春季健康養(yǎng)生知識范文

前言：我們精心挑選了數(shù)篇優(yōu)質(zhì)春季健康養(yǎng)生知識文章，供您閱讀參考。期待這些文章能為您帶來啟發(fā)，助您在寫作的道路上更上一層樓。

第1篇

春季中醫(yī)養(yǎng)生知識

古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強壯。

所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神，認(rèn)為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。

中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。

中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié)，不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。

一、御寒防風(fēng)莫忽視　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵　春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、鍛煉運動很重要　春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要。

四、精神調(diào)養(yǎng)很有益　春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

春季養(yǎng)生小知識

1.養(yǎng)陽

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進(jìn)補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

2.養(yǎng)陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3.養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

4.養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

5.養(yǎng)腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

中醫(yī)養(yǎng)生藥膳食療

1.血壓高怎么辦

除遵醫(yī)生囑咐外，下列兩個保健食療方分別有降血壓或軟化血管功效，都可一試：到藥材鋪買山楂肉2兩，杜仲1兩加羅漢果1個。將之煲成湯底。另在街市中購大魚尾1條，煎香后再加入已做好的湯底同煲，味美而能消脂降血壓。瘦肉剁碎，加白背木耳，紅棗先煲半小時，加1個切片茄子滾一滾后，再加醋及鹽調(diào)味。貼士：用山楂干片加少許水浸軟后晾干水，再干蒸十分鐘，放涼后浸于蜜糖中，可以作口果用，亦有降血壓之功。如因高血壓而容易頭暈眼花，可用猴頭菇2兩，天麻1兩，白芷5錢，圓肉1兩，蜜6粒，豬腱12兩，老火煲3小時，有防治功效。

2.一般的咳嗽痰多怎么辦

佛手片茶

在藥材鋪買佛手片，煲水泡茶，可收化痰順氣消積化胃氣之功。

鵪鶉海蜇湯

鵪鶉2只，豬腱10兩，海蜇頭6兩，川5錢，南杏1兩，北杏3錢，馬蹄10粒，各料洗凈后加入藥料同煲3小時。順氣化痰又滋陰。

初起感冒或因頭風(fēng)重而致頭暈頭痛的食療方法怎樣

購雞蛋4只，半肥瘦豬肉4兩，老姜3片，香花菜6棵。先將老姜切成姜件，香花菜切碎，半肥瘦豬肉剁碎，雞蛋打勻，油鑊燒熱加少許油煎熟雞蛋碎，再加入老姜碎爆香，加鹽調(diào)味，把香花菜加入略炒，全部加于蛋漿中攪勻，然后煎熟成蛋角或炒蛋。

貼士：

香花菜通常十元八塊便有一小扎，購后可揀出葉片備用，有多的存于雪柜中，可隨時取用。

看過“春季中醫(yī)養(yǎng)生秘訣”的人還看了：

1.春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

2.春季中醫(yī)養(yǎng)生原則有哪些

3.春季的養(yǎng)生原則

第2篇

養(yǎng)生知識1、立春節(jié)氣養(yǎng)生要注意晚睡早起

春天養(yǎng)生的人在起居方面要格外的注意,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。

2、立春節(jié)氣養(yǎng)生要力戒暴怒

在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使春陽之氣得以宣達(dá),代謝機能得以正常運行。

3、立春節(jié)氣養(yǎng)生要合理增減衣物

初春時節(jié),特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂,要合理的增減衣服,這樣對養(yǎng)生更加有利。最好不要過早地減少衣物,仍應(yīng)該注意保暖,防風(fēng)。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,否則很容易降低身體免疫力,導(dǎo)致疾病入侵。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被冷風(fēng)一吹,反而容易著涼。

