保護(hù)視力的最好方法范文

前言：我們精心挑選了數(shù)篇優(yōu)質(zhì)保護(hù)視力的最好方法文章，供您閱讀參考。期待這些文章能為您帶來啟發(fā)，助您在寫作的道路上更上一層樓。

第1篇

科學(xué)研究已證實(shí)，茶葉中的維生素A原完全可以治療因維生素A缺乏而導(dǎo)致的視力衰退、夜盲癥、干眼癥等。

胡蘿卜素是生命體中最重要的元素之一，是動(dòng)物體內(nèi)維生素A的重要來源。但動(dòng)物體內(nèi)的維生素A并不是在動(dòng)物體內(nèi)合成的，而是動(dòng)物從植物食物中攝取了胡蘿卜素，然后才轉(zhuǎn)化為維生素A的。

人們通過飲茶和食用胡蘿卜素含量高的蔬菜攝取胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A后，在視網(wǎng)膜內(nèi)與蛋白質(zhì)合成視紫紅質(zhì)。視紫紅質(zhì)可在光線強(qiáng)度減弱時(shí)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜的感光作用；同時(shí)茶葉中含有豐富的維生素B2，每克茶葉約含12微克，比瓜果維生素B2含量高出約60倍。維生素B2是維持視網(wǎng)膜正常機(jī)能所必需的活性物質(zhì)，參與細(xì)胞呼吸的氧化還原過程，避免視力衰退。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，視紫紅質(zhì)合成受阻，視網(wǎng)膜就會(huì)失去感光的調(diào)節(jié)機(jī)能，發(fā)生夜盲癥，缺乏維生素A，使眼內(nèi)淚腺細(xì)胞角化并停止分泌淚液。發(fā)生干眼癥。常飲茶可以補(bǔ)充較多的胡蘿卜素，增加體內(nèi)的維生素A，及時(shí)補(bǔ)充消耗掉的視紫紅質(zhì)，使眼睛保持較好的視力。

此外，白內(nèi)障是視力的頭號(hào)殺手。西方科學(xué)家發(fā)現(xiàn)多飲茶還有一個(gè)益處就是可防止白內(nèi)障。他們認(rèn)為白內(nèi)障是由于氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反應(yīng)。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)與衰老研究中心的科學(xué)家們則發(fā)現(xiàn)，白內(nèi)障的發(fā)病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低即濃度的大小關(guān)系密切。凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往都是很低，且發(fā)病率要比正常人高出3～4倍。因此，通過飲茶，提高了人體血漿中胡蘿卜素濃度，從而降低了白內(nèi)障發(fā)病率，所以從整體看常飲茶是有利于保護(hù)視力的。

茶在保護(hù)視力方面的作用。也越來越被人們所重視。汽車駕駛員尤其需要常飲茶，因?yàn)槠囻{駛員駕車時(shí)精力須高度集中。在行駛過程中，車兩旁路邊的房舍、樹木等靜止物，在車輪滾滾向前的瞬間，全速向后退去，使駕駛者產(chǎn)生該物體“動(dòng)”的感覺，尤其是晴天太陽光線強(qiáng)烈的照射下，這種“動(dòng)”的光波刺激一旦長時(shí)間疲憊行車的駕車者接受，便要消耗很多視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)不是人體所固有的，它的合成與維生素A和微量元素鋅關(guān)系較為密切。不少駕車者長時(shí)間地工作，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)視覺疲勞和視力模糊、辨色能力差等現(xiàn)象，稍有不慎便會(huì)發(fā)生車禍，這種現(xiàn)象就是由人體內(nèi)鋅不足，影響到錐狀細(xì)胞中的視紫紅質(zhì)合成而引起的。對于駕車者來說，在車?yán)锍湟粋€(gè)大茶杯，渴時(shí)喝一些，在解渴的同時(shí)對保障行車安全能起到積極作用。

干茶的樣子雖然不太漂亮，但是其中維生素和礦物質(zhì)的含量卻是蔬菜、水果都無法比擬的。茶葉中含有維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等，營養(yǎng)素最齊全，數(shù)量較多，維生素B2是保護(hù)眼瞼、球結(jié)膜、角膜的重要物質(zhì)，缺乏維生素B2時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)流淚、視像模糊等現(xiàn)象；維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，不足時(shí)會(huì)使晶體受損，變得渾濁；鉬是組成虹膜的重要成分，鈣能夠減輕眼睛的疲勞等，此外，微量元素中的錳、鐵都是眼視力營養(yǎng)所不可缺少的。

