行云流水、物我兩忘的境界，超然灑脫、安逸瀟灑，這種運動很顯然可以調動人內心處的安靜祥和，誘發積極地思維和情感。研究還顯示，習練太極拳可以良好地改善輕微的焦慮癥和抑郁癥，練習者腦電波的a波同步化和有序化現象明顯，可以在人體中產生一種“內啡肽”和兒茶酚胺物質，而這正是讓人愉悅的物質。由此我們可以看出，太極拳在促進人身體和心理的雙重健康中有著不可替代的作用，是其他運動很難比擬的。
綜上所述，太極拳作為一種傳統武術，具有強身健體、怡情養身的作用。通過習練太極拳，領悟理解太極拳中的中國古典文化內涵，可以有效改善身體和心理健康狀態，尤其對于老年人來說，太極拳可以鍛煉其保持平衡和抗摔倒的能力，并且在提高免疫力和促進心理健康方面也有著其他運動不可替代的作用，是一種真正養生的運動，應該在全民健身活動中大力推廣。
作者：張貴林單位：吉林醫藥學院