有趣的風(fēng)俗立春養(yǎng)生我們清楚之后,還要知道一些風(fēng)俗,“立春”,這一天,中國民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅,稱為“咬春”。但是各地的不同風(fēng)俗又有不同的表現(xiàn)。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜,既為防病,又有迎接新春的意味。唐《四時寶鏡》記載:“立春,食蘆、春餅、生菜,號‘菜盤’。”可見唐代人已經(jīng)開始試春盤、吃春餅了。

所謂春餅,又叫荷葉餅,其實是一種燙面薄餅――用兩小塊水面,中間抹油,拼成薄餅,烙熟后可揭成兩張,用來卷菜吃。立春這一日,我國民間的咬春的另一種食品就是蘿卜。因為蘿卜味辣,取古人“咬得草根斷,則百事可做”之意。在老北京,這一日從一大清早,就有人挑著擔(dān)子在胡同里吆喝:“蘿卜賽梨……”那時候再窮的人家也要買個蘿卜給孩子咬咬春。民俗專家表示,一個咬字,是心情,更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒,是中國人特有的一種風(fēng)俗。

現(xiàn)在大家對于立春節(jié)氣養(yǎng)生知識這個問題都清楚了吧,立春是萬物復(fù)蘇的時節(jié),身體也需要相應(yīng)的補充,立春有很多關(guān)于飲食的風(fēng)俗,大家要注意從養(yǎng)生的角度加以選擇,這樣才能更好的補充身體所需。

第3篇

1. 通過此次養(yǎng)生活動，使大學(xué)生知道更多鮮為人知的養(yǎng)生知識，從而養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和良好的保健意識，增強身體素質(zhì)，創(chuàng)建一個健康、和諧的校園。

2. 可以擺脫大學(xué)生活枯燥的困擾，豐富大學(xué)生的業(yè)余生活。

3. 辦此活動，可以讓團委成員間相互交流，相互溝通，從而增進(jìn)大家的友誼，提高團隊合作的凝聚力。

二、 活動主題：

“沸”騰金風(fēng)

三、 活動簡介

(一) 活動時間：XX年4月10日晚上7點

(二) 活動地點：一飯門口、“AIB熱作系”微信平臺和教A209

(三) 講座主講人：廣東省百歲養(yǎng)生研究所賴來展研究員；廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院熱作系廖均元副主任。

(四) 活動對象：全校師生

(五) 活動內(nèi)容策劃：

活動一：校道宣傳，4月9日在一飯門口擺攤，展出貼在展板上的海報，并在展板上貼出AIB熱作系的微信二維碼，指導(dǎo)同學(xué)們掃描并關(guān)注。向同學(xué)們派發(fā)便利貼，讓他們在便利貼上寫下對春季養(yǎng)生的認(rèn)識、對熱作系的祝福或?qū)W(xué)院30周年的祝福，并派發(fā)小禮品。

活動二：在熱作系微信平臺上春季養(yǎng)生的有關(guān)信息，內(nèi)容包括養(yǎng)生小知識（每兩天發(fā)一條，連續(xù)發(fā)兩個星期）

