立定跳遠教案范文
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第1篇
教材
教學內容：立定跳遠
教
學
目
標
知識目標：讓學生了解立定跳遠的作用和意義
技能目標：通過學生自主探究式學習使學會立定跳遠的技術和動作方法
情感目標：培養學生合作競爭意識、自信心和積極進取的優良品質
教學重、難點
重點：兩臂用力向前上方擺，起跳積極用力蹬伸，小腿前伸
難點：落地前的收腹舉腿及落地緩沖
教學過程
教學內容
教 師 活 動
學 生 活 動
時間
開
始
部
分
一、 教學常規
整隊、檢查服裝、師生問好，安排見習生，宣布本節課的主要內容，安排見習生。
二、 熱身趣味跑
三、徒手操
一、執行教學常規，進行口令指揮。
要求：態度親切，口令準確，精神抖擻。
二、由教師帶領全班成二列縱隊在操場進行環田徑場進行繞圈跑，達到初步熱身效果。
三、教師示范并喊口令，帶領學生一起做徒手操練習（頭部運動、擴胸運動、體轉運動、體前屈、弓步壓腿、側壓腿、手腕腳踝關節）。
1.單臂后振 2.體轉運動
3.腹背運動 4.弓步壓腿
5.高抬腿 6.小步跑
1、認真執行教師安排，隊列隊形站立如下：
2、積極完成課堂常規內容，迅速進入課堂狀態中來。
要求：精神抖擻，態度端正
3、學生注意力集中，根據老師示范和口令認真做好每一節運動，以達到熱身效果。
）
13分
基
本
部
分
一、
探
索
學
習
起跳—騰空—收腹舉退—落地緩沖
（正面）
（背面）收腹舉退
二、立定跳遠技術動作要領：兩腳左右開立約與肩同寬，兩臂前后擺動，起跳騰空時兩腳快速用力蹬地，兩臂向前上方擺動并充分展體。落地前收腹舉腿，小腿前伸同時兩臂用力向后擺動并屈膝落地緩沖。
三、教師根據學生的學習成果進行評價，及時予以可定和表揚。
四、教師示范并講解立定跳遠動作要領
五、學生分組練習，教師巡回糾錯并針對同學們存在的常見問題集體講解
一、（1）認真按照教師要
求開動腦筋，積極摸索
探究立定跳遠的動作技術要領，并參與組內交流討論。
每組的小組長負責整合本組的學習意見和建議，并選派一致兩名代表參與全班的交流。
（2）認真體會老師的示范動作講解并自我練習，不斷改進自己的技術動作。
（3）針對大家存在的常見問題分析自己的技術動作并認真改正
要求：積極開動腦筋，爭取領會技術動作要領，參與經驗交流，并注意班級內的紀律。
18分
︱
22分
結束部分
1.放松
調整呼吸
放松上下肢
二、拓展跳遠文化知識
一、 帶領學生調整、放松
要求：教師示范并帶領學生一起練習
二、介紹提升立定跳遠成績的有關知識。
三、對學生自主探究學習及在本節課中的表現評價（以鼓勵為主）并提出意見和建議。
一、在教師的指導下認真做調整放松練習。
二、了解、記憶對提高立定跳遠成績有關的拓展知識。
三、聽取教師的評價，認真客觀地對自我再次進行評價。
四、合理回收課堂用教材
第2篇
初中體育中考項目之立定跳遠，要求學生熟練掌握立定跳遠動作方法，學生學會上下肢配合，兩腿用力蹬地跳起，平穩落地，在體育教學中接受立定跳遠技能，在樂中練，在樂中學，升華學生情感。
【教學目標】
1.運動技能目標：熟練掌握立定跳遠正確動作。
2.身體健康目標：學習立定跳遠動作，增強學生爆發力和下肢力量，有效提高學生跳躍能力，提高學生整體靈敏協調素質；實現上下肢均衡發展和跑跳結合的運動生理目標。
3.社會適應目標：在教學中引入游戲教學方法，培養學生克服困難、不怕挫折的勇氣和自信，培養學生的團隊精神。
【教學重難點】
1.教學重點：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。