因此，常飲茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效地保護(hù)視力。

其他一些保護(hù)視力的好方法

1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

(1)讀書寫字將書本放在正前方，保持端正。

(2)不躺在床上或在移動(dòng)不定的環(huán)境中(如走路、坐車等)看書。

(3)不在直射的陽光或暗淡的光線下看書寫字或做其他精細(xì)工作。

(4)矯治期間不長時(shí)間看電視(最好不看)。看電視兩眼距屏幕要保持適當(dāng)距離，可能的話，佩戴視力保護(hù)眼鏡。

(5)近距離眼1小時(shí)候應(yīng)休息片刻，做一做眼肌鍛煉或眼保健操。

2、堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉眼暗

(1)上下視法：眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)后平視，再向下轉(zhuǎn)動(dòng)后平視做20次。

(2)環(huán)視法：眼球按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一次，做20次，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)20次，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)20次。

(3)遠(yuǎn)近視法：雙眼看遠(yuǎn)處5米以外的地方，越遠(yuǎn)越好，看清楚目標(biāo)后數(shù)3個(gè)數(shù)，再看近處一尺以內(nèi)的目標(biāo)。越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)，看清后數(shù)3個(gè)數(shù)，如此遠(yuǎn)近交替，每日2次，每次10分鐘。

(4)望遠(yuǎn)法：雙眼盡最往遠(yuǎn)看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數(shù)天上的星星，每次10分鐘。

第2篇

我們都知道，人有五種基本的感覺視覺，聽覺，味覺，嗅覺，皮膚覺《包括觸覺。痛覺和溫度覺)。其中您最不愿意失去的感覺是哪一種呢?相信大部分人都會(huì)選擇視覺。因?yàn)槿藗內(nèi)粘Ｉ钪?0％的信息都是通過眼睛來獲取的。不管是全身“零件”簇新的八歲小兒。還是身體機(jī)能滑坡的八旬老翁，都應(yīng)該好好保護(hù)自己的眼睛。

視力是眼部健康最主要的標(biāo)桿。除了我們熟知的近視和遠(yuǎn)視，許多眼部疾病(比如白內(nèi)障和老年性黃斑變性)也會(huì)影響視力。所以，保護(hù)視力，也要包括預(yù)防眼部疾病，避免傷害眼睛的各種危險(xiǎn)。

五種傳統(tǒng)護(hù)眼知識(shí)有多“給力”?

關(guān)于保護(hù)視力，我們自小就聽取了很多告誡。有些護(hù)眼告誡流傳甚廣。中國孩子聽過，美國孩子也聽過。為此，美國哈佛醫(yī)學(xué)院的眼科專家挑出了5個(gè)護(hù)眼常識(shí)進(jìn)行剖析。它們真如傳說中那樣厲害嗎?

1.做眼保健操能讓您跟眼鏡說“拜拜”嗎?

剖析：眼保健操并不能改善視力，也不能保護(hù)視力。實(shí)際上，視力由很多因素決定。比如，眼睛的形態(tài)。眼部組織的健康狀況。這些情況都不會(huì)被眼保健操所改變。

2.在昏暗的光線下看書會(huì)讓視力下降嗎?

剖析：這種說法并沒有多大根據(jù)。不過。昏黃的燈光確實(shí)會(huì)讓我們的眼睛很快變得疲勞不堪。避免疲勞最好的辦法，就是讓燈光直射到書頁上，而不是“背投”過來。背面射過來的光線會(huì)在紙面反射成強(qiáng)光，讓人看不清字。所以，只要把帶有不透明燈罩的臺(tái)燈直對著書本就好了。

3.吃胡蘿卜能提高視力嗎?

剖析：應(yīng)該說，這種說法是部分正確的。胡蘿卜富含對眼睛有好處的維生素A。不過，新鮮水果和深綠色蔬菜含有更多抗氧化維生素，比如維生素c和維生素E。它們的護(hù)眼功效比胡蘿卜還略勝一籌。而且，抗氧化維生素雖然可以預(yù)防白內(nèi)障和老年性黃斑變性，但是，并不能預(yù)防或糾正近視和遠(yuǎn)視這樣的基礎(chǔ)眼病。

4.盡量少戴眼鏡，讓眼睛“零負(fù)擔(dān)”，對視力更好一些嗎?

剖析：看不清楚時(shí)就應(yīng)該戴眼鏡。費(fèi)力地“霧里看花”，只會(huì)讓您的眼睛不堪重負(fù)。更何況，戴眼鏡并不會(huì)讓您的視力變差，也不會(huì)帶來什么眼病。(更詳盡的內(nèi)容，請見本刊2011年4月號(hào)第10頁。)

5.盯著電腦屏幕太久對視力不好嗎?