活動三：

1、于4月10日5點半團總支全體成員到教A209進(jìn)行春季養(yǎng)生會場的布置

2、會場秩序的維持等會場服務(wù)工作

3、養(yǎng)生講座的具體環(huán)節(jié)：

a) 主持人介紹在場的嘉賓并宣布活動的開始；

b) 有請養(yǎng)生專家為我們講關(guān)于《養(yǎng)生保健從年輕時候做起》的內(nèi)容，并與觀眾互動；

c) 有獎問答：由養(yǎng)生專家現(xiàn)場提問，觀眾搶答，每答對一題者可獲得小禮品一份；

d) 主任或老師總結(jié)；

e) 主持人宣布活動結(jié)束。

四、 活動安排

(一) 前期工作安排：

1) 收集春季養(yǎng)生的內(nèi)容，并整理，排版，于4月7日前完成。（岱揚、茹雯負(fù)責(zé)）

2) 提前兩天在微博，微信，飛信，QQ，AIB大樹等形式進(jìn)行宣傳。（文歡，虹兒，銳帆負(fù)責(zé)）

3) 提前邀請養(yǎng)生專家，說明活動的流程（煜東負(fù)責(zé)）

4) 提前準(zhǔn)備好便利貼供同學(xué)們寫祝福語和打印養(yǎng)生小知識（銳帆，醒龍負(fù)責(zé)）

5) 4月1日前準(zhǔn)備好海報的制作及打印AIB熱作系微信二維碼和熱作系團總支大字（銳帆負(fù)責(zé)）

6) 4月8日上午掛上橫幅（如果有橫幅的話）

7) 4月8日申請好課室，桌子，帳篷和展板（煜東、銳帆負(fù)責(zé)）

8) 于4月1日前購買活動所需的道具（鳳霞負(fù)責(zé)）

9) 4月9日在一飯門口進(jìn)行春季養(yǎng)生活動的宣傳（銀萍在4月8日前安排好當(dāng)天的值班人員）

10) 制作春季養(yǎng)生講座的PPT，4月7日前完成（文萍、陳濤負(fù)責(zé)）

11) 準(zhǔn)備宣傳現(xiàn)場播放的音樂（茹雯負(fù)責(zé)）

12) 4月7號前準(zhǔn)備好主持稿（文歡負(fù)責(zé)）

(二) 流程安排：

a) 工作人員于4月9日9點半在一飯門口集中并開始布置現(xiàn)場（準(zhǔn)備好明信片、便利貼、筆、展板、帳篷、膠帶、桌子、椅子、A4紙打印的二維碼、音響、麥克風(fēng)、海報、A4紙打印的熱作系團總支大字、盆栽）

b) 工作人員向過往的同學(xué)、老師宣傳并介紹此次春季養(yǎng)生的活動內(nèi)容，引導(dǎo)其用手機微信掃一掃“AIB熱作系”二維碼并關(guān)注，屆時春季養(yǎng)生講座現(xiàn)場會進(jìn)行抽獎。宣傳現(xiàn)場可通過寫祝福語獲取獎品。

c) 工作人員于4月10日5點半在教Axxx集中并布置會場（借展板掛海報）

d) 文歡在活動結(jié)束后當(dāng)晚寫活動簡介發(fā)微博進(jìn)行后期宣傳

e) 活動結(jié)束后要收拾好會場，把借來的東西歸還

五、 經(jīng)費預(yù)算

序號

物資

數(shù)量

單價

總計

備注

1

橫幅

1

20

20

宣傳所需

2

卡紙

5

2

10

宣傳所需

3

禮品

2

15

30

活動獎品

4

綠色盆栽（借用）

10

會場布置

5

氣球

2

5

10

會場布置

6

彩帶

2

2

4

會場布置

7

礦泉水

10

2

20

會場需要

8

便利貼

5

3

15

宣傳所需

10

音響，麥克風(fēng)（借用）

2

宣傳所需

11

明信片

500

0.3

150

活動獎品

12

膠帶

1

2

2

宣傳所需

13

海報

1

60

60

宣傳所需

14

筆

5

宣傳所需

15

展板

2

宣傳及會場布置

16

帳篷

1

宣傳所需

17

桌子、椅子

4

宣傳所需

18

雙面貼

2

1

2

宣傳所需

19

繩子

1

宣傳所需

總計

323

六、 注意事項

1、 活動宣傳前必須先了解當(dāng)天的天氣情況，提前準(zhǔn)備好帳篷。若下小雨則繼續(xù)宣傳，若下大雨，則改10日早上宣傳，加大網(wǎng)上宣傳力度。通知助班組抽取每班一定的人數(shù)來聽講座。

2、 注意個人及隊伍形象，不得隨意大聲喧嘩，聽從指揮。大家要互相幫助。

3、 工作人員必須準(zhǔn)時到達(dá)會場（特殊情況必須向部長請假）并且要穿工作服和佩戴工作證。

4、 活動當(dāng)晚必須維持好現(xiàn)場的秩序。