2.教學難點：立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【教學過程】
（一）熱身游戲，入境生趣
【熱身運動】課前5分鐘，讓學生圍繞操場慢跑2圈，然后教師帶領學生做關節操和徒手操，要求學生在熱身運動中，認真做操（擴胸、振臂、體轉、壓腿等），秩序井然。
【游戲】叫號起跳
游戲規則：教師將班級學生劃分不同的小組，然后列隊站好后，教師隨機叫號，不同小組學生按照號碼縱跳，全班學生輪流縱跳。在游戲中，有學生反應不及時或者發生錯誤后，懲罰高抬腿。
游戲要求：所有學生需要遵守游戲規則。
（二）標準動作，分解示范
立定跳遠標準動作組成：預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖。
注意事項：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【動作分解】
第一，預擺起跳。兩腳分立，與肩同寬，上肢兩臂呈自然狀態前后擺動，在前擺時，要兩腿伸直；在后擺時，要屈膝，降低身體重心，手盡量往后擺，上體稍微向前傾。同時，兩腳要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
動作要點：身體上下肢要保持動作協調，動作擺動時要注意“一伸二屈心”，讓身體上體稍微向前傾；下肢蹬地快速有力，手擺和腿蹬要協調。
第二，騰空展體。在起跳騰空后，要伸直“髖、膝、踝”三大關節，充分展體。
動作要點：在空中充分展體，強調伸直三大關節，且關節伸直要自然、協調。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿時，小腿呈“蹲距式”并積極往前伸。
動作要點：收腹要準確及時，小腿要前伸。
第四，落地緩沖。跳遠落地時，上肢雙臂要用力向后擺，落地時要屈膝以緩沖壓力。
動作要點：相機把握好前伸小腿的時機，曲腿前要后擺伸臂，落地后擺臂往前不往后。
教師在立定跳遠教學時，按照示范動作進行教學，并給學生提出要求，注意立定跳遠動作環節和動作要點，并給予肯定和表揚回答正確的學生，讓學生認真觀看教師示范動作，提示要點，講解要領，讓學生自主練習。
（三）安排練習，強化動作
練習1：讓學生站在小圈內，反復跳向大圈5～6次。（圖形練習法）
練習要求：小圈內原地預擺節奏后小跳。
練習2：站在跳箱上，體會立定跳遠標準動作（預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖）的分解練習5～6次。
練習要求：默念練習，同時注意身體感受。
【競技游戲】立定跳遠+俯臥撐，立定跳遠+沖刺跑
游戲目的：符合上下肢均衡發展，跑跳結合的鍛煉原則和運動生理。
游戲要求：遵守游戲規則。
教師給學生講解練習目的和方法，并提示游戲規則，組織學生進行游戲競技，指導學生進行自主練習或分組練習，并注意觀察學生游戲動作，輔助學生掌握正確動作。
【身體素質練習】2～3次
（1）場地器材：12個實心球、土質跑道。
（2）練習目的：提高學生跳躍能力，促進學生跳躍素質發展。
（3）練習要點：注意腿跳與臂擺的協調配合。
（4）練習方法：兩腳連續向前跳，跳躍障礙物。
練習學法指導：
（1）教師以簡易語言啟發并提示學生，讓學生總結和體驗起跳時機、起跳方法。
（2）利用各種練習方式，指導和幫助學生理解和掌握安全落地方法。
（3）建議學生進行自我暗示和默念法練習。
安全教育小專欄：
（1）課前教師認真檢查跑道和沙坑是否存在安全隱患，及時將隱患給予排除。
（2）課中，教師要讓學生認真做好熱身準備活動，避免發生肌肉拉傷或關節扭傷等運動傷害。
（3）學生在練習前，要認真聽教師的講解，掌握練習方法和練習要求，遵守練習規則，服從教師安排。