剖析：整天盯著電腦，并不會(huì)對您的視力造成實(shí)質(zhì)上的損害。但是，這樣做會(huì)讓您用眼過度，產(chǎn)生視疲勞。如果您的工作必須整天對著電腦，那么請注意三點(diǎn)。首先，調(diào)整燈光或百葉窗，避免屏幕上出現(xiàn)反光。其次，每工作一小時(shí)讓眼睛小小地“游離”一下，緩解視疲勞。最后，有意識(shí)地多眨眼，讓淚液潤澤您的眼球。

五種生活習(xí)慣也會(huì)影響視力

比起前面五個(gè)沒那么神奇的護(hù)眼方法，下面五個(gè)生活習(xí)慣反而更能保護(hù)視力。

1.抽煙?戒掉。老年性黃斑變性是老年人致盲的主要原因之一。抽煙恰恰就是這種慢性眼病的重要危險(xiǎn)因素!

2.注意營養(yǎng)。這可不是說讓您大碗喝酒、大口吃肉。多吃水果和蔬菜，盡量少碰飽和脂肪和反式脂肪酸才是正途。這不僅增強(qiáng)您對眼病的抵抗力，還會(huì)附送“聽覺健康”的“贈(zèng)品”。

3.注意戴太陽鏡和太陽帽。陽光直射不僅會(huì)破壞肌膚的青春，還會(huì)傷害您的寶貝眼睛。

第3篇

用眼時(shí)間及用眼姿勢需要用眼者本人的重視，而對于用眼環(huán)境的選擇，許多家長都缺乏重視，我們常說不在陽光下或光線暗淡的地方看書，看久就會(huì)影響視力指的就是用眼環(huán)境方面的問題。那么孩子學(xué)習(xí)時(shí)候用眼環(huán)境該怎么改善，要什么樣燈光，怎樣才不會(huì)影響視力？該如何選用護(hù)眼燈？

燈光影響視力

燈光對視力是有影響的，也就是說不論強(qiáng)光、弱光還是柔和光線，它對眼球的調(diào)節(jié)、屈光間質(zhì)和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的影響必然存在，這種影響可以是刺激視網(wǎng)膜的發(fā)育，使視力得到正常的發(fā)育；也可以導(dǎo)致屈光調(diào)節(jié)的紊亂，引起視力下降。所以，適當(dāng)光線下的學(xué)習(xí)才會(huì)減少或避免視力下降。

護(hù)眼燈，它的工作原理是把低頻閃提高至高頻閃，采用變頻電子鎮(zhèn)流器，將電頻率由50赫茲提高至5500赫茲以減少頻閃，采用三基色熒光粉，減少了眩光效應(yīng)，使得光線柔和不刺目，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。部分護(hù)眼燈把交流電先變成直流電，采用直流鎮(zhèn)流器，用直流電點(diǎn)燈，就一點(diǎn)不閃了，達(dá)到真正無頻閃，而且使用時(shí)光線接近自然光，很亮，但一點(diǎn)不刺眼，很柔和，極大緩解視力疲勞，所以有條件的家庭可以考慮選用護(hù)眼燈。

如何選護(hù)眼燈

第一，要注意排除“三無”產(chǎn)品，要看證件，護(hù)眼燈的產(chǎn)品合格證、產(chǎn)品安全認(rèn)證證書等各種證件要齊全，還要有充足的備件如燈管，以保證消費(fèi)者不時(shí)之需。

第二，護(hù)眼燈燈光無頻閃，要有比較均勻、柔和的光線分布，燈泡用普通的40瓦磨砂黃光白熾燈泡就好，光線一般比較柔和，色澤稍稍偏紅。還需去除直接眩光，在眼睛高度為30厘米，平行距離為60厘米觀察，不能看到臺(tái)燈的光源，臺(tái)燈要達(dá)到護(hù)眼效果，需設(shè)置透鏡、格柵等，防止直射光線形成眩光，絕對不能燈泡外露。

第三，要有高顯色性和合適色溫，顯色性應(yīng)大于80%，臺(tái)燈色溫為3300～5300K比較合適，選購時(shí)注意熒光燈管上的標(biāo)志：rr為日光色，rn為暖白色，這兩種顏色能起到護(hù)眼作用；而rl為冷白色，rb為白色，沒有護(hù)眼作用。

第四，最好能過濾紫外線和減低反射眩光。閱讀紙上的文字時(shí)，經(jīng)常會(huì)有鏡面一樣的眩光，這種光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，進(jìn)入眼睛后可能損傷晶狀體和視網(wǎng)膜，長期會(huì)讓青少年患上近視、老年人得白內(nèi)障的幾率上升，選用燈臂可調(diào)節(jié)的臺(tái)燈或在臺(tái)燈上加偏振片是一個(gè)很好的解決方法。