咽音練聲法的保健作用范文

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如果堅持練習咽音練聲法，我認為，會有效的提高舌部運動機能并且間接刺激腦部神經(jīng)，有效的預防和減緩大腦萎縮。有一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法被中醫(yī)稱之為“赤龍吐信”，習之可利五臟，養(yǎng)顏面。其具體的做法是:張大口，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，直到不能再伸長時把舌縮回口中。這與咽音練聲法中的張大口練習驚人的相似。林俊卿博士八十歲高齡時演唱依然吐字清晰，發(fā)音規(guī)矩，并且依然能夠演唱高難度的藝術(shù)歌曲甚至是有如繞口令般的意大利歌劇詠嘆調(diào)，這和長期的練習咽音練聲法是分不開的。

一、面部保健操

經(jīng)常會在一些電視欄目里看到有關(guān)于做面部運動的內(nèi)容，在許多影視作品中也不乏有許多女性堅持著做臉部運動，有的會刻意地張大嘴來朗讀，有的則會不停的嚼口香糖，甚至為了讓自己變成“瓜子臉”，有些女性朋友甚至會為了瘦臉，忍痛拍打自已的“大臉”。現(xiàn)實生活中.絕大多數(shù)的人都明白，先天因素基本決定了各自的臉型，面部運動只是起到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效。咽音練聲法其實是一個做面部運動的絕佳選擇。我們已經(jīng)了解到，咽音練聲法能夠充分的運動舌頭，而舌頭的運動，會有效地刺激面部神經(jīng)，直接地鍛煉面部肌肉，起到很好的預防神經(jīng)老化，美容養(yǎng)顏的作用。如果仔細觀察便不難發(fā)現(xiàn)，相比同齡人而言，大多數(shù)的專業(yè)歌手，即使年人古稀，也依然容光煥發(fā)，精神矍礫，神采奕奕。尤其是堅持練習咽音練聲法的老前輩們。這有力的說明了咽音練聲法具有很好的面部保健功效。

二、五臟滋養(yǎng)操

祖國醫(yī)學博大精深，唾液被認為是健康之源泉，保健之良藥。“津液潤五臟，悅肌膚，固牙齒，強筋骨，通氣血，延壽命”乃中醫(yī)之共識。起初練習咽音練聲法時，為時不長便會有口干舌燥之感。給初學者造成很大困擾。我最初練習的時候，張大口無聲練習連續(xù)做不了十次，便感覺咽部極度乏力干燥難忍。當時只想著怎樣去練，怎樣能練好，并沒有去琢磨造成這種現(xiàn)象的原因。現(xiàn)在看來，主要是因為咽部肌肉的張力不夠，而且我們正常吸氣時氣息會通過鼻子進入咽喉，鼻子內(nèi)部長長的通道已經(jīng)大大地減少了空氣對咽喉的沖擊，而練習咽音練聲法時，空氣直接進人咽部，造成咽部干燥。看起來這并不是一件好事，但事物都是有利弊兩個方面的，正是因為咽部的干燥，才使得口腔內(nèi)的唾液腺能夠分泌更多的唾液，這產(chǎn)生的大量唾液會對五臟起到良好的保健，滋養(yǎng)功效。因此，咽音練聲法是一套行之有效的五臟滋養(yǎng)操。

三、鼻子按摩操

《內(nèi)經(jīng)》指出:“肺氣通于鼻”。鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。因此，鼻的保健十分重要。經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。在練習咽音練聲法的過程中，鼻子會充分的得到運動。堅持練習，是可以部分達到中醫(yī)養(yǎng)生里“摩鼻”的效果的。舉個例子來說，同樣是洗衣服，如果把“摩鼻”比作手洗，那么咽音練聲法便可以比作機洗，雖然其效果較手洗來講沒有那么理想，但卻省時省力，方便高效。所以說，咽音練聲法是一套很好的鼻子按摩操。

在健康至上，全民養(yǎng)生的今天，誠心的希望它能給更多的人增添一份健康。對于前輩們留給我們的這份寶貴資源，還需要有更多的人去學習，探究。我現(xiàn)在所學，所知，所用的還只是九牛之一毛，但我已體會到:咽音是個寶!

作者：李國棟單位：東北師范大學