（四）回顧小結，反思學習
教師集合整隊，對班級學生人數進行清點，引導學生做捶拍、揉捏等放松活動，并對課堂練習情況進行總結，收齊教學器材后，及時歸還，互道再見后下課。
立定跳遠是初中中考體育項目之一，筆者結合游戲、練習相結合的教學方法，調動學生體育參與興趣，示范標準動作，講解動作要點，幫助學生掌握動作要領，提高學生體育素質，體驗動作，練習訓練，實現體育立定跳遠教學目標。
第3篇
----立定跳遠教學設計
年級：一年級
人數：70人
日期：5月12日
執教：
班級：十一班
組班形式：行政班
周次：
課次：新授課
教學
內容
1、小青蛙學本領（立定跳遠）
2、游戲比賽
重點
學生學會跳躍
難點
雙腳起跳及落地
學習
目標
1、創設有趣情景，提高興趣，鼓勵積極參與鍛煉。
2、掌握雙腳蹬地起跳和雙腳落地的動作。
3、發展腿部力量及協調，培養學生勇敢頑強、主動觀察，團結協作的意志品質。
課序
時間
教學內容
組織教法及要求
運動負荷
次數
時間
強度
開始
部分
3min
課堂常規：
1.集合整隊2.清點人數
3.師生問好4.檢查著裝
5.宣講安全6.安排見習生
隊形：
要求：快、靜、齊
3min
小
準備
部分
8min
1、導入：教師通過謎語“一位游泳家，說話呱呱呱，小時有尾沒有腿，長大有腿沒有尾”來引導學生思考并回答“青蛙”。隨后安排兩名學生模仿蛙跳，之后帶入課堂“小青蛙學本領”。
2、伴隨音樂“小跳蛙”做熱身操。
組織：集體教學
教法：問答法
學法：問答法
要求：a.積極思考
b.充分熱身
c.注意安全
1組
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教師通過大屏幕呈現青蛙跳的動態圖，讓學生觀察并再次模仿。隨后教師做模仿并強調學生觀察動作。提出“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳；向上擺手收大腿，落地緩沖輕又巧。”這一順口溜。
2、引導學生總結出“雙腳起跳”這一規律。
3、組織學生進行原地雙腳跳練習。
4、根據練習中一部分“小青蛙”已經開始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戲，通過一組跳躍后提出落地不穩是因為沒有雙腳落地，進而引導學生形成雙腳落地的意識。而后再次進行練習（集體糾錯）。
5、分組比賽（青蛙抓害蟲），隊伍從中分開，一列橫隊一組，共8組。賽道安排三個定點圈（荷葉），三個小標志桶（石頭），一個橫向放置體操墊（河流），要求學生跳過障礙物后拿取置物筐內的小球（害蟲）跑回隊伍前放入收集筐，擊掌下一名同學出發。比比哪組運送最多。犯規懲罰原地深蹲3個才能繼續。
組織：集體教學、分組練習、個別指導
教法：問答法、講解示范法、預防與糾正錯誤法
學法：模仿練習法、完整練習法
重點解決：重復練習法。
難點解決：通過強調和強化練習以及游戲犯規懲罰來加強學生的雙腳起跳及落地的意識。
要求：a.認真聽講
b.刻苦練習
c.注意安全
d.積極參與
10次
往返2組
10次
2組
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
結束部分
4min
1、集合整隊
2、放松練習
3、小結本課
4、布置作業（課后加強練習或同學比試）
5、師生再見，歸還器材
組織：集體教學
教法：講解示范法
學法：模仿練習法
要求：a.快、靜、齊
b.充分放松
4min
小
場地器材：1、田徑場一塊
2、標志桶、體操墊若干。
預計強度：中等強度
預計心率：
上課心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢復心率：80/分