八十六歲教授健身養生范文

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編者按：本文主要從人生動力是快樂；健康帶來愜意生活；健康的生命在于科學的運動；關于健身知識人的心肺功能是個很重要的指標，走和慢跑是很好的鍛煉方法，簡單又有實效；進行講述。其中包括：一個人的最終目標不是奔死亡，而是找快樂、“人首先要理解自己，我理解自己就是一個俗人，如果說有特點的話，就是能理解人包容人。”、蔬菜一定要吃各種顏色的，還要多吃生的；還有就是多吃菌類和豆制品、男性要多吃鮮魚蝦，因為魚蝦有高級動物蛋白，激素豐富，能調整內分泌水平，一個人有朝氣與激素水平特別有關、“健康的生命在于科學的運動”、年輕人的鍛煉，應該是兩種類型：一種是健身，另一種就要增強體力，加強肌肉力量、、健身者需要科學督導，需要運動處方等，具體材料詳見：

86歲的陳**教授腰板挺直，皮膚滋潤，說話條理清楚又風趣幽默。這位被譽為中國運動生理學奠基人的**體育學院前院長，說的卻不是深奧的大道理。

人生動力是快樂

陳教授說：“健康長壽沒什么秘訣，我就是興趣廣泛，煙酒不沾，再就是天天讓自己很快樂。人活著，快樂是動因；

天天別扭，還活著干什么？一個人的最終目標不是奔死亡，而是找快樂。”

快樂要能“理解人包容人”。陳教授說，“人首先要理解自己，我理解自己就是一個俗人，如果說有特點的話，就是能理解人包容人。”他講了一個小故事：“外科醫生在治療中發現，一個人頭部受重傷，腦子的一小部分被打掉了。治好后，人從外表看一點毛病也沒有，但性情改了，變得非常自私。為什么？他替別人考慮的那塊腦子沒有了。你不理解他能行嗎？”原來人的心理問題還有物理的原因。

健康帶來愜意生活

陳教授一生從事醫學研究，在生活方面是不是特別講究呢？他說，“對我來說，什么都好吃，我從來不挑食，但太貴的東西我不吃。蔬菜一定要吃各種顏色的，還要多吃生的；還有就是多吃菌類和豆制品。男性要多吃鮮魚蝦，因為魚蝦有高級動物蛋白，激素豐富，能調整內分泌水平，一個人有朝氣與激素水平特別有關系。”

談到營養品和藥，陳教授說他一般是不吃的，80歲以后，血壓有些不穩定，就每天一片利血平。記者注意到，他喝咖啡時放糖特別多，他說：“我一天三杯咖啡，別人喝完睡不著，我喝完促進血液循環，躺下就著。”陳教授的生活方式給他帶來健康，他又在享受健康給他帶來的愜意生活。

健康的生命在于科學的運動

陳教授說，“生命在于運動”這句話用在健身上，應該是“健康的生命在于科學的運動”。新晨

陳**早年畢業于日本東京醫科大學，他說自己大學時期缺少運動，健康被扣了一些分。人如果沒有病，應該能活到130歲。每個人都要被扣分，人不可能什么病也沒有。但是現在很多老年退行性病變都在年輕人身上出現了，30多歲血糖就高了，不應該啊。年輕人的鍛煉，應該是兩種類型：一種是健身，另一種就要增強體力，加強肌肉力量，比如踢足球、打籃球等等，運動強度和量都要上去。

談到一些女青年減肥，陳教授指出“骨感美”是誤區，并開玩笑地說：“應該提倡古典美，把唐朝的審美觀拿出來。女人就應該比男人多10％的脂肪，這是生理的需要。即便是減肥，最有效的還是運動。強度不見得多大，但要有量，要堅持。”

關于健身知識，陳教授說：“人的心肺功能是個很重要的指標，走和慢跑是很好的鍛煉方法，簡單又有實效。健身者需要科學督導，需要運動處方，這在國外是很流行的，但在我們這里還是個空